Menurunkan Berat Badan dan Menyusut Pinggang Anda
Kehilangan lemak perut pertama adalah nilai plus bagi mereka yang mengikuti South Beach Diet . Setelah Fase 1 , Anda akan menemukan celana Anda agak sedikit lebih longgar. Anda mungkin harus mengambil ikat pinggang Anda di takik, angkat celana yoga lebih ketat, atau bahkan harus pergi berbelanja untuk yang baru. Bagaimana diet dapat menyebabkan Anda menurunkan berat badan di area tertentu?
Secara teknis, respons tubuh Anda terhadap diet - bukan diet itu sendiri - yang mengarah pada pengurangan lemak perut, yang juga dikenal sebagai pusat adipositas.
Sangat memotivasi untuk melihat perubahan positif pada tubuh Anda di minggu pertama diet. Keberhasilan awal dalam mencari yang lebih baik serta melihat kepala skala ke bawah dapat membuat Anda tetap setia pada pedoman diet.
Bagaimana Diet South Beach Mengurangi Perut Lemak
Dr. Agatston menjelaskan mekanisme pengurangan lemak perut dalam buku South Beach Diet. Dia mengatakan bahwa makan diet tinggi gula halus dan karbohidrat "buruk" lainnya meningkatkan gula darah Anda, yang mengarah ke tingkat insulin yang lebih tinggi dalam tubuh Anda. Peningkatan kadar insulin menyebabkan lemak untuk disimpan lebih sering di perut Anda, daripada area lain dari tubuh.
Karena South Beach Diet adalah tentang mengendalikan kadar insulin dengan berfokus pada karbohidrat "baik" dan membuang yang buruk, membuat perubahan yang ditetapkan dalam Fase 1 akan mengarah ke garis pinggang menyusut bagi mereka yang mengikuti diet.
Apakah South Beach Diet Benar-benar Mengurangi Lemak Perut?
Dr. Agatston dapat mengajukan klaim ini karena ia telah mendukungnya dengan penelitian penelitian yang ditinjau oleh rekan sejawat yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine .
Studinya membandingkan South Beach Diet dengan yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol yang tidak membatasi karbohidrat. Kelompok South Beach Diet memiliki penurunan rasio pinggang-pinggul yang signifikan dan peningkatan kadar lipid darah, dan hampir dua kali lebih banyak penurunan berat badan dibandingkan kelompok diet lainnya.
Ini lebih merupakan validasi dari program diet yang khas untuk buku diet.
The Archives of Internal Medicine menerbitkan penelitian medis yang serius dan merupakan salah satu jurnal medis yang paling terkenal dan dihormati. Ini memiliki panduan ketat dalam apa yang akan diterbitkan. Sangat sedikit buku diet lain yang dapat membuat klaim yang sama dengan South Beach Diet. Mereka umumnya puas dengan testimonial dan, paling banyak, publikasi di jurnal yang lebih rendah yang memiliki proses penilaian rekan yang kurang ketat.
Bahaya Adipositas Tengah
Tidak hanya ini memberi motivasi Anda dorongan di awal diet, itu juga memberikan manfaat kesehatan: Lemak perut telah terbukti menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung pada wanita dan pria. Ini terkait dengan resistensi insulin dan tingkat peradangan yang lebih tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa massa lemak viseral yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Sumber:
> Agatston, Arthur, MD. The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat dan Sehat, St. Martin Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Diet Program Pendidikan Kolesterol Nasional vs Diet yang Lebih Rendah dalam Karbohidrat dan Lebih Tinggi pada Protein dan Lemak Tak Jenuh Tunggal: Percobaan Acak." Arch Intern Med . 2004 25 Okt; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Jauh R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adipositas Disfungsional dan Risiko Prediabetes dan Diabetes Tipe 2 pada Orang Dewasa yang Obesitas." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.