Waktu Olahraga yang Dibutuhkan untuk Membakar Setiap Melahap
Apakah Anda pernah menambahkan kalori permen Halloween Anda? Anda mungkin terkejut melihat berapa banyak kalori yang Anda konsumsi pada malam Halloween . Jika Anda membagikan permen di rumah, Anda mungkin melahap antara 640 - 1.280 kalori ekstra dalam hitungan jam. Dan tentu saja, kita sering terus menyerbu mangkuk permen setelah liburan selesai. Jadi, kerusakan total bisa menjadi lebih besar.
Untuk mengimbangi lemak dan kalori yang ditambahkan, Anda dapat mencoba untuk memukul pusat kebugaran dan menambahkan beberapa sesi latihan ke rutinitas rutin Anda. Tetapi berapa banyak latihan ekstra yang cukup? Di bawah ini, temukan daftar jumlah kalori permen Halloween yang khas bersama dengan waktu yang diperlukan bagi Anda untuk membakar makanan di gym.
Latihan untuk Membakar Permen Kalori Halloween
Makanan kecil seperti Kit Kit ukuran menyenangkan atau kantong mini M & Ms relatif rendah kalori. Masalahnya adalah kita biasanya makan tiga, empat bahkan lima dari mereka karena mereka sangat kecil. Kalori ukuran yang menyenangkan menambahkan hingga berjam-jam pada elips atau Stairmaster.
Jadi bagaimana Anda membakarnya? Biaya latihan camilan paling populer di bawah ini. Latihan permen tampaknya tidak terlalu buruk, tetapi perlu diingat, bahwa jika Anda makan permen tambahan , maka Anda perlu melakukan latihan ekstra untuk mempertahankan berat badan Anda . Jadi kegiatan ini harus dilakukan di samping latihan rutin Anda jika Anda menambahkan permen ke diet khas Anda.
Jumlah kalori yang Anda bakar mungkin sedikit berbeda dari jumlah kalori yang terdaftar. Tapi mereka adalah perkiraan yang baik dari latihan permen Halloween yang perlu Anda lakukan untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah Anda beraktifitas. Perkiraan latihan didasarkan pada jumlah kalori yang berolahraga 150-pound akan membakar seperti yang ditunjukkan pada American Council pada latihan aktivitas kalkulator.
Jika Anda lebih berat, Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Jika berat Anda kurang dari 150 kilogram, Anda akan membakar lebih sedikit kalori.
- Kit Kat bar berukuran Fun (3 buah / 210 kalori): Berlari selama 20 menit atau berjalan dengan kecepatan sedang selama satu jam.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 cangkir individu / 105 kalori): Bersepeda selama 25 menit atau berenang selama 15 menit.
- Keseruan Almond Fun-sized (1 bar / 80 kalori): 15 menit kelas aerobik yang intens, 30 menit yoga atau 15 menit golf
- Snickers bar yang menyenangkan (2 bar kecil / 160 kalori): Latihan beban selama 45 menit, ambil kelas yoga hatha selama satu jam
- M & Ms yang Menyenangkan (3 paket mini / 180 kalori) Cross country hiking selama 30 menit, pergi berdansa dengan teman selama 30 menit
- Hershey's Chocolate bar yang lucu (1 batang kecil / 77 kalori) 10 menit raket, lompat tali perlahan selama sepuluh menit
- Whoppers berukuran Fun (2 kantong / 60 kalori): Latihan mesin dayung sedang selama 10 menit atau jogging lambat selama sekitar satu mil
- Permen jagung (sekitar 20 buah / 140 kalori) Berjalanlah dengan kecepatan cepat selama 35 menit atau mainkan pingpong selama 30 menit
Lebih Banyak Cara untuk Membakar Permen Kalori Halloween
Bukan penggemar olahraga? Berikut beberapa tugas rumah tangga dan kegiatan lain yang akan membakar kalori ekstra.
Lakukan setiap aktivitas secara terpisah atau lakukan latihan membersihkan rumah yang lengkap untuk membakar lemak dan kalori.
- Vakum karpet selama 30 menit untuk membakar 100 kalori
- Cuci, wax dan keringkan mobil untuk membakar 100 kalori
- Belanja bahan makanan (termasuk membawa barang belanjaan Anda) untuk membakar 80 kalori ekstra
- Berjalanlah dengan cepat ke toko kelontong untuk membakar 120 kalori
- Gosok lantai dapur untuk membakar 200 kalori per jam
- Mainkan frisbee dengan anak-anak untuk membakar 102 kalori
- Kebersihan rumah umum selama 90 menit membakar sekitar 300 kalori
- Daun rake dan bag selama satu jam membakar 375 kalori
- Apakah bentuk lain dari pekerjaan halaman yang berat dan membakar 249 kalori dalam 40 menit.
Ingat bahwa Anda dapat memecah aktivitas untuk mencapai sasaran kalori Anda. Tambahkan tugas sepanjang hari untuk mencapai jumlah yang Anda butuhkan untuk membakar permen Anda.
Berapa Lama Yang Dibutuhkan untuk Membakar Kalori Halloween?
Bukan ide yang bagus untuk mencoba membakar kalori permen Anda dengan satu kali latihan atau bahkan dalam satu hari. Jika Anda berlebihan pada malam Halloween dan pada hari-hari berikutnya, tambahkan beberapa menit untuk setiap latihan Anda yang dijadwalkan secara rutin selama satu atau dua minggu untuk kembali ke jalur. Anda lebih mungkin untuk tetap berpegang pada program dan Anda mungkin dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda untuk menurunkan berat badan saat Anda melakukannya.