Manfaat Kesehatan, Penggunaan, Efek Samping & Lainnya
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) adalah pohon asli negara-negara Asia Tenggara seperti Malaysia, Thailand, dan Indonesia. Akar pohon mengandung senyawa yang disebut quassinoids dan alkaloid dan merupakan bagian dari pohon yang digunakan secara medis. Tongkat ali biasanya dikonsumsi dalam suplemen makanan, teh, minuman energi, atau minuman kopi.
Nama lain untuk tongkat ali termasuk Eurycoma longifolia Jack, longjack, jack panjang, payung ali, ginseng Malaysia, tung saw, umpudumaidu, dan wonod mondou.
Gunakan untuk Tongkat Ali
Dalam pengobatan alternatif, tongkat ali dikatakan untuk meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan kekuatan otot, dan mengatasi sejumlah kondisi seperti disfungsi ereksi, penurunan libido, kelelahan, dan stres.
1) Disfungsi Ereksi dan Libido Rendah
Tongkat ali sering disebut-sebut sebagai obat untuk disfungsi ereksi. Ada beberapa bukti awal yang dapat membantu. Sebagai contoh, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Complementary Based Complementary and Alternative Medicine , para peneliti menemukan bahwa suplementasi dua belas minggu dari suatu produk yang mengandung ekstrak Eurycoma longifolia dan Polygonum minus (antioksidan) membantu meningkatkan kinerja seksual dan fungsi ereksi.
Terkait: Disfungsi Ereksi: 5 Natural Remedies yang Dapat Membantu
Studi lain, juga diterbitkan dalam Bukti-Berbasis Pelengkap dan Pengobatan Alternatif , menunjukkan bahwa ekstrak tongkat ali dapat membantu dalam pengobatan libido rendah dan fungsi ereksi.
Melibatkan 109 pria berusia antara 30 dan 55 tahun, penelitian ini menemukan bahwa ekstrak dapat membantu meningkatkan fungsi ereksi, libido seksual, motilitas sperma, volume air mani. Hilangnya massa lemak pada mereka yang kelebihan berat badan juga dicatat.
2) Untuk Membangun Otot
Tongkat ali dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan karena efek yang diakui pada tingkat testosteron.
Kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, kekuatan fisik, dan untuk mempromosikan kehilangan lemak. Dalam sebuah studi awal yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine , para peneliti menemukan bahwa 100 mg / hari ekstrak Eurycoma longifolia selama lima minggu meningkatkan massa otot dan kekuatan pada pria yang berpartisipasi dalam program latihan kekuatan intensif dibandingkan dengan mereka yang berpartisipasi dalam program ini. sendirian.
Tongkat ali juga dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot pada orang dewasa yang lebih tua, menurut sebuah studi percontohan yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research pada tahun 2014. Untuk penelitian ini, 13 pria dan 12 wanita antara usia 57 dan 72 mengambil 400mg ekstrak tongkat ali setiap hari untuk lima minggu. Pada akhir penelitian, tongkat ali ditemukan telah meningkatkan kadar testosteron dan gaya otot bebas dan total.
Sebuah penelitian yang melibatkan atlet rekreasi laki-laki, bagaimanapun, menemukan bahwa 150 mg / hari selama tujuh hari sebelum lari ketahanan (ditambah satu jam sebelum lari) tidak meningkatkan daya tahan dibandingkan dengan plasebo.
Terkait: Creatine for Muscle Strength? dan Bantuan Alami untuk Otot Nyeri
3) Infertilitas
Tongkat ali menunjukkan janji dalam pengobatan infertilitas, menunjukkan studi awal yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology pada 2010.
Peneliti menemukan bahwa suplementasi 200 mg / hari dengan Eurycoma longifolia pada pria selama tiga sampai sembilan bulan menghasilkan volume air mani yang lebih tinggi, konsentrasi sperma, persentase morfologi sperma normal, dan motilitas sperma, dan menghasilkan kehamilan spontan di 11 mitra peserta setelah pengobatan.
4) Stres
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tongkat ali dapat membantu menghilangkan stres. Penelitian yang tersedia termasuk penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition . Peneliti menilai hormon stres dan keadaan mood pada 63 orang sebelum dan setelah mengonsumsi suplemen tongkat ali selama empat minggu dan menemukan perbaikan signifikan dalam keadaan mood ketegangan, kemarahan, dan kebingungan serta penurunan kortisol saliva dan peningkatan testosteron pada mereka yang menggunakan tongkat ekstrak ali.
Terkait: 9 Minyak Atsiri untuk Stress Relief | 6 Teh Herbal Penghancur Stres | 7 Natural remedies for Anxiety
5) Hypogonadisme onset lambat
Tongkat ali dapat memperbaiki gejala hipogonadisme lambat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Andrologia . Untuk penelitian ini, 76 orang dengan hipogonadisme onset lambat diberikan 200 mg ekstrak tongkat ali standar selama satu bulan. Hasil menyarankan bahwa ekstrak tongkat ali ditingkatkan skor pada skala Gejala Penuaan Laki-laki dan tingkat testosteron.
Terkait: Dapatkah DHEA Meningkatkan Tingkat Testosteron Pria? dan Dapatkah Fenugreek Meningkatkan Testosteron?
Efek samping
Karena begitu sedikit penelitian yang telah menguji efek tongkat ali pada manusia, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan herbal jangka panjang atau reguler ini. Studi yang telah dilakukan biasanya menggunakan 200 mg per hari hingga sembilan bulan. Efek samping yang dicatat termasuk gelisah, kecemasan, dan insomnia.
Karena tongkat ali dapat meningkatkan kadar testosteron, seharusnya tidak digunakan oleh orang-orang dengan kondisi yang akan terpengaruh oleh tingkat testosteron yang lebih tinggi seperti penyakit jantung, kanker yang sensitif terhadap hormon, penyakit hati atau ginjal, atau sleep apnea.
Tongkat ali tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau menyusui atau anak-anak dan oleh mereka dengan kondisi medis. Orang dengan sistem kekebalan yang lemah harus menghindari tongkat ali. Rempah dapat berinteraksi dengan obat (seperti obat tekanan darah, obat antikoagulan dan antiplatelet, obat-obatan yang menurunkan gula darah atau tingkat insulin, obat imunosupresan), dan suplemen lainnya.
Kekhawatiran telah timbul tentang merkuri dan kontaminasi timbal dalam produk tongkat ali. Menurut sebuah penelitian, 26% dari produk yang diuji mengandung 0,53-2,35 ppm merkuri dan tidak sesuai dengan persyaratan kualitas di Malaysia.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang cara menggunakan suplemen dengan aman di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan tongkat ali (atau bentuk lain dari pengobatan alternatif), pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu.
> Sumber:
> Ang HH, Lee KL. Kontaminasi merkuri dalam larutan herbal tongkat Ali hitam. Makanan Chem Toxicol. Agustus 2006, 44 (8): 1245-50. Epub 2006 29 Maret.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, SB Ismail, Abdullah MR, George A. Suplementasi Ekstrak Jack Eurycoma longifolia selama 6 Minggu Tidak Mempengaruhi Testosteron Urin: Rasio Epitestosterone, Fungsi Hati dan Ginjal di Atlet Rekreasi Pria. Int J Prev Med. 2014 Juni; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Efek ergogenic dari Eurycoma longifolia Jack: sebuah studi percontohan. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali sebagai suplemen herbal potensial untuk pria dan wanita senior yang aktif secara fisik - sebuah studi percontohan. Res Phytother. 2014 April; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Juni 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Uji Klinis Acak pada Penggunaan PHYSTA Freeze-Kering Ekstrak Air dari Eurycoma longifolia untuk Peningkatan Kualitas Hidup dan Kesejahteraan Seksual di Men. Penyedia Pelengkap Berbasis Evid. 2012; 2012: 429268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 Nov 1.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Evaluasi Toksisitas Subkronis 13-minggu dan Genotoksisitas Akar Bubuk Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Penyedia Pelengkap Berbasis Evid. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 Agustus 25.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, R Ismail, Yuen KH, Gan SH. Modifikasi bioavailabilitas propranolol dengan ekstrak berbasis air Eurycoma longifolia. J Clin Pharm Ther. 2010 Des; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Pengaruh Tongkat Ali pada hormon stres dan kondisi mood psikologis pada subjek yang sedang stres. J Int Soc Sports Nutr. 2013 26 Mei; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Ekstrak Eurycoma longifolia yang dapat larut dalam air standar, Tongkat sebagai penguat testosteron untuk mengelola pria dengan hipogonadisme onset lambat? Andrologia. 2012 Mei; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15 Juni.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack dalam mengelola infertilitas pria idiopatik. Asian J Androl. 2010 Mei, 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 Mar 29.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Efek dari Ekstrak Air Beku Freeze-Kering dari Eurycoma longifolia (Physta dan Polygonum minus pada Kinerja Seksual dan Kesejahteraan pada Pria: A Randomized, Double-Blind, Studi Placebo-Controlled, Pelengkap Berbasis Evid, Alternat Med 2014, 2014: 179529, doi: 10.1155 / 2014/179529, Epub 2014, Jan 12.