L-glutamine adalah asam amino yang ditemukan di dalam tubuh, terutama di otot rangka. Ini juga tersedia dalam sejumlah makanan umum dan dalam bentuk suplemen diet. Suplemen L-glutamine dikatakan untuk meningkatkan massa otot, serta mengobati kondisi kesehatan tertentu.
L-glutamine memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk sintesis protein. Ini juga penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang tepat.
Selain itu, L-glutamine tampaknya memainkan peran dalam fungsi otak dan pencernaan.
Menggunakan
Suplemen L-glutamine diakui untuk meningkatkan kinerja olahraga, serta membantu dengan kondisi kesehatan berikut: kecemasan, penyakit Crohn, depresi, insomnia, dan kolitis ulseratif.
Selain itu, L-glutamine digunakan untuk melindungi terhadap efek merugikan dari perawatan medis tertentu, seperti kemoterapi. Glutamine (diberikan melalui mulut atau intravena) juga dikatakan membantu mempromosikan penyembuhan dan mengurangi risiko komplikasi pada orang sakit kritis yang memiliki luka traumatis atau luka bakar atau yang telah menjalani operasi.
Keuntungan sehat
Meskipun penelitian tentang efek kesehatan dari mengkonsumsi suplemen L-glutamine terbatas dan sering tertanggal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen L-glutamine mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa temuan utama studi:
1) Kinerja Atletik
Ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa suplemen L-glutamine bermanfaat bagi atlet, menurut laporan 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition .
Para penulis laporan mencatat bahwa, sementara banyak atlet mengonsumsi suplemen L-glutamine untuk melindungi terhadap gangguan sistem imun yang terkait dengan latihan, suplementasi L-glutamine tidak muncul untuk mencegah perubahan pasca-olahraga dalam fungsi kekebalan tubuh.
Sampai saat ini, beberapa uji klinis telah melihat efek suplemen L-glutamine pada kinerja olahraga.
Namun, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine dan Fisik Kebugaran pada tahun 1998 menemukan bahwa L-glutamine gagal untuk meningkatkan kinerja latihan intensitas tinggi dalam kelompok 10 atlet laki-laki.
Terkait: Suplemen Gizi untuk Meningkatkan Kinerja Olahraga .
2) Efek Samping Pengobatan Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-glutamine mungkin bermanfaat bagi orang yang menjalani perawatan kanker. Untuk laporan yang diterbitkan dalam Tinjauan Pengobatan Alternatif pada tahun 1999, misalnya, para ilmuwan melihat data yang tersedia pada penggunaan suplemen L-glutamine dapat membantu mengimbangi penipisan glutamin otot yang sering terjadi pada pasien kanker. Selain itu, penulis laporan mencatat bahwa L-glutamine dapat membantu meminimalkan efek samping kemoterapi dan terapi radiasi. Namun, penulis juga mengingatkan bahwa L-glutamine dapat merangsang pertumbuhan beberapa tumor.
Dalam studi yang lebih baru (diterbitkan dalam jurnal Penyakit Colourual pada 2007), para peneliti menemukan bahwa suplementasi L-glutamine menurunkan komplikasi pasca-operasi dan mengurangi durasi rawat inap di rumah sakit di antara pasien yang menjalani operasi kolorektal untuk kanker. Penelitian ini melibatkan 109 pasien dengan kanker kolorektal.
Kumur oral dengan glutamin dapat membantu mengurangi tingkat keparahan dan durasi mucositis yang diinduksi kemoterapi.
Sumber makanan
Glutamin ditemukan di banyak tumbuhan dan makanan hewani, termasuk:
- jelai
- daging sapi
- kubis
- Jagung
- Pondok keju
- putih telur
- susu
- kacang kacangan
- Babi
- unggas
- peterseli mentah
- bayam mentah
- kedelai
- yogurt
Efek samping
Ada beberapa kekhawatiran bahwa menggunakan suplemen L-glutamine dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu (termasuk obat kemoterapi dan obat anti-kejang) dapat menghasilkan efek yang berbahaya.
Selain itu, mengonsumsi L-glutamine mungkin berbahaya bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit hati (sirosis, ensefalopati hepatik), mania, dan gangguan kejang.
Suplemen belum diuji untuk keamanan dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips untuk menggunakan suplemen di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan L-gluteamine, bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu.
Di mana untuk Menemukan Mereka
Tersedia untuk dibeli secara online, suplemen L-glutamine dijual di banyak toko makanan alami dan di toko-toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Sumber:
Gleeson M. "Dosis dan kemanjuran suplementasi glutamin dalam latihan manusia dan pelatihan olahraga." J Nutr. 2008 Okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Penelanan L-glutamin akut tidak meningkatkan latihan maksimal." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Pertimbangan terapi L-glutamine: tinjauan literatur." Altern Med Rev. 1999 Agustus; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Suplementasi L-alanin-L-glutamine meningkatkan hasil setelah operasi kolorektal untuk kanker." Dis. Kolorektal 2007 Juli; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine menurunkan tingkat keparahan mucositis yang diinduksi oleh kemoradioterapi pada pasien dengan Kanker kepala dan leher yang maju secara lokal: percobaan double-blind, acak, plasebo-terkontrol. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 Okt 23.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.