Vitamin K2 adalah anggota keluarga vitamin K , kelas nutrisi yang terlibat dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Ditemukan secara alami pada daging, keju, dan telur, vitamin K2 (juga disebut sebagai menaquinone) juga disintesis oleh bakteri. Selain itu, banyak orang mengonsumsi vitamin K2 dalam bentuk suplemen.
Menggunakan
Dalam pengobatan alternatif, para pendukung mengklaim bahwa vitamin K2 dapat membantu dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan osteoporosis.
Selain itu, vitamin K2 dikatakan melindungi terhadap beberapa bentuk kanker.
Keuntungan sehat
Berikut adalah beberapa temuan studi kunci tentang manfaat kesehatan vitamin K2:
1) Penyakit Jantung
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin K2 dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi tahun 2004 dari Journal of Nutrition , misalnya, para peneliti menganalisis asupan vitamin K1 dan vitamin K2 di antara 4.807 orang dan menemukan bahwa mereka dengan asupan tertinggi dari kedua bentuk vitamin K memiliki risiko penyakit jantung koroner yang secara signifikan lebih rendah. dan aterosklerosis. Selain itu, anggota studi dengan asupan vitamin K2 tertinggi secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung.
Terlebih lagi, review penelitian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Maturitas menemukan bahwa vitamin K2 dapat membantu melindungi terhadap gangguan cardio-metabolic (seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik).
Dalam analisis mereka dari lima studi tentang konsumsi vitamin K dan kejadian penyakit kardio-metabolik, penulis review juga menemukan bahwa vitamin K1 mungkin tidak melindungi terhadap gangguan tersebut.
2) Kesehatan Tulang
Ada beberapa bukti bahwa K2 dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Untuk laporan tahun 2004 dari Current Pharmaceutical Design , para ilmuwan mengukur penelitian yang tersedia tentang vitamin K2 dan osteoporosis.
Hasilnya mengungkapkan bahwa vitamin K2 dapat menstimulasi pembentukan tulang dan menekan kerusakan tulang yang berkaitan dengan usia. Vitamin K2 juga muncul untuk mempertahankan kepadatan mineral tulang dan mencegah fraktur osteoporosis pada pasien dengan osteoporosis terkait usia.
Dalam review penelitian yang lebih baru diterbitkan dalam Keselamatan Obat Saat Ini , para peneliti menemukan bahwa menggabungkan vitamin K2 dengan bifosfonat (kelas obat yang mencegah hilangnya massa tulang) mungkin berguna untuk mencegah patah tulang pada wanita pascamenopause dengan osteoporosis dan defisiensi vitamin K.
3) Kanker
Penelitian awal menunjukkan bahwa vitamin K2 dapat membantu dalam pengobatan beberapa bentuk kanker. Sebagai contoh, dalam studi tabung-tabung tahun 2003 dari International Journal of Oncology , para peneliti menemukan bahwa vitamin K2 dapat membantu mempromosikan kematian sel-sel kanker paru-paru.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (juga dikenal sebagai phylloquinone) adalah bentuk vitamin K yang ditemukan pada tumbuhan. Vitamin K juga tersedia dalam bentuk vitamin K3 (juga dikenal sebagai menaphthone atau menadione).
Menurut National Institutes of Health, vitamin K1 lebih cepat bertindak, lebih kuat, dan lebih efektif untuk beberapa kondisi daripada bentuk lain dari vitamin K. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin K2 dapat menawarkan manfaat kesehatan tertentu.
Peringatan
Mengambil banyak bentuk vitamin K mungkin berbahaya bagi wanita hamil dan menyusui, pasien yang menerima perawatan dialisis karena penyakit ginjal, dan orang-orang dengan masalah pembekuan yang disebabkan oleh penyakit hati yang parah. Selain itu, vitamin K dapat berinteraksi dengan suplemen tertentu (termasuk koenzim Q10 dan vitamin E ).
Cara Menggunakannya untuk Kesehatan
Saat ini tidak ada rekomendasi yang luas untuk suplementasi vitamin K. Sementara vitamin K2 dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu, mengobati sendiri kondisi kronis dengan vitamin K2 dan menghindari perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Sebelum Anda mulai menggunakan vitamin K2, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.
> Sumber:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, JM Geleijnse, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Asupan Menaquinone Tinggi Mengurangi Insidensi Penyakit Jantung Koroner." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, Van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Diet Intake dari Menaquinone Berkaitan dengan Risiko Penyakit Jantung Koroner yang Berkurang: Studi di Rotterdam." J Nutr. 2004 November; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Efek Vitamin K2 pada Osteoporosis." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Peran Vitamin K2 dalam Pengobatan Osteoporosis Pasca Menopause." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Pengaruh Suplemen Rendah Dosis Vitamin K2 (MK-4) pada Bio-Indeks pada Wanita Jepang Pascamenopause. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Februari; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Apakah Konsumsi Vitamin K Terkait dengan Gangguan Cardio-Metabolic? A Systematic Review." Maturitas. 2010 Okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Jun 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, K Minemura, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptosis Induksi Vitamin k2 di Lung Carcinoma Cell Lines: Kemungkinan Terapi Vitamin k2 untuk Kanker Paru." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.