Saat yoga dimasukkan ke dalam ruang kelas dan kurikulum olahraga, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat dilakukan anak-anak Anda untuk melakukan yoga. Anak-anak dapat menikmati banyak manfaat yoga yang sama seperti yang dilakukan orang dewasa, seperti meningkatkan kesadaran tubuh, koordinasi, dan menghilangkan stres. Mengalami yoga akan mendorong anak-anak untuk mengeksplorasi yang tidak dikenal dengan pikiran terbuka dan merasa nyaman di tubuh mereka.
Untuk anak-anak yang tidak pandai (atau tidak menikmati) olahraga konvensional, yoga dapat menyediakan outlet fisik yang sangat dibutuhkan dalam lingkungan yang tidak kompetitif. Ketika mereka mencapai usia remaja, yoga dapat membantu orang muda menghadapi tubuh yang berubah dan memberi mereka cara untuk memerangi stres dalam situasi akademik dan sosial.
Apa yang Diharapkan dari Kelas Yoga untuk Anak-Anak
Pajanan pertama anak Anda bisa datang sedini bayi jika Anda membawa mereka ke kelas yoga ibu dan bayi . Meskipun ini mungkin tidak membuat banyak kesan pada anak kecil, pada usia tiga tahun mereka mungkin akan siap untuk melakukan pose sederhana di samping Anda. Banyak studio yoga sekarang menawarkan kelas sesuai usia untuk balita dan anak-anak usia sekolah, yang mungkin termasuk nyanyian, tarian, dan jenis gerakan lainnya. Anak-anak memiliki banyak pertanyaan dan banyak energi, jadi suasana hati akan jauh lebih informal daripada di kelas orang dewasa. Pastikan bahwa guru anak Anda bersertifikat untuk mengajar yoga kepada anak-anak (jika ragu, tanyakan studio atau guru itu sendiri).
Jika Anda mempertimbangkan kelas putus sekolah (salah satu di mana orang tua tidak berpartisipasi), mintalah untuk duduk dan mengamati sebelum anak Anda mulai atau selama kelas pertamanya.
Bagaimana Melakukan Yoga di Rumah Bersama Anak-Anak
Jika Anda ingin melakukan yoga di rumah bersama anak-anak Anda, berikut beberapa gagasan:
- Keluarkan tikar untuk diri sendiri dan anak Anda (ren).
- Biarkan anak-anak memilih musik, tetapi menjadikannya pilihan orang tua saat relaksasi akhir.
- Meskipun anak-anak secara alami fleksibel, mereka mungkin tidak akan melakukan pose "benar" dalam arti kata dewasa, jadi penting untuk menjaga hal-hal sederhana.
- Kerja nafas dasar, seperti nafas tiga bagian juga bisa diperkenalkan pada anak yang lebih besar. Hanya belajar mengambil nafas dalam-dalam dan menjernihkan pikiran dapat membantu anak-anak karena ini adalah cara yang sudah terbukti untuk mengurangi kecemasan.
- Ikuti bersama dengan video.
- Bersiaplah untuk menguranginya ketika minat berkurang pada anak-anak yang lebih muda.
- Pada usia 9 atau 10 tahun, kebanyakan anak-anak siap untuk menerima instruksi yang lebih rinci tentang penyelarasan . Jika Anda seorang siswa yang berpengalaman atau guru yoga, Anda dapat mulai memperbaiki pose mereka untuk membuatnya lebih aman dan lebih bermanfaat.
- Intinya, selamat bersenang-senang. Memberikan anak-anak Anda keakraban dengan yoga sekarang adalah cara yang bagus untuk mendorong minat seumur hidup dalam gaya hidup sehat.