Kelas yoga ibu dan bayi sangat populer dengan perangkat yang baru lahir. Kelas-kelas ini biasanya dirancang untuk mengakomodasi bayi yang berusia enam minggu untuk merangkak. Jika tidak ada keadaan khusus, dokter Anda mungkin akan memberi Anda latihan ok untuk enam sampai delapan minggu setelah Anda melahirkan dan Anda akan siap untuk mencoba yoga pascamelahirkan .
Apa yang dibawa
- Selimut penerima atau selimut kecil lainnya untuk bayi Anda berbaring.
- Tas popok Anda, penuh dengan pakaian ganti, popok, persediaan makan untuk bayi yang baru lahir.
- Jika anak Anda sudah cukup besar untuk makanan padat, beberapa camilan kering (seperti Cheerios) dan secangkir air bergaram dapat menempati mereka sebentar. Hindari hal-hal yang sulit dibersihkan jika mereka tumpah, seperti saus apel dan jus.
- Satu atau dua mainan favorit. Untuk bayi yang tidak bergerak, mainan kereta dorong yang dapat Anda gerakkan di depan mereka bagus.
- Ada hal lain yang kecil yang membuat anak Anda senang!
Apa yang Diharapkan
Dalam kebanyakan kelas yoga ibu dan bayi, ibu menempatkan selimut yoga, biasanya ditutupi dengan selimut dari rumah dalam kasus ludah atau tumpahan lainnya, di atas tikar yoga mereka. Dalam dunia yang ideal, bayi akan berbaring di atas selimut dengan gembira selama kelas berlangsung. Ini jarang terjadi.
Hal yang menyenangkan tentang kelas ibu dan bayi adalah bahwa Anda benar-benar bebas untuk mengambil bayi Anda dan memberinya makan, menggoyangnya, mengganti popoknya, atau mengajaknya berjalan-jalan di sekitar ruangan jika dia menangis.
Guru yang teliti juga akan sering menggendong bayi untuk Anda sehingga Anda bisa mendapatkan sedikit yoga. Jangan merasa perlu bertindak setiap kali bayi berdecit. Tidak ada yang mengharapkan ini menjadi tenang dan meditatif sebagai kelas yoga biasa.
Akankah Bayi Saya Suka Kelas Yoga?
Ini sangat tergantung pada kepribadian si bayi.
Beberapa senang dengan pemandangan baru dan stimulasi lingkungan kelas dan sangat puas untuk melihat-lihat dan mengambil semuanya. Orang lain panik oleh rangsangan yang sama dan mungkin banyak menangis pada awalnya. Mereka akhirnya bisa terbiasa, jadi jangan menyerah jika kelas pertama tidak berjalan dengan baik. Beberapa bayi mungkin tertidur sepanjang waktu (oh happy day!).
Apa untungnya bagi saya?
Semoga sedikit latihan. Beberapa kelas sangat lembut dan / atau fokus banyak pada permainan bermain dengan bayi (seperti menyanyi Roda di Bus sambil menjajakan kaki kecil mereka). Kelas di studio yoga khusus cenderung menawarkan lebih banyak latihan dan lebih sedikit waktu bermain. Sering ada fokus pada pose yang membantu ibu baru meringankan ketegangan keperawatan dan mulai mendapatkan kembali kekuatan perut. Kelas ideal dari perspektif ibu memungkinkan Anda melakukan yoga sebanyak mungkin sementara bayi Anda tidak kesal. Karena, mari kita hadapi itu, bayi Anda bukanlah orang yang membutuhkan waktu dan ruang untuk melakukan yoga. Kamu adalah.
Anda juga akan keluar dari rumah ke lingkungan yang tidak membuat stres di mana Anda akan bertemu ibu baru lainnya. Nilai koneksi ke komunitas ini seharusnya tidak diremehkan.