African mango ( Irvingia gabonensis ) adalah zat alami yang sering dipasarkan sebagai alat penurun berat badan . Suplemen mangga Afrika biasanya mengandung ekstrak biji pohon mangga Afrika (tanaman asli Afrika Barat). Biji mangga Afrika diketahui mengandung berbagai nutrisi, termasuk serat, asam amino, asam lemak esensial, dan mineral.
Menggunakan
Dalam pengobatan alternatif, mangga Afrika diklaim untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme dan mencegah penumpukan lemak.
Selain itu, beberapa pendukung mengklaim bahwa mangga Afrika dapat membantu mengobati masalah kesehatan tertentu, seperti kolesterol tinggi dan diabetes.
Manfaat
Hingga saat ini, beberapa penelitian ilmiah telah menguji efek kesehatan mangga Afrika. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mangga Afrika dapat membantu melindungi terhadap obesitas dan meningkatkan kesehatan metabolik.
Misalnya, dalam studi tahun 2009 di Lipid dalam Kesehatan dan Penyakit , para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengambil mangga Afrika setiap hari selama 10 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam berat badan, lemak tubuh, ukuran pinggang, kadar kolesterol, kadar gula darah dan tingkat C -reactive protein (penanda peradangan). Penelitian ini melibatkan 102 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas sehat; setengah dari peserta menerima mangga Afrika, sementara separuh lainnya diberi plasebo.
Selain itu, sebuah studi 2008 di Lipid dalam Kesehatan dan Penyakit menunjukkan bahwa mengambil kombinasi mangga Afrika dan cissus (ramuan yang lama digunakan dalam pengobatan Ayurvedic) dapat membantu memerangi obesitas. Setiap hari selama 10 minggu, 72 peserta obesitas atau kegemukan mengambil kapsul yang mengandung satu dari tiga zat: plasebo, kombinasi mangga Afrika / cissus atau cissus saja.
Pada akhir penelitian, anggota kelompok mangga Afrika / cissus menunjukkan penurunan berat badan, lemak tubuh, ukuran pinggang dan kadar kolesterol terbesar.
Dalam penelitian berbasis hewan, para ilmuwan telah menentukan bahwa mangga Afrika dapat memerangi obesitas dengan menghambat perkembangan sel-sel lemak.
Peringatan
Sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan jangka panjang mangga Afrika. Ada beberapa bukti bahwa mangga Afrika dapat memicu efek samping ringan, seperti sakit kepala, mulut kering, gangguan tidur dan masalah gastrointestinal.
Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Dimana menemukan Mangga Afrika
Tersedia secara luas untuk pembelian secara online, suplemen yang mengandung mangga Afrika dijual di banyak toko makanan alami dan di toko-toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Menggunakan African Mango untuk Menurunkan Berat Badan
Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan Mangga Afrika sebagai pengobatan untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, National Institutes of Health merekomendasikan mengikuti rencana manajemen berat badan yang memasangkan makan sehat dengan olahraga teratur. Menyimpan buku harian makanan, tidur delapan jam setiap malam dan mengelola stres Anda juga dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Jika Anda mempertimbangkan penggunaan mangga Afrika untuk suatu kondisi (seperti diabetes), pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda. Merawat diri sendiri dengan mangga Afrika dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Sumber-sumber
Institut Kesehatan Nasional. "Jaringan Informasi Kontrol Berat - Penurunan Berat Badan untuk Kehidupan". Publikasi NIH No. 04–3700. Januari 2009.
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, ekstrak biji baru dari tanaman Afrika Barat Irvingia gabonensis, secara signifikan mengurangi berat badan dan meningkatkan parameter metabolik pada manusia yang kelebihan berat badan dalam penelitian acak terkontrol plasebo double blind." Lipids Dis Kesehatan. 2009 Mar 2; 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Penghambatan ekstrak biji Irvingia gabonensis (OB131) pada adipogenesis sebagai dimediasi melalui down-regulasi gen PPARgamma dan leptin dan up-regulasi dari gen adiponektin." Lipids Dis Kesehatan. 2008 13 November; 7: 44.
Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Penggunaan kombinasi Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis dalam manajemen penurunan berat badan: sebuah studi terkontrol plasebo double-blind." Lipids Dis Kesehatan. 2008 31 Maret; 7: 12.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.