Apakah Almond Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Kita tahu almond rasanya enak dan penuh dengan protein dan lemak sehat. Tapi bisakah kacang benar-benar membantu menurunkan berat badan ?

Apa yang Dikatakan Penelitian Tentang Almond

Klaim paling umum tentang almond sebagai alat penurun berat badan adalah bahwa mereka kenyang, yang berarti mereka dapat mencegah makan berlebih. Studi ini menemukan bahwa di antara para pelaku diet, mereka yang melengkapi diet mereka dengan almond kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang melengkapi diet mereka dengan karbohidrat kompleks.

Dan penelitian ini menemukan bahwa subjek yang mengemil almond setiap hari tidak bertambah berat badannya, meskipun mereka mengonsumsi ratusan kalori ekstra setiap hari dari almond. Para ilmuwan di belakang penelitian percaya itu karena almond membuat mereka tidak merasa lapar di antara jam makan.

Mungkin almond alasan lain mungkin baik untuk menurunkan berat badan? Penelitian telah mengungkapkan bahwa tidak semua kalori almon diserap oleh tubuh. Para ilmuwan percaya bahwa almond sebenarnya dapat mengandung sekitar 20-30 persen lebih sedikit kalori daripada label nutrisi karena kekakuan riasan sel mereka tidak memungkinkan untuk penyerapan.

Almond penuh dengan protein dan penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme, dan studi lain menemukan bahwa protein memiliki efek menekan nafsu makan.

Kalori Masih Berarti

Dengan mengingat hal itu, penting untuk mengingat bahwa jumlah kalori .

Karena almond tinggi lemak, mereka mengandung banyak kalori: Satu ons kacang almond (sekitar 23 kacang) memiliki sekitar 160 kalori, 14 gram lemak, dan 6 gram protein. Kacang almond itu pasti bertambah! Jika Anda makan banyak genggam tanpa berpikir sepanjang hari, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan.

Jangan melebihi manfaat dari almond dengan memakan terlalu banyak dari mereka.

Cara terbaik untuk menggunakan almond sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan adalah dengan memasukkannya ke dalam makanan dan camilan Anda dalam jumlah sedang. Bawalah sebungkus kacang almond 100 kalori ke dalam tas Anda dan setiap kali ada serangan makanan ringan, makanlah daripada mengambil sesuatu dari mesin penjual otomatis. Anda akan kagum melihat betapa kenyal buah almond yang Anda rasakan. Ingat saja untuk mengganti makanan ringan lainnya dengan kacang almond. Jangan makan mereka selain semua yang Anda makan dalam sehari.

Nikmati tips almond ini:

Untuk tips lebih banyak, trik, resep bebas rasa bersalah, penemuan makanan, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!