Cara Mendorong Perilaku Sehat pada Orang yang Anda Cintai
Jika ada satu hal yang telah kami pelajari tentang pernikahan, ini adalah: Anda tidak bertanggung jawab atas apa yang dilakukan orang lain. Saya tahu ... konyol, bukan? Setelah semua, Anda menikah dengan orang ini selama sisa hidup Anda ... seharusnya dia tidak melakukan apa yang Anda ingin mereka lakukan?
Pemikiran seperti ini sering menyebabkan masalah, terutama ketika datang ke latihan. Ini bisa menjadi sulit dalam hubungan ketika satu orang aktif dan orang lain tidak.
Jika Anda berolahraga, Anda khawatir tentang berat badan orang lain bersama dengan tingkat kesehatan, kematian, dan stres mereka. Jika Anda tidak berolahraga, Anda mungkin merasa bersalah sepanjang waktu karena tidak aktif seperti orang lain.
Bahkan jika Anda dan pasangan Anda memiliki pendapat berbeda tentang perlunya berolahraga, ada sejumlah cara di mana Anda dapat memberikan dorongan.
Mendorong Perilaku Sehat di Mitra Anda
Dalam perkawinan atau hubungan jangka panjang lainnya, salah satu hal yang Anda pelajari sepanjang waktu adalah bahwa Anda tidak dapat memaksa orang lain melakukan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan. Dan itu hal yang bagus. Agar memiliki hubungan terbaik, Anda berdua perlu memiliki pemikiran dan pendapat Anda sendiri dan menjadi orang yang otonom! Komunikasi agresif adalah pendekatan yang salah.
Pada saat yang sama, Anda memiliki hak untuk menyenggol pasangan Anda ke arah yang benar ketika menyangkut kesehatan dan kesejahteraannya.
Lagi pula, kesehatan pasangan Anda juga penting bagi Anda. Apakah itu menginginkan pasangan Anda sehat dan hidup, atau hanya merindukan orang yang dicintai yang dapat menikmati olahraga dan hidup sehat di samping Anda, Anda memiliki kepentingan pribadi.
Mari kita lihat beberapa cara di mana Anda dapat menyenggol pasangan Anda agar sedikit lebih sehat.
Jadilah Model Peran yang Baik
Mengejar pasangan Anda ke dalam olahraga, semenyenangkan mungkin, biasanya menjadi bumerang. Tetapi berfokus pada perilaku sehat Anda sendiri dapat mendorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Ini mengejutkan seberapa sering orang melakukan perubahan setelah pengemis berhenti. Mungkin ada hubungannya dengan otonomi yang disebutkan di atas. Bahkan ketika anak-anak kecil kami tidak suka diberi tahu apa yang harus dilakukan, dan sebagai orang dewasa itu bisa menggosok kami dengan cara yang salah.
Menjadi panutan akan membebaskan Anda dari keharusan mengucapkan sepatah kata, dan itu berhasil. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa memiliki pasangan yang aktif secara fisik meningkatkan peluang dengan faktor lima bahwa orang lain akan menjadi lebih aktif secara fisik juga.
Gunakan Dorongan Lembut
Penggunaan dorongan yang lembut dan tidak menuntut sering kali merupakan cara terbaik untuk melanjutkan. Apa contoh dorongan yang lembut?
Rencanakan setelah makan malam berjalan, sesuatu yang bukan hanya kegiatan yang sehat tetapi memaksa Anda meninggalkan layar di belakang dan menyambung kembali setelah hari yang panjang. Atau mungkin Anda dapat mengundang pasangan Anda ke gym untuk menunjukkan cara kerjanya. Hanya menawarkan undangan bebas string mungkin cukup untuk membuat pasangan enggan pindah.
Jadikan itu Menyenangkan
Kadang-kadang berteriak, "Hei, ayo lari 10 mil," tidak akan berhasil.
Kegiatan yang tampaknya kurang seperti olahraga, namun, seperti naik sepeda, permainan tenis, atau berjalan - jalan di taman mungkin lebih menarik. Buatlah menghabiskan waktu bersama dan bersenang-senang daripada berolahraga.
Gandakan Yang Baik
Jika Anda seperti pasangan normal, kemungkinan salah satu dari Anda, kadang-kadang, menanggung beban pekerjaan rumah tangga. Jika pasangan Anda yang curiga untuk berolahraga adalah orang yang melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga, Anda mungkin memiliki tantangan di tangan Anda. Lagi pula, pekerjaan rumah tangga adalah bentuk latihan. Jika Anda mencari ide untuk membebaskan pasangan Anda untuk memiliki waktu untuk berolahraga, atau mendapatkan jenis latihan ini sendiri, periksa tugas-tugas keluarga yang mempromosikan kebugaran.
Jujur
Daripada marah tentang kebiasaan menyebalkan pasangan Anda menjadi orangnya sendiri, cobalah berbicara tentang apa yang benar-benar mengganggumu. Mungkin Anda khawatir tentang kesehatannya atau Anda menginginkan masa depan yang lebih baik. Mungkin Anda hanya ingin memahami mengapa dia menentang latihan. Pasangan Anda mungkin memiliki alasan yang bahkan tidak Anda sadari, yang mengganggu keinginan atau kemampuan untuk berolahraga. Menyadari alasan-alasan tersebut tidak hanya memungkinkan Anda untuk lebih bersimpati pada sisi ceritanya, tetapi juga dapat meningkatkan kedalaman komunikasi Anda. Luangkan waktu untuk mendengarkan.
Alasan untuk Mendorong Mitra Anda Menjadi Sehat
Kita tidak perlu mengulang manfaat makan sehat dan berolahraga. Beberapa menit dengan hampir semua majalah adalah pengingat bahwa ini penting. Meskipun kita kurang mendengar tentang manfaat hidup sehat pada pasangan, itu sangat penting. Studi mengatakan kepada kita bahwa memiliki hubungan jangka panjang yang sehat memiliki dampak positif pada kondisi medis dari kanker hingga penyakit jantung. Sebagai bagian dari bersikap jujur, seperti disebutkan di atas, Anda dapat berbagi ketakutan tersembunyi Anda sendiri tentang kesehatan orang yang Anda cintai. Pastikan untuk melakukan ini dengan lembut. Mengancam pasangan Anda dengan mengatakan kesehatan Anda dipertaruhkan jika ia tidak mulai berlari bersama Anda setiap hari mungkin tidak akan memotongnya. Jika ada, pasangan Anda akan menemukan ini cukup memberatkan sehingga ia akan melakukan yang sebaliknya hanya untuk memberi tahu Anda bahwa ia tidak akan dimanipulasi. Jika Anda berbagi ketakutan Anda tentang bagaimana kesehatannya mungkin memengaruhi kesehatan Anda, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang lembut dan penuh kasih.
Intinya untuk Mendorong Pasangan atau Pasangan Anda untuk Berolahraga
Banyak orang ingin mendorong pasangannya untuk berolahraga, tetapi hanya menuntut bahwa mereka menjalani gaya hidup yang lebih sehat bukanlah pilihan terbaik. Mungkin metode terbaik, dan sangat efektif, adalah dengan menjadi teladan yang baik. Menawarkan dorongan lembut dan datang dengan cara-cara menyenangkan untuk berolahraga juga membantu. Jika pasangan Anda enggan berolahraga, pastikan untuk meluangkan waktu untuk mendengarkan bukan hanya ceramah. Pasangan yang berolahraga bersama seringkali lebih sehat bersama, tetapi kebijaksanaan, perhatian, dan kemauan untuk mendengarkan adalah keharusan jika Anda berharap agar pasangan Anda bergabung dengan Anda dalam pencarian ini.
> Sumber:
> Wardle, J., Steptoe, A., dan S. Jackson. Pengaruh Perilaku Mitra pada Perubahan Perilaku Kesehatan. Bahasa Inggris Studi Longitudinal Penuaan. JAMA Internal Medicine . 2015. 175 (3): 385-92.