Atlet dan pelatih umumnya fokus pada pelatihan fisik dan disiplin untuk menguasai keterampilan olahraga. Namun, pelatihan keterampilan mental dan emosional bisa sama pentingnya untuk sukses dalam olahraga dan dalam kehidupan di luar olahraga. Tujuan dari psikologi olahraga adalah untuk mengatasi kebutuhan mental dan emosional para atlet. Ini meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan dan meningkatkan kinerja olahraga mereka ke tingkat tertinggi.
Semua orang mengalami stres, tetapi banyak atlet mengalami tekanan internal dan eksternal yang unik untuk unggul baik di dalam maupun di luar lapangan bermain. Psikolog olahraga bekerja dengan atlet untuk membantu mengelola stres ini, meningkatkan kinerja olahraga mereka, dan mengembangkan keseimbangan emosional.
Saat ini, pelatihan keterampilan mental telah menjadi bagian dari keberhasilan atletik seperti kekuatan, kekuatan, dan pelatihan ketahanan. Ini berkat gerakan mindfulness dan popularitas latihan meditasi, yoga, dan visualisasi di media mainstream. Penelitian tentang manfaat meditasi kesadaran pada ketahanan dan manajemen stres telah terbawa ke bidang psikologi olahraga. Dan banyak atlet terus mendapat manfaat dari menambahkan pelatihan keterampilan mental ke latihan kebugaran rutin mereka.
Sejarah awal
Asal muasal psikologi olahraga tidak mudah diidentifikasi. Beberapa percaya itu dikembangkan dari bidang psikologi dan yang lain percaya itu muncul dari cabang pelatihan kebugaran fisik.
Upaya serius pertama oleh para peneliti untuk mempelajari bagaimana lanskap mental dan emosional atlet mempengaruhi kinerja atletik mereka dapat ditelusuri ke tahun 1920 ketika laboratorium psikologi olahraga khusus mulai muncul di Jerman, Rusia, dan Amerika Serikat.
Banyak yang menganggap Dr. Coleman R. Griffith sebagai ayah dan penemu psikologi olahraga seperti yang kita kenal di Amerika Serikat saat ini.
Ia menciptakan lab penelitian dan mengajar mata kuliah psikologi olahraga di University of Illinois pada tahun 1920-an dan menulis dua buku yang berfokus secara eksklusif pada psikologi olahraga: The Psychology of Coaching yang diterbitkan pada tahun 1926 dan The Psychology of Athletics pada tahun 1928.
Lanskap Hari Ini
Tidak lagi iseng atau mewah, psikolog olahraga secara rutin dipekerjakan oleh sebagian besar atlet profesional dan tim. Bahkan atlet amatir menemukan nilai dalam menambahkan pelatihan keterampilan mental untuk latihan mereka.
Sisi akademis olahraga dan akademis saat ini termasuk standar pelatihan, penelitian, dan penerapan yang spesifik dan seragam. Pada tahun 1986, American Psychological Association (APA) menciptakan Divisi 47 yang difokuskan khusus pada olahraga dan psikologi olahraga. Ada juga beberapa jurnal akademik, termasuk Jurnal Psikologi Olahraga Internasional, yang didedikasikan khusus untuk studi psikologi olahraga.
Teknik Umum
Bidang psikologi olahraga terus bertumbuh seiring dengan akumulasi riset, tetapi ada beberapa area fokus yang umum digunakan oleh mayoritas praktisi psikologi olahraga. Area ini cenderung membahas tiga aspek inti pelatihan mental dan emosional pada atlet:
- Peningkatan Kinerja: Visualisasi dan latihan mental telah lama menjadi landasan penelitian dan pelatihan psikologi olahraga. Fokus utamanya adalah membantu meningkatkan kinerja seorang atlet. Praktek semacam itu memungkinkan seorang atlet mempersiapkan mental untuk skenario yang sempurna dan mengembangkan 'peta' mental dari hasil yang diberikan. Ilmu visualisasi, juga disebut pencitraan atau self-hypnosis , menunjukkan bahwa pengalaman yang dibayangkan ditafsirkan serupa dengan peristiwa yang sebenarnya dan karena itu mengarah pada peningkatan kepercayaan diri dan kompetensi seorang atlet.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa visualisasi dapat menyebabkan peningkatan kekuatan pada atlet. Mirip dengan visualisasi, self-talk dan menumbuhkan sikap positif dapat menjadi fitur penting dari pelatihan keterampilan mental biasa. Apakah seorang atlet perlu bekerja pada perhatian, memusatkan perhatian dan fokus , atau mengurangi dan mengelola kecemasan selama situasi stres, teknik ini semua bertujuan untuk mengurangi gangguan dalam rangka meningkatkan kinerja olahraga seorang atlet. Beberapa ahli menunjukkan dampak yang sangat nyata dari apa yang disebut efek plasebo yang dihasilkan oleh keyakinan seorang atlet yang disorot oleh banyak takhayul dan ritual yang disumpah oleh beberapa atlet.
- Pemulihan Ketahanan dan Cedera: Bidang lain di mana seorang psikolog olahraga dapat berdampak pada seorang atlet adalah dengan membantu mereka mengembangkan ketahanan mental dan emosional, terutama setelah kemunduran besar, kehilangan, atau cedera. Keterampilan ini sangat penting untuk atlet yang terluka yang mungkin menyerah pada tekanan emosional cedera dengan menjadi depresi, terisolasi, atau ditarik. Mempelajari cara menggunakan keterampilan mental khusus untuk mengatasi cedera — dan menggunakan kekuatan pikiran untuk memfasilitasi penyembuhan fisik — mungkin terdengar tidak masuk akal. Tetapi psikolog olahraga dan atlet telah menemukan manfaat nyata untuk melatih keterampilan mental ini.
- Motivasi dan Stres Emosional: Setiap atlet kadang-kadang merasa lelah, hanyut, atau tidak termotivasi untuk berlatih hari demi hari. Tetapi terkadang itu menunjukkan masalah yang lebih dalam. Motivasi — dan kurangnya motivasi — adalah bidang lain di mana psikolog olahraga yang berkualifikasi dapat masuk untuk membantu atlet menemukan akar masalah mereka. Mungkin mereka kelelahan fisik atau mental, terlalu berlatih , atau bahkan menghadapi tekanan emosional lainnya.
Motivasi tidak selalu soal menemukan playlist musik yang tepat atau membaca kutipan motivasi . Kadang-kadang, masalah nyata dengan motivasi yang kurang adalah tekanan psikologis, fisik, atau sosial. Seorang psikolog olahraga yang berkualitas dapat mengungkap isu inti dan membantu seorang atlet merancang strategi dan menetapkan tujuan yang tepat untuk menghidupkan kembali keinginan untuk bermain.
Apa itu Psikolog Olahraga?
Seorang psikolog olahraga adalah tipe praktisi khusus yang bekerja dengan atlet untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental mereka dalam upaya untuk mempromosikan atletis yang optimal. Dalam proses bekerja dengan psikolog olahraga, banyak atlet akan melihat kinerja olahraga mereka meningkat secara dramatis. Namun, bahkan jika ini tidak terjadi, sebagian besar klien akan mengalami peningkatan keseimbangan emosional dan stabilitas di dalam dan di luar lapangan bermain.
Dunia psikologi olahraga sangat luas dan beragam. Beberapa ahli bekerja dengan atlet profesional baik secara satu lawan satu atau dalam tim. Yang lain lebih suka bekerja dengan atlet amatir, anak-anak, atau atlet olahraga tertentu.
Menjadi psikolog olahraga yang berkualitas membutuhkan pengalaman akademis dan praktis. Rute pendidikan juga bervariasi dengan psikologi terapan sebagai inti dari sebagian besar program akademik. Standar emas membutuhkan gelar yang lebih tinggi, seperti PhD dalam Psikologi, dan pelatihan khusus dengan atlet. Namun demikian, banyak profesional master degreed juga memiliki spesialisasi dalam psikologi olahraga.
Meskipun kurang umum, beberapa pelatih pribadi dan hipnoterapis juga telah bergabung dengan semakin banyak ahli yang membantu atlet mengelola stres, kecemasan, dan masalah kinerja yang terkait dengan pemikiran dan keyakinan mereka. Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang psikologi olahraga sebagai atlet atau sebagai praktisi, ada banyak sumber daya untuk dijelajahi .
Sumber:
Brouziyne M, Molinaro C. Pencitraan mental dikombinasikan dengan latihan fisik dari tembakan pendekatan untuk pemula golf. Keterampilan Perseptual dan Motor. 2005 Agustus, 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Penggunaan citra oleh atlet yang cedera: analisis kualitatif. Jurnal Ilmu Olahraga, Maret, 2006.
Isaac, AR Mental Practice- Apakah Bekerja di Lapangan? Psikolog Olahraga, 6, 192-198, Mat 1992.