Bersiap-siap untuk Marathon Anda Dengan Gear Jarak Jauh
Jika Anda berlatih untuk maraton, bagian paling penting dari peralatan lari Anda adalah sepasang sepatu lari yang tepat untuk jenis kaki Anda . Setelah Anda menemukan sepasang sepatu lari yang bagus dan lari Anda mulai meningkat jaraknya, Anda mungkin berpikir tentang perlengkapan lari lain yang mungkin Anda perlukan. Berikut adalah beberapa hal penting yang dapat digunakan setiap pelari maraton.
Sebagai pelari maraton, Anda berlari cukup lama sehingga Anda perlu menghidrasi selama lari Anda . Karena menemukan cairan dalam pelarian tidak selalu mudah, banyak pelari jarak jauh menggunakan pembawa hidrasi seperti Sabuk Bahan Bakar agar cairan mereka dekat.
Sabuk Bahan Bakar Helium 4 membuatnya lebih mudah untuk membawa cairan Anda. Sabuk terbuat dari bantalan busa berventilasi, yang membantu membuat sabuk lebih ringan, nyaman dan bernapas. Sabuk memiliki penutupan Velcro, yang membuatnya sangat mudah untuk menyesuaikan saat dijalankan. Ini juga memiliki saku ras yang dapat dilepas yang dapat menahan gel, uang, kunci, dan hal-hal penting lainnya. Muncul dalam empat warna berbeda, sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai dengan gaya Anda.
Para marathon harus membawa banyak barang dalam pelarian dan mereka selalu mencari tempat untuk menyimpannya. Kantong samping ritsleting topi ini sangat cocok untuk akses cepat ke gel energi, kunci, uang, dan ID. Fitur hebat lainnya termasuk panel samping berventilasi, pipa keselamatan reflektif, dan bahan penghembus kelembaban. Tersedia dalam warna pink, keselamatan kuning, dan hitam / putih.
Ketika Anda meningkatkan jarak, Anda mungkin mulai menderita lecet dan lecet jika Anda tidak melakukan tindakan pencegahan. Body Glide adalah pelumas yang dirancang untuk mencegah lecet dan / atau lepuhan di area yang rentan, seperti kaki Anda, paha bagian dalam, garis bra olahraga, dan ketiak. Itu datang dalam sebuah tongkat dan diaplikasikan seperti deodoran, tanpa meninggalkan tempelan lengket, berminyak atau bubuk. Ini tidak mengandung produk minyak dan tidak akan menodai gigi balap Anda.
Setelah Anda mulai berlari lebih dari 90 menit saat latihan, Anda harus mulai mengganti energi yang tersimpan dengan kalori saat berlari . Jelly Belly Sport Beans adalah pilihan yang enak dan nyaman untuk makan dalam pelarian. Tersedia dalam enam rasa yang berbeda, biji olahraga mengandung karbohidrat untuk energi, elektrolit untuk menggantikan yang Anda kehilangan melalui keringat, dan vitamin B dan C. Banyak pelari mengatakan bahwa mereka adalah pilihan yang lebih enak daripada kebanyakan gel olahraga . Tetapi Anda akan membutuhkan air untuk mencuci mereka!
Bahkan jika Anda berencana untuk membawa cairan dalam botol genggam Anda untuk pelatihan berjalan dan menggunakan hidrasi berhenti selama maraton, Anda masih membutuhkan sesuatu untuk menahan nutrisi dan kebutuhan lainnya. Ini pembawa pinggang dari Amphipod memiliki tiga kantong internal yang dirancang untuk kunci, uang tunai, elektronik, gel energi, kacang jeli dan kebutuhan lainnya. Teknologi hybrid mesh menyerap kelembaban dan mensirkulasi udara di antara punggung dan pak, sehingga tidak terasa panas dan menyempit. Ini juga memiliki sabuk yang dapat disesuaikan sepenuhnya untuk kenyamanan yang cocok.
Banyak pelatihan marathoners tidak dapat hidup tanpa roller busa mereka, yang merupakan potongan busa silindris. Dengan menggunakan berat badan Anda sendiri dan roller busa, Anda dapat melakukan pijat sendiri yang menawarkan manfaat serupa seperti pijat jaringan dalam seperti peregangan otot dan tendon, mengurangi ketegangan otot, mematahkan titik pemicu, menenangkan fasia yang kencang, dan meningkatkan aliran darah. dan sirkulasi ke jaringan lunak. Jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk pijat reguler, profesional, rol busa adalah alternatif yang nyaman dan lebih murah. Mereka sangat membantu untuk pelari jarak jauh yang rentan terhadap sindrom ITB dan betis yang ketat atau paha belakang.
WrightSock Double Layer socks memiliki dua lapisan yang benar-benar terpisah yang memungkinkan pergerakan antar lapisan. Akibatnya, panas dan gesekan tinggal di antara lapisan, bukan antara kaus kaki dan kaki Anda. Benang-benang kaus kaki, benang-benang multi-penyalur menyerap uap air dari kaki, yang memungkinkan kelembaban menyebar, memberikannya area yang lebih besar untuk menguap. Apa artinya ini bagi Anda, pelari? Anda akan memiliki operasi bebas blister setiap kali Anda menabrak jalan. Kaus kaki Gelang Kaki WrightSock Lite lebih baik untuk cuaca yang lebih hangat berjalan. Jika Anda berlari dalam cuaca dingin, cobalah Kaus Kaki Lari Setengah Kwartal WrightSock.
Setiap kali seorang pelari meminta saya untuk rekomendasi untuk jam tangan dasar, saya selalu menyarankan Timex Ironman Triathlon Watch. Ini jam yang sederhana, namun cukup kuat untuk memenuhi kebutuhan pelatihan dan waktu balapan Anda. Ini fitur stopwatch 100 jam dengan resolusi 1/100 detik; 50 memori lap, 50 memori terpisah, 50 memori latihan; catatan pelatihan dengan lap terbaik, putaran rata-rata, dan total waktu segmen dengan tanggal; backlight indiglo agar mudah dilihat dalam kondisi kurang cahaya; 3 alarm; dan 2 timer interval dengan 99 counter rep. Selain itu, sangat ramping, gaya, dan tersedia dalam beberapa warna berbeda. Saya bahkan memakainya kadang-kadang ketika saya tidak berjalan!
Dan, teman-teman, jangan khawatir, ada versi pria dari Timex Ironman Triathlon Watch: Beli dari Amazon.com.
Buku kutipan ini akan membantu pelari melewati latihan atau balapan terberat mereka. The Quotable Runner penuh dengan kutipan inspiratif, praktis dan lucu tentang berlari . Mao, Bill Clinton, Churchill, dan George Sheehan antara lain dikutip dalam buku ini.