Apakah klaim manfaat kesehatan mengandung air?
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda dapat "mengeluarkan racun" dengan melakukan yoga Bikram atau gaya yoga panas lainnya. Sebenarnya, istilah ini telah menjadi sangat populer sehingga banyak yang mulai menganggap praktik dengan manfaat medis yang mungkin sebenarnya tidak ada.
Memahami Keringat dan Detoksifikasi
Tubuh Anda adalah unit kecil yang canggih dengan sistem sendiri untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak dapat digunakan atau tidak diperlukan.
Kami menyebut hal-hal ini sebagai racun.
Setelah dipecah oleh hati, racun dalam darah atau empedu disaring oleh ginjal atau usus dan dikeluarkan dari tubuh dalam air kencing atau kotoran. Terlepas dari apa yang dikatakan beberapa orang, keringat bukan bagian dari persamaan.
Fungsi keringat adalah mendinginkan tubuh ketika sudah terlalu panas. Hal ini dapat terjadi selama aktivitas yang berat saat Anda melakukan overdressing atau pada suatu hari musim panas yang sangat panas. Pada akhirnya, penyebab keringat tidak mempengaruhi isinya, setidaknya tidak dengan cara yang dianggap menguntungkan.
Keringat terutama terdiri dari air dan jumlah jejak urea, asam laktat, dan mineral. Dengan pengecualian air, tak satu pun dari produk ini diekskresikan dalam jumlah seperti itu untuk mengubah atau memperbaiki fungsi metabolisme tubuh. Jika ada, kehilangan cairan yang berlebihan melalui keringat bisa berbahaya kecuali jika mudah diganti.
Bahkan natrium yang diekskresikan dalam keringat dengan cepat diserap kembali melalui saluran-saluran natrium epitel pada kulit yang hanya sedikit mengubah kadar natrium dalam darah kita.
Meminimalkan Racun Lingkungan
Tubuh kita terkena segala macam racun setiap hari, termasuk polusi dan pestisida di udara, pengawet dalam makanan yang kita makan, dan deterjen dan kosmetik yang kita tempatkan di kulit kita. Apakah hal-hal ini buruk bagi tubuh? Mungkin.
Tapi, untuk menunjukkan bahwa latihan berbasis keringat dapat mengurangi efek ini tidak berdasar.
Ini menunjukkan bahwa Anda dapat mengambil tindakan terhadap sesuatu yang seharusnya Anda hindari sejak awal. Daripada mencoba "mengeluarkan keringat" bahan kimia yang Anda gunakan, minimalkan keterpaparan Anda dengan mengonsumsi makanan sehat, menggunakan pembersih alami, dan membaca label produk apa pun yang Anda rencanakan untuk ditempatkan di atau di tubuh Anda.
Manfaat Berkeringat di Yoga Panas
Ketika datang ke "berkeringat racun" di kelas yoga panas, banyak orang akan melakukannya dengan anggapan bahwa mereka dapat membersihkan diri dari martini semalam atau sepiring kentang goreng keju yang mereka tahu seharusnya tidak dimakan. Sejujurnya, ketika yoga tidak akan membantu Anda mengeluarkan keringat ini, latihan tetap dapat menawarkan manfaat.
Latihan fisik saja akan membantu membakar sebagian lemak yang Anda konsumsi. Namun, fakta bahwa suhu telah dinaikkan dalam kelas yoga panas tidak berarti bahwa Anda akan membakar lebih banyak lemak. Sebaliknya, itu adalah tindakan sederhana untuk berolahraga — keluar dari kursi Anda dan berolahraga — yang membantu membakar lemak terlepas dari suhu lingkungan Anda.
Dengan itu dikatakan, berkeringat saat yoga panas (atau bentuk lain dari latihan intens) dapat membantu Anda mendetoksifikasi dengan mengharuskan Anda minum lebih banyak cairan. Dengan minum banyak air , sistem gastrointestinal, urin, dan kardiovaskular Anda akan bekerja jauh lebih baik, secara alami mendetoksifikasi jaringan dan sel dan membersihkan kotoran lebih mudah dari tubuh.
Manfaat lain dari yoga panas meliputi:
- Anda cenderung membakar lebih banyak kalori karena peningkatan denyut jantung dan metabolisme.
- Aliran darah ke lengan dan kaki Anda meningkat, memberikan lebih banyak darah beroksigen ke otot.
- Nada otot dan fleksibilitas ditingkatkan.
- Stres terasa lega, dan Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
> Sumber:
> Hanukoglu, saya .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Ekspresi saluran natrium epitel (ENaC) dan CFTR di epidermis manusia dan pelengkap epidermis". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; dan Katayama, I. "Perspiration Research." Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.