Pilihan Makanan Meksiko Kalori Rendah Terbaik
Percaya atau tidak, adalah mungkin untuk belajar cara makan sehat di restoran Meksiko. Makanan Tex-Mex mendapat rap yang buruk berkat keripik kalori tinggi, makanan pembuka penuh keju, dan minuman berkalori tinggi. Namun pilihan makanan Meksiko rendah kalori yang terbaik biasanya yang dipenuhi dengan rasa paling banyak. Anda hanya harus tahu cara menemukannya.
Dengan mempelajari beberapa aturan sederhana, Anda akan belajar cara menemukan makanan Meksiko berkalori rendah di menu mana pun.
Dan ingat bahwa Anda juga dapat membuat makanan Meksiko yang sehat di rumah . Jadi bersiaplah untuk menambahkan beberapa suar pedas ke diet penurunan berat badan Anda. Makanan Meksiko kembali pada menu.
Cara Memesan Makanan Meksiko Rendah Kalori
Lewati kalori yang renyah. Hindari makanan Meksiko yang renyah. Ini digoreng dan penuh lemak . Mintalah pelayan Anda untuk tidak membawa keripik dan salsa sebelum makan. Kemudian ketika Anda memilih hidangan Anda, pilih item yang mencakup tortilla lunak. Tortilla lunak dipanggang, tidak digoreng. Memilih tortilla lunak di atas yang renyah dapat dengan mudah menghemat beberapa ratus kalori.
Nikmati salsa . Jika Anda hanya menyukai keripik pre-meal (atau jika teman makan Anda menginginkannya di atas meja) mintalah tortilla lunak sebagai gantinya dan sebarkan dengan salsa. Kemudian lipat dan makan seperti taquito. Atau Anda bisa merobeknya menjadi bagian kecil untuk dimasukkan ke dalam salsa segar.
Pilih kacang Meksiko yang sehat . Kacang hitam adalah pilihan yang sangat baik untuk sebagian besar pelaku diet. Mereka rendah lemak , tinggi protein dan menyediakan banyak serat. Mereka mendapat acungan jempol sebagai makanan Meksiko rendah kalori. Tetapi hindari memesan kacang hitam dan nasi kombo jika Anda seorang pemain diet rendah karbohidrat .
Kacang refried mungkin terdengar seperti pilihan yang baik, tetapi mereka sering disiapkan dengan lemak babi, campuran keju Meksiko, dan bahkan bacon. Jumlah kalori dan lemak dari lauk ini terlalu tinggi. Kacang pinto bisa menjadi pilihan cerdas jika Anda menyukai rasa frijoles. Anda akan mendapatkan rasa yang sama tanpa lemak ekstra.
Dips adalah tidak. Con queso dips dan nacho cheese adalah toppers yang menggiurkan untuk chip, tetapi keduanya sangat kaya dan tinggi lemak dan kalori. Krim asam adalah topper lain yang harus dihindari. Guacamole dibuat dengan alpukat yang merupakan lemak sehat , tetapi sedikit dari itu dapat dengan cepat menambah asupan lemak dan kalori Anda , jadi perhatikan ukuran porsi .
Buatlah swap Meksiko yang sehat . Beralihlah ke burrito kacang daripada burrito sapi atau keju dan Anda akan mengatakan adios dengan banyak kalori ekstra dan masuk ke banyak serat untuk boot. Mintalah agar tortilla jagung digunakan sebagai pengganti tepung dan Anda akan melakukannya dengan lebih baik.
- Hindari hidangan Meksiko yang paling tidak sehat . Beberapa hidangan populer yang harus dihindari termasuk nacho, chimichanga, chalupa, taquitos, chile relleno, (semua yang digoreng) dan burrito "double decker". Pilihan yang lebih baik termasuk chicken fajitas, bean burritos, hidangan ayam panggang dengan paprika dan bawang (tahan keju!), Atau taco lembut.
Makanan Meksiko Rendah Kalori — Swap Cerdas
Lauk pauk dapat membuat atau menghancurkan makanan Meksiko Anda yang sehat. Beberapa restoran Meksiko akan menggantikan sisi kalori tinggi yang datang dengan makanan dengan salad jika Anda memintanya. Atau minta sisi sayuran yang diasinkan. Bahkan jika Anda tidak melihat hidangan sisi Meksiko yang sehat dan rendah kalori pada menu, tanyalah server Anda tentang opsi.
Jika pesanan Anda berupa salad ukuran sisi atau hidangan utama, atasnya dengan salsa (bukan saus krim) dan Anda akan memiliki lauk yang lezat, rendah lemak dan banyak sayuran sehat. Jika Anda benar-benar tidak memiliki kekentalan saus, mintalah beberapa saus peternakan rendah lemak dan campurkan dengan salsa Anda sampai teksturnya lebih seperti saus.
Jika Anda memesan salad taco , pastikan untuk memintanya disajikan di piring daripada tortilla berbentuk mangkuk goreng. Mangkuk goreng itu sendiri dapat menambah seluruh porsi kalori untuk total harian Anda. Anda juga dapat meminta keju untuk dihilangkan atau dikurangi. Tambahkan ekstra tomat, bawang, dan kacang hitam untuk rasa. Juga, tukar ayam untuk daging sapi atau daging babi yang diasinkan untuk menghemat ekstra lemak dan kalori. Beberapa restoran bahkan menyediakan keju rendah lemak sebagai pilihan.
Terakhir, minta biji-bijian yang lebih sehat saat Anda makan. Pilihlah beras merah , jika tersedia, atau tortilla gandum utuh untuk menambahkan serat penguat makanan yang sehat.
Jika Anda merasa terlalu sulit untuk makan sehat di restoran Meksiko, jangan menyerah pada makan Tex-Mex sepenuhnya. Sangat mudah untuk memasak makanan Meksiko rendah kalori di dapur Anda sendiri. Anda tidak hanya menghemat ratusan kalori dan gram lemak dari merayap ke pinggang Anda, tetapi Anda menghemat beberapa dolar juga.