The Studio Mengikuti Bisul Turun ke Stellar Coaching
Newsflash: Tidak semua orang suka berlari. Dan bagi banyak orang, ide membayar studio kebugaran butik lebih dari $ 20 per kelas untuk bekerja keras di treadmill selama 45 menit terdengar seperti jenis penyiksaan khusus. Tapi inilah kesepakatannya: Itulah yang ditawarkan Mile High Run Club, dan orang-orang berduyun-duyun ke dua studio yang berbasis di New York City dalam mengejar tujuan akhir — pelari tinggi yang dilayani dengan sisi pembinaan dan persahabatan dengan lainnya pelari.
Jadi, apa undiannya? Untuk sebagian besar, itu bermuara pada dukungan langsung dari pelatih fasilitas itu. "Saya pertama kali mencoba Mile High lebih dari setahun yang lalu sebagai cara untuk melewati dataran tinggi yang mengganggu dalam penampilan saya," kata Matt Dorsey, seorang pelari jarak jauh yang telah berlari lebih dari 12 maraton dan 20 maraton setengah. "Sejak awal, saya telah meningkatkan waktu mil dan setengah maraton saya dan telah membuat sedikit perubahan pada formulir saya yang telah mengurangi waktu pemulihan dan penderitaan saya. Pelatih sangat terlibat dan berkomitmen untuk memberikan pengalaman terbaik kepada semua orang."
Jaime Maser, seorang eksekutif PR di wilayah NYC setuju. "Saya penggemar Mile High yang besar. Saya akan pergi dua sampai tiga kali seminggu ketika saya tinggal di jalan dari studio NoHo. Sekarang saya di Jersey City, tapi saya masih berhasil sampai ke salah satu studio sekali atau dua kali seminggu. Dan saya melakukan semua yang saya bisa untuk membuatnya lari dengan Pelatih Hollis atau Shodan, "katanya, menambahkan bahwa dia bahkan berhasil melakukan latihan rutin sepanjang kehamilannya.
Jelas, pemilik studio dan pelatih melakukan sesuatu yang benar. Jadi jika Anda ingin mulai berlari, tetapi Anda ingin sedikit panduan dan dukungan dari pelatih dan pelatih berkualitas tinggi, inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda menuju ke Mile High Run Club.
Berbasis Treadmill, Kelas Self-Paced
Mile High Run Club menawarkan kelas treadmill berbasis studio yang tidak begitu berbeda dari kelas bersepeda grup .
Setiap orang mendapatkan treadmill mereka sendiri, dan semua orang bekerja keras, menyesuaikan kecepatan mesin dan mendorong dengan petunjuk dari seorang pelatih, sambil memilih langkah mereka sendiri berdasarkan tingkat pengerahan yang dirasakan individu. "Semua latihan dimulai dengan periode pemanasan dan menjadi semakin lebih sulit ketika kelas berlangsung, biasanya berpuncak pada dorongan habis-habisan tepat di akhir sesi," kata Dorsey. "Interval waktu dan gaya berlari — menanjak, tempo, lari cepat, atau daya tahan — bervariasi dari kelas ke kelas dan pelatih-ke-pelatih, tetapi keseluruhan pengalaman itu konsisten."
Salah satu bagian favorit Dorsey adalah bahwa program ini benar-benar dimaksudkan untuk pelari dari semua tingkatan. "Latihan ini didasarkan pada sistem pengerahan tenaga dengan empat level - level 1 sebagai jogging ringan atau berjalan, dan level 4 menjadi sprint habis-habisan - yang memberdayakan setiap peserta untuk memilih kecepatan yang paling sesuai dengan perasaan mereka pada saat itu. "
Dan karena pengerahan tenaga yang dirasakan dapat bervariasi berdasarkan faktor eksternal, seperti berapa banyak tidur yang Anda dapatkan malam sebelumnya, apakah Anda berurusan dengan stresor kehidupan lain, kapan dan apa yang Anda makan terakhir, dan seberapa sering Anda berolahraga, pelatih tekankan bahwa hanya karena pengerahan 3 tingkat Anda setara dengan kecepatan 6 mil per jam kelas terakhir, itu mungkin meningkat atau menurun selama kelas saat ini.
"Saya pikir ini mendorong para peserta untuk lebih memperhatikan bagaimana perasaan mereka, daripada sekadar mencoba untuk menyamai atau mengalahkan penampilan mereka di kelas terakhir yang mereka ambil," kata Dorsey.
Format Kelas Bervariasi
Selain memberi peserta kontrol atas memilih langkah mereka sendiri untuk lebih memenuhi kebutuhan pelari dari berbagai tingkatan, Mile High Run Club juga menawarkan beragam format kelas untuk membantu pelari mencapai tujuan yang sedikit berbeda:
- Dash 28: Tanda tangan ini, kelas 45 menit menyediakan fondasi yang kuat untuk pelari dari semua level. Ini fitur 28 menit berjalan interval diikuti oleh 10 menit latihan kekuatan dengan kettlebells. Bahkan gerakan kekuatan diarahkan khusus untuk pelari, yang dirancang untuk membantu mengembangkan kekuatan.
- Kotor 30: Jika Anda tidak punya banyak waktu luang, Kotor 30 adalah kelas pelatihan interval 30 menit yang fokus 100 persen untuk berlari. Tergantung pada kecepatan yang Anda pilih, Anda dapat berharap untuk mencakup antara dua dan tiga mil selama kelas berlangsung.
- Tinggi 45: Jika Anda mengambil Kotor 30 dan menambah 15 menit lebih banyak pelatihan interval berbasis-lari, Anda berakhir dengan kelas High 45. Peserta biasanya mencakup antara tiga dan lima mil saat mereka bekerja untuk mencapai jarak yang lebih jauh dengan kecepatan lebih cepat.
- Jarak: Kelas ini bukan untuk pemula. Dilatih oleh pelari elit, The Distance adalah peningkatan kelas 60 menit yang melibatkan perburuan terus menerus, tempo, dan interval. Berharap untuk ditantang.
- Dash Core: Dash Core diatur dengan cara yang mirip dengan Dash 28, tetapi alih-alih menambahkan 10-menit latihan kekuatan berbasis kekuatan ke akhir rutin, itu menambah 10 menit pelatihan inti yang berjalan.
Program Lari Luar dan Pelatihan
Inilah kesepakatannya: Pelatih Mile High Run Club adalah pelari sebenarnya . Mereka tahu bahwa apa yang Anda lakukan di treadmill perlu menerjemahkan apa yang Anda lakukan di kursus balapan atau apa yang Anda lakukan saat joging di sekitar lingkungan Anda. Dan biasanya, hal-hal ini dilakukan di luar. Dengan demikian, mereka tidak membatasi program pelatihan mereka ke fasilitas dalam ruangan mereka. Mereka juga menawarkan kesempatan pelatihan dan program yang mendapatkan pelari di luar dalam lingkungan lari tradisional:
- Petualangan Luar Jalankan: Selama kelas 60 menit ini, pelatih berlari mengajak peserta keluar ke jalan-jalan Kota New York untuk mendapatkan kepercayaan diri dengan langkah mereka saat menerima bimbingan dan instruksi.
- Program Pelatihan Setengah Brooklyn Airbnb: Program pelatihan dua kali seminggu ini berlangsung selama 10 minggu menuju ke Brooklyn Half Marathon. Ini menggabungkan instruksi langsung dengan pelatihan indoor dan outdoor serta latihan kekuatan tambahan yang semuanya dirancang untuk mempersiapkan Anda untuk balapan.
- Program Pelatihan Marathon NYC: Jika Anda berlatih untuk marathon NYC, program pelatihan tiga kali seminggu ini melibatkan semua kegiatan luar ruang yang dipimpin oleh pelatih kelas atas.
Rencana Pelatihan untuk Semua Tingkat
Mile High Run Club ingin membantu pelari dari semua level mencapai target jarak mereka, apakah itu menangani 5k pertama atau mengetuk beberapa menit dari waktu maraton terbaik pribadi. Selain menawarkan pelatihan pribadi, mereka juga menyediakan paket khusus untuk pelatihan individu untuk setengah atau marathon penuh. Paket-paket ini termasuk 20 atau 50 tiket masuk ke kelas MHRC (tergantung pada paket yang dibeli), serta rencana pelatihan tertulis 8 atau 16-minggu untuk diikuti para peserta.
Dan, kabar baik, mereka juga menawarkan program enam minggu "Bukan Pelari" untuk menyesuaikan diri dengan pemula dalam olahraga lari. Program ini termasuk kelas MHRC sekali seminggu dan program tertulis pelari baru dapat mengikuti sendiri.
Petualangan Running Internasional
Mile High Run Club juga memiliki dan mengoperasikan Mile High Wings, layanan perjalanan khusus untuk pelari. Setiap tahun mereka mengatur perjalanan bertolak internasional di mana para peserta menuju ke tujuan eksotis untuk melihat-lihat, balapan, lintas kereta, dan bersantai. Perjalanan masa lalu termasuk jejak yang berjalan di Mallorca, Spanyol, bersaing di Marathon Reykjavik di Islandia sebelum menikmati pemandangan gunung berapi dan air terjun, dan bersaing di Dubrovnik Half Marathon di Kroasia sebelum bersantai dengan mencicipi anggur dan yoga. Mereka bahkan mengadakan perjalanan ke St. Lucia, di mana fokusnya adalah latihan kekuatan untuk pelari , disajikan dengan sisi pantai yang menyenangkan.
Satu Kata Dari
Yang benar adalah, berlari adalah aktivitas kardiovaskular yang menantang dan berintensitas tinggi, dan ini adalah aktivitas yang sulit untuk belajar mencintai jika Anda tidak secara alami cenderung untuk bernapas berat, penumpukan asam laktat, dan berkeringat. Program seperti Mile High Run Club membantu menjembatani kesenjangan antara pelari wannabe dan pelari sebenarnya dengan memberikan pelatihan dan dukungan yang diperlukan untuk, setidaknya, mengembangkan apresiasi untuk manfaat olahraga yang menantang tersebut. Sayangnya, Mile High Run Club hanya terletak di New York City, jadi jika Anda tidak tinggal di daerah tersebut, Anda mungkin tidak memiliki program berbasis treadmill serupa di dekat Anda. Yang mengatakan, mencari klub lari sebagai alternatif yang layak. Mereka mungkin tidak menampilkan treadmill mewah , tetapi mereka sering menawarkan pelatihan dan dukungan.