Memilih sepatu lari yang tepat adalah salah satu keputusan terpenting yang dapat Anda buat sebagai pelari. Menghabiskan waktu dan uang untuk mendapatkan sepatu terbaik untuk Anda akan membantu Anda tetap berjalan dengan nyaman dan bebas cedera.
Langkah-langkah untuk Menemukan Sepatu Lari yang Tepat
- Langsung ke ahli di toko khusus berjalan . Berencana untuk menghabiskan waktu di sana karena penjual harus mengajukan banyak pertanyaan dan memiliki beberapa opsi untuk Anda coba.
- Pastikan penjual melihat bentuk dan lengkungan untuk mencari tahu apa jenis kaki (lengkungan tinggi atau kaki datar, misalnya) yang Anda miliki. Menentukan jenis kaki Anda adalah kunci untuk memastikan Anda mendapatkan sepatu lari yang benar.
Penjual juga harus mengukur kaki Anda. Bahkan jika Anda telah memiliki ukuran yang sama selama bertahun-tahun, panjang kaki Anda bisa berubah karena kehamilan atau lengkungan yang menurun. Sepatu lari Anda harus berukuran 1/2 sampai ukuran penuh lebih besar dari ukuran sepatu biasa Anda karena kaki Anda akan membengkak ketika Anda berlari dan Anda membutuhkan banyak ruang di toebox. Jika jari-jari kaki Anda berdesakan di depan sepatu lari, Anda bisa mengembangkan lepuh atau kuku kaki hitam . - Mintalah penjual untuk melakukan analisis yang berjalan untuk Anda. Dia akan melihat Anda berlari dengan sepatu lari, baik di luar atau di atas treadmill, dan menentukan gaya berlari Anda. Dia akan mengamati apakah Anda overpronating (kaki Anda menggulung ke dalam) atau supinasi (kaki Anda bergulir ke luar) ketika kaki Anda menyentuh tanah.
- Berikan informasi wiraniaga yang akan membantunya dengan rekomendasi sepatu larinya. Dia harus bertanya kepada Anda tentang jenis pekerjaan apa yang Anda lakukan, seberapa sering Anda berlari, di mana Anda biasanya berlari, jika Anda berlatih untuk balapan, dan jenis permukaan apa yang Anda jalankan.
- Jalankan dalam sepatu lari yang direkomendasikan penjual untuk Anda. (Pastikan Anda berpakaian untuk berjalan ketika Anda berbelanja!) Cukup dengan mencoba sepatu dan berjalan beberapa langkah di dalam toko tidak cukup. Berlari di setiap pasang sepatu untuk menguji fit, fungsi, dan kenyamanan sebelum membuat keputusan akhir Anda. Beberapa toko khusus berjalan memiliki treadmill untuk dijalankan, atau Anda dapat berjalan di luar toko.
- Uji sepatu lari Anda dengan berlari di dalamnya selama seminggu. Jika Anda cepat mengembangkan lepuhan , merasa mati rasa , atau rasa sakit kaki lainnya, mereka mungkin bukan sepatu yang tepat untuk Anda. Banyak toko kelontong khusus memiliki kebijakan pertukaran liberal dan memungkinkan Anda untuk kembali menjalankan sepatu bahkan jika Anda telah berjalan di dalamnya selama seminggu atau lebih. Bawa mereka kembali dan menukarnya dengan sepasang sepatu lari lain yang direkomendasikan.
- Setelah Anda menemukan sepatu lari yang sempurna, Anda tidak harus terus kembali ke toko yang khusus berlari. Anda harus mengganti sepatu Anda setiap 300-400 mil . Jika Anda ingin menghemat uang , Anda mungkin dapat menemukan sepatu lari Anda secara online dengan sedikit uang. Cari situs seperti Overstock.com dan amazon.com untuk merek dan model Anda. Ketika model baru sepatu lari keluar, Anda biasanya dapat menemukan model lama dengan harga diskon. Dan berdoalah agar pabrikan sepatu tidak menghentikan sepatu lari Anda!
Tips Mencari Sepatu Lari yang Tepat
- Jika Anda sudah menjadi seorang pelari, bawalah sepatu lari Anda saat ini ke toko. Penjual dapat melihat keausan di bagian bawah sepatu lari Anda untuk mendapatkan lebih banyak wawasan tentang gaya berlari Anda.
- Pergi berbelanja sepatu di penghujung hari, setelah Anda berjalan-jalan. Kaki Anda membengkak di siang hari, jadi Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang ukuran yang tepat untuk Anda setelah Anda berada di kaki Anda untuk sementara waktu.
- Pastikan penjual mengukur kaki Anda saat Anda berdiri.
- Jika Anda menggunakan sol orthotic atau custom-fit, bawa mereka untuk mencoba sepatu lari Anda. Anda perlu sepatu lari yang cukup luas untuk menampung mereka.
- Jangan memilih sepatu lari berdasarkan nama merek, warna, atau gaya. Hanya karena mereka terlihat lucu atau mereka warna favorit Anda, bukan berarti mereka akan menjadi sepatu lari terbaik untuk Anda! Dan merek favorit teman Anda untuk sepatu lari belum tentu berfungsi untuk Anda.