Pencegahan, Penyebab, dan Perawatan Chafing Kulit

Chafing adalah penyakit umum di antara pelari dan bisa sangat menyakitkan selama dan setelah berlari. Berikut beberapa kiat untuk mencegah dan mengobati radang.

Gejala

Gejala yang paling umum dari radang adalah sensasi menyengat atau terbakar yang menyakitkan. Area biasanya berwarna merah, mentah, dan lembut.

Penyebab

Gesekan disebabkan oleh gerakan berulang - khususnya, kulit menggosok terhadap kain longgar atau kulit lainnya.

Gesekan paling sering terjadi di sekitar garis bra (wanita), puting (pria), paha bagian dalam, selangkangan, dan di bawah lengan. Kelembaban, baik dari keringat atau hujan, dapat memperburuk lecet. Hal ini juga bisa disebabkan oleh bra dan pakaian yang tidak pas dengan jahitan kasar.

Pencegahan

Sebelum berlari lama (Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang lecet selama berjalan lebih pendek), sebarkan lapisan tipis BodyGlide atau Vaseline pada area yang rentan.

Untuk mencegah lecet, pakailah pakaian yang terbuat dari bahan sintetis seperti CoolMax yang menyerap uap air. Olahraga spandex yang ketat dapat membantu mengurangi lecet di paha bagian dalam Anda.

Jangan memakai pakaian katun karena setelah basah, tetap basah. Selain itu, kapas adalah bahan kasar dan ketika itu terus-menerus bergerak melawan kulit Anda, itu bisa menggosok kulit Anda mentah. Jika Anda pernah melihat pelari pria dengan puting berdarah , kemungkinan besar dia mengenakan kemeja katun.

Untuk pria, untuk menghindari gesekan puting, jeli petroleum, Body Glide, tempelan, atau selotip bisa diletakkan di puting Anda untuk mengurangi gesekan.

Untuk wanita, pastikan Anda mengenakan bra olahraga sintetis dengan jahitan halus. Sebarkan BodyGlide atau pelumas lainnya pada kulit di sepanjang bagian bawah bra olahraga Anda, sebuah area yang sangat rentan untuk lecet.

Jika Anda melakukan perlombaan jarak jauh seperti maraton , Anda harus berasumsi bahwa Anda bisa marah, bahkan jika itu tidak pernah terjadi pada Anda sebelumnya.

Gunakan Body Glide atau pelumas lainnya dan pastikan Anda balapan di pakaian dan perlengkapan yang telah Anda coba selama perjalanan panjang Anda.

Hidrasi yang tepat juga penting untuk mencegah lecet. Pastikan Anda mengikuti langkah-langkah untuk tetap terhidrasi selama lari Anda.

Karena gesekan bisa disebabkan oleh pakaian yang longgar, Anda mungkin lebih suka memakai pakaian yang lebih nyaman. Beberapa pelari ingin berlari dalam celana pendek sepeda spandex untuk mencegah gesekan di antara kaki mereka. Dapatkan lebih banyak kiat tentang apa yang tidak perlu dipakai saat berlari .

Pengobatan

Jika Anda mengalami lecet, gunakan salep A + D (tersedia di bagian Perawatan Bayi di sebagian besar toko obat) ke area kering / lecet — harus dibersihkan dalam waktu sekitar sehari. Pastikan untuk menutupi area yang terpengaruh dengan BodyGlide atau Vaseline sebelum Anda keluar untuk berlari. Setelah Anda lecet di daerah tertentu, Anda mungkin akan lecet di sana lagi jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan.

Jika kulit Anda lecet tidak membaik setelah perawatan perawatan sendiri , buat janji untuk menemui dokter Anda. Anda mungkin perlu perawatan dengan salep antibiotik jika area tersebut menjadi terinfeksi.

Sumber:

Skin Chafing: Penyebab dan Pengobatan, WebMD.com