Tawarkan kaki Anda bantuan yang sangat dibutuhkan dengan produk bermanfaat ini
Nyeri kaki dari plantar fasciitis dan taji tumit dapat membuat Anda berdiri. Perawatan untuk kondisi ini biasanya didasarkan pada istirahat dan mengendalikan peradangan. Tetapi Anda tetap harus melakukan beberapa langkah hanya untuk melakukan aktivitas sehari-hari Anda, dan itu berarti Anda akan mengalami rasa sakit. Produk berikut mungkin bisa membantu Anda menjalani proses penyembuhan. Perlu diingat bahwa alas kaki yang pas adalah kunci untuk mencegah kekambuhan. Perhentian pertama Anda dalam proses penyembuhan adalah mendapatkan sepatu yang tepat.
1 -
Belat malam membuat telapak kaki tertekuk di malam hari saat Anda tidur sehingga tidak rileks dan mengencangkan fasia plantar. Jika mengencangkan semalam, Anda menjengkelkan lagi di pagi hari dan mengalami rasa sakit yang mengerikan dengan langkah pertama Anda. Bandingkan beberapa model splints malam yang berbeda untuk plantar fasciitis dan tumit memacu, dari lunak ke kaku. Anda akan tidur dengan ini di kaki Anda, jadi Anda akan ingin memilih salah satu yang nyaman.
2 -
Panaskan footbeds ini di oven, lalu letakkan di sepatu Anda dan tempelkan ke kaki Anda. Sebuah studi penelitian kecil menemukan bahwa mereka mengurangi strain plantar fascia sebesar 34% pada dua individu yang diteliti, seperti halnya orthotic semi-custom yang tidak dapat dibentuk. Tetapi jika Anda memerlukan orthotic kontrol gerakan, ini tidak akan memperbaiki langkah Anda.
3 -
Kursi tumit HTP adalah orthotic yang dipatenkan untuk membantu Anda dengan nyeri tumit. Anda bisa memakainya di sepatu favorit Anda untuk bantal dan dukungan. Mereka datang dalam versi reguler dan gel.
4 -
Piala gel silikon tumit menggendong tumit dan memberikan bantuan kejutan ekstra. Anda dapat menggunakannya dengan alas kaki biasa untuk menambah bantalan. Jika Anda mencari sesuatu yang lembut di bawah titik di mana Anda merasakan rasa sakit, cobalah ini.
5 -
Beberapa orang dengan plantar fasciitis atau tumit memacu dengan penuh semangat merekomendasikan Birkenstocks untuk pemulihan. Ini adalah salah satu gaya asli Birkie dengan alas kaki gabus dan lateks yang menyerupai orthotic untuk menghibur kaki Anda. Mereka unisex dan datang dalam berbagai warna dan bahan, dengan lebar yang sempit dan teratur.
6 -
Brace lengkungan mendukung dan mengangkat plantar fasia, pita jaringan ikat yang membantu menjaga lengkungan kaki. Penjepit lengkung dapat memberikan bantuan dari peradangan dan rasa sakit. Penjepit protec arch memiliki dua tali Velcro® yang dapat disesuaikan membungkus di sekitar lengkungan. Mereka datang dalam tiga ukuran.
7 -
Gunakan benda berbentuk bola ini dalam dua cara. Pertama, simpan di freezer. Lalu, keluarkan dan gulung di bawah kaki Anda untuk memberikan terapi dingin dan pijat untuk meredakan peradangan sambil meregangkan kaki dengan lembut.
8 -
Dokter Anda dapat merekomendasikan terapi dingin untuk kondisi Anda. Es kaki Anda dengan cara yang mudah dan tidak berantakan dengan lengan ini dengan gel yang bisa kembali. Simpan saja di dalam freezer dan Anda siap untuk membekukan kaki Anda kapan pun Anda mau.
9 -
Ini adalah rol kaki kayu sederhana yang dirancang untuk memijat kaki Anda dengan benar dan dapat membantu meregangkan fasia plantar. Orang sering menggunakan roller setelah mereka pulih dari rasa sakit awal, untuk menjaga fasia dari pengetatan.
> Sumber:
> Crawford F, Thomson C. "Intervensi untuk mengobati nyeri tumit plantar." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Perubahan biomekanik kaki multi-segmen dengan perangkat orthotic kaki semi-kustom yang dapat dicetak-panas." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.