Ketika kaki sakit, pejalan kaki mencari bantuan. Langkah pertama adalah untuk mendapatkan sepatu yang tepat , tetapi jawaban untuk rasa sakit mungkin selangkah lebih maju - untuk insoles, pendukung lengkungan, dan orthotics. Berkonsultasi dengan spesialis kesehatan kaki dapat membawa diagnosis dan pengobatan definitif untuk rasa sakit Anda.
Apa yang Dilakukan Sepatu dan Tidak Punya:
- Dukungan Arch: Tidak. Sepatu berjalan dan sepatu lari tidak memiliki dukungan lengkungan.
- Bantalan: Tergantung pada gaya, sepatu menyediakan bantalan yang lebih atau kurang. Carilah gaya bantalan untuk meredakan sakit kaki.
- Kontrol gerak : Beberapa sepatu memberikan koreksi untuk overpronasi dengan elemen kontrol gerakan - busa kepadatan ganda di telapak sehingga kaki tidak terlalu berputar.
- Sol dan sisipan tidak memperpanjang masa pakai sepatu: Ini adalah midsole yang tidak terlihat dari sepatu yang rusak hingga 500 mil, meninggalkan kaki Anda tanpa dukungan yang tepat. Menambahkan insole baru tidak memperbaiki masalah itu.
Kondisi yang Mungkin Manfaat Dari Sisipan Sepatu:
- Strain Arch dan rasa sakit
- Nyeri tumit
- Nyeri bola kaki (metatarsalgia)
- Kaki yang lemah
- Jari kaki dan jagung bengkok
- Kapalan
- Sakit lutut
- Sakit punggung
- Sakit leher
- Overpronation
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Alternatif lain
Ahli penyakit kaki atau ahli kaki lainnya dapat menggunakan taping, padding, dan teknik sederhana lainnya untuk memperbaiki masalah kaki. Sebelum menghabiskan lengan dan kaki di kaki Anda untuk produk yang mungkin tidak berfungsi, pertimbangkan janji dengan ahli kaki untuk memiliki rasa sakit dan masalah sepenuhnya didiagnosis.
Bagaimana Sol Dapat Membantu untuk Kenyamanan Berjalan
Salah satu metode pejalan kaki pertama yang mencoba meringankan sakit kaki adalah dengan menggunakan sol. Over the counter sol tersedia dalam banyak variasi. Sol yang datang dengan sepatu atletik umumnya tidak memberikan dukungan penyerapan shock atau lengkungan. Lepaskan insole yang disertakan dengan sepatu untuk menggantikannya dengan insole yang dipilih.
Bantalan dan Peredam Kejut: bantalan disediakan dengan busa, gel, atau cara lain. Bantalan tambahan ini dapat memberikan bantuan kejutan pada sepatu yang memiliki bantalan kecil. Bantalan tambahan juga diperlukan saat orang menua dan pad lemak di bagian bawah kaki menipis.
Orthotic Sol: Beberapa sol dibangun untuk membentuk diri pada kaki Anda saat dikenakan dan menyebut diri mereka orthotics. Ini berbeda dari orthotic kustom yang dibuat untuk individu untuk memperbaiki masalah kaki dan berjalan. Sol ortotik siap pakai lebih murah daripada orthotic kustom, tetapi mungkin tidak memiliki tingkat bantuan yang sama. Orthotics siap pakai ini menyediakan dukungan lengkungan dan beberapa tingkat koreksi gaya berjalan dan bantalan.
Siapa yang Dapat Manfaat dari Sol?
Kebanyakan pejalan kaki akan merasa lebih nyaman dengan insole shock absorbing, terutama pada sepatu atau sepatu bot yang memiliki bantalan kecil. Jika kaki Anda merasa lelah dan sedikit pegal setelah berjalan kaki, menambahkan insole dapat membantu.
Namun, jangan coba memperpanjang umur sepatu dengan menambahkan insole. Sepatu harus tetap diganti setiap 500 mil.
Produk Sepatu Insole
- Dr Scholls
- Spenco Sol
- Ulasan: Footbalance Custom Molded Sol
Dukungan Arch
Sepatu atletik umumnya tidak memberikan dukungan lengkungan. Kadang-kadang sepatu dibangun untuk memberikan perasaan dukungan lengkungan, tetapi itu adalah sensasi daripada kenyataan. Orang-orang dengan lengkungan tinggi mungkin memiliki rasa sakit kaki dari berjalan atau berlari di sepatu tanpa dukungan lengkungan. Dukungan lengkungan yang sudah jadi dapat memberikan kelegaan dan kenyamanan.
- Bantalan lengkung / metatarsal: Selipkan sepatu hanya di bawah lengkungan.
- Arch dukungan sol: Banyak desain sol empuk termasuk dukungan lengkungan.
- Arch mendukung Orthotic: Beberapa produk siap pakai sesuai dengan bentuk kaki Anda saat dipakai, menyediakan dukungan arch yang lebih baik.
Siapa yang Dapat Manfaat dari Dukungan Arch?
Pejalan kaki dengan lengkungan tinggi mungkin lebih rentan terhadap cedera plantar fasciitis , yang dapat dicegah dengan menggunakan pendukung lengkungan.
Pejalan kaki yang memiliki lengkungan lebih rendah juga harus berhati-hati untuk tidak menggunakan pendukung lengkung tinggi, yang akan terbukti tidak nyaman.
Ketika produk siap pakai masih tidak terbebas dari rasa sakit atau ketidaknyamanan, kunjungi dokter Anda untuk rujukan ke spesialis kesehatan kaki seperti ahli penyakit kaki. Anda mungkin perlu memiliki orthotics khusus yang dirancang dan dipasang untuk memperbaiki masalah kaki Anda.
Orthotics untuk Kenyamanan Berjalan
Orthotics adalah sisipan sepatu yang dibuat khusus yang memperbaiki masalah gaya berjalan, memberikan dukungan kaki, mengurangi tekanan pada area kaki yang sakit, dan memberikan kontrol gerak.
Di atas meja, produk siap pakai juga tersedia - cangkir tumit, sol, dan pendukung lengkung dapat menyebut diri mereka orthotics dan memberikan sedikit bantuan.
Tapi orthotic kustom memberikan koreksi individu.
Jenis-jenis Orthotics
- Fungsional orthotics: wedges dibentuk ke insert orthotic untuk menyesuaikan tumit atau kaki depan untuk memperbaiki cacat pada lengkungan seperti overpronasi (lengkungan datar dan memungkinkan kaki untuk bergulir terlalu jauh ke dalam) atau supinasi (lengkungan terlalu tinggi dan kaki gulung terlalu jauh ke luar). Gerakan ini dapat menyebabkan ketegangan pada sendi dan otot di seluruh kaki, pinggul, dan punggung serta kaki dan tumit nyeri plantar fasciitis . Sementara banyak sepatu atletik yang benar untuk overpronasi, orthotic kustom akan membuat koreksi yang tepat.
- Orthotics berat-dispersif atau akomodatif: ini memiliki bantalan untuk mengurangi rasa sakit dan tekanan pada kepala metatarsal, tulang sesamoid, tulang tarsal runtuh, luka dan jari-jari kaki meradang.
- Orthotics suportif: arch mendukung untuk mengobati masalah lengkungan plantar.
Orthotics mungkin diresepkan oleh profesional perawatan kesehatan - dokter, ahli penyakit kaki, ahli tulang.
Pemasangan dilakukan oleh seorang pedorthist di lab orthotics. Pemasangan terbaik dilakukan dengan mengambil gips dari kaki saat istirahat dalam "posisi netral yang ideal." Orthotic kemudian dibangun untuk mendukung kaki itu dalam posisi itu. Informasi dalam resep yang diberikan oleh ahli penyakit kaki atau penyedia perawatan kesehatan lainnya juga memberi tahu para pedoris tentang jenis koreksi apa yang diperlukan.
Metode lain untuk mengukur kaki untuk orthotics seperti kesan busa, penelusuran, atau pengukuran komputer memiliki kelemahan.
Setiap pasang orthotics harganya antara $ 150 - $ 400 AS, dan gaya yang berbeda mungkin diinginkan untuk sepatu, sepatu olahraga, dan sepatu kasual.
Alternatif lain untuk Orthotics
Ahli penyakit kaki atau ahli kaki lainnya dapat menggunakan taping, padding, dan teknik sederhana lainnya untuk memperbaiki masalah kaki. Sebelum menghabiskan lengan dan kaki di kaki Anda untuk produk yang mungkin tidak berfungsi, pertimbangkan janji dengan ahli kaki untuk memiliki rasa sakit dan masalah sepenuhnya didiagnosis.
Ahli Kaki untuk Berkonsultasi
Orang dengan nyeri kaki dapat mencari bantuan dari berbagai penyedia layanan kesehatan. Sering kali pemberhentian pertama adalah rujukan dari dokter perawatan primer ke ahli kaki.
Podiatris
Podiatris adalah ahli medis berlisensi, DPM - dokter obat podiatrik. Mereka mengajukan permohonan untuk masuk ke sekolah kedokteran podiatrik setelah menerima gelar sarjana, kemudian menghadiri empat tahun kelas dan pendidikan klinis dan satu tahun atau lebih residensi.
American Podiatric Medical Association memiliki anggota locator.
Lebih Banyak: Apakah Anda Membutuhkan Podiatrist?
Dokter Pengobatan Ortopedi
Seorang dokter yang mengkhususkan diri dalam pengobatan ortopedi menyelesaikan gelar sarjana dan sekolah kedokteran, kemudian hingga lima tahun residensi ortopedi dan spesialisasi lebih lanjut dalam operasi.
Anggota American Orthopedic Foot and Ankle Society di seluruh dunia.
Ortopedi
Chiropractors
Chiropractors adalah ahli medis berlisensi yang percaya dan mempraktekkan prinsip-prinsip obat chiropraktik - bahwa manipulasi tulang belakang dapat meringankan banyak penyakit. Mereka dapat bertindak sebagai penyedia perawatan primer dan meresepkan orthotics.
Pedagang
Pedalis desain, mengarang, menyesuaikan, membangun dan memodifikasi sepatu dan perangkat orthotic kaki setelah diresepkan oleh dokter. Mereka adalah profesional bersertifikat.
Terapis Fisik dan Kinesioterapis
Terapi fisik atau kinesiotherapy dapat diresepkan untuk rehabilitasi dari cedera atau pengobatan taji tumit, bursitis, plantar fasciitis , bunions, corns dan calluses.
Mereka menggunakan berbagai perawatan untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak dan meningkatkan jangkauan gerak . Mereka juga dapat merekomendasikan latihan yang sedang berlangsung untuk memperkuat otot dan sendi dan mencegah cedera lebih lanjut. Kinesiotherapists khususnya menggunakan latihan terapi dan pendidikan.