Mengingatkan Anda untuk Bangun dan Pindah Setiap Jam atau 30 Menit
Bukti penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu banyak adalah faktor risiko kesehatannya sendiri , bahkan jika Anda mendapat cukup banyak latihan setiap hari. Duduk selama 30 menit atau lebih terus-menerus adalah masalah ketika Anda memiliki pekerjaan tetap dan kemudian duduk santai di rumah. Bagaimana Anda bisa lebih memperhatikan waktu duduk Anda dan berusaha bangkit dan bergerak untuk memecahnya?
Semakin banyak pedometer , band kebugaran, dan jam tangan cerdas sedang dirancang untuk memberi tahu Anda ketika Anda sudah duduk terlalu lama. Menggunakan perangkat atau aplikasi ini adalah salah satu dari enam peretasan untuk kurang duduk dan menyelamatkan hidup Anda .
Model Fitbit yang lebih baru termasuk pengingat gerak bergetar dan melacak sasaran harian untuk menjadi aktif setiap jam. Jika Anda belum mencatat 250 langkah selama satu jam, Anda akan mendapatkan peringatan getar dan bergulir dengan Alta, Alta HR, Blaze, dan Charge 2, dan getaran dan lampu berwarna dengan Flex 2. Bangun dan dapatkan langkah dan ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan mendapatkan getaran dan pesan. Dengan Charge 2 dan Blaze, Anda juga dapat melihat langkah-langkah Anda menambahkan hingga 250 per jam sehingga Anda tahu seberapa jauh Anda harus pergi untuk mencapai tujuan Anda. Mereka semua melacak jumlah jam Anda mencapai tujuan ini di siang hari. Anda dapat meninjau bagaimana Anda mencapai tujuan Anda selama seminggu terakhir. Ini juga menunjukkan periode tidak aktif Anda yang paling lama untuk hari itu dan menit total aktif dan tidak aktif.
Dengan model Fitbit yang lebih lama, Anda dapat melihat jam aktif Anda di aplikasi, tetapi mereka tidak memiliki tanda bergetar. Fitbit Surge mencakup tampilan jam dengan tampilan "suar" yang menunjukkan seberapa aktif Anda setiap menit.
Garmin band kebugaran memberi Anda "Waktu untuk Bergerak!" waspada setelah satu jam tidak aktif. Garmin vivofit adalah adik dari lineup. Ini memiliki Move Bar yang sedang tumbuh untuk menunjukkan kepada Anda berapa lama Anda tidak aktif, dengan peringatan ketika telah melewati satu jam. The vivofit 2 dan vivofit 3 termasuk peringatan terdengar serta tanda visual.
The Garmin vivosmart dan vivosmart HR band bergetar setelah satu jam tidak aktif untuk memberi tahu Anda "waktu untuk bergerak!" Kemudian Anda harus bangun dan berjalan selama beberapa menit untuk mengatur ulang waktu tidak aktif. Anda juga dapat mengaturnya untuk bergetar dan menampilkan informasi tentang panggilan masuk, teks atau email dari ponsel cerdas Anda yang tertaut. Ini melacak langkah, jarak, kalori, waktu, dan tidur. Anda dapat mengatur alarm yang bergetar untuk membangunkan Anda di pagi hari. Anda dapat memasangkannya dengan monitor detak jantung untuk melacak intensitas latihan Anda.
Aktivitas gelang Jawbone UP memonitor pasangan dengan aplikasi telepon. Anda dapat mengatur Pengingat Siaga sehingga band akan bergetar ketika Anda tidak aktif untuk waktu yang Anda pilih. Tidak seperti Fitbit dan Garmin, Anda dapat mengatur alarm Anda selama 15 menit atau 30 menit tidak aktif jika Anda ingin bergerak lebih sering daripada sekali satu jam. Dibutuhkan beberapa menit gerakan untuk memuaskan hasratnya sehingga Anda benar-benar bangun dan bergerak. Berdiri saja tidak akan meyakinkannya. Selain Peringatan Siaga, perangkat ini memiliki serangkaian aktivitas lengkap dan fungsi pemantauan tidur. Anda dapat melacak latihan, diet, langkah sehari penuh, dan suasana hati. Ini memiliki fungsi pemantauan kualitas tidur kelas atas. Gelang tidak memiliki tampilan sendiri, jadi Anda harus menyinkronkannya dengan aplikasi. Jawbone MOVE yang lebih murah memberikan Pengingat Siaga dalam aplikasinya tetapi tidak bergetar.
Aplikasi Aktivitas Apple Watch mengingatkan Anda untuk berdiri dan bergerak selama setidaknya satu menit setiap jam. Ini adalah salah satu dari tiga aktivitas utama yang dilacak secara otomatis dan ditampilkan sebagai ikon Activity Ring. Jika Anda belum bangun dalam satu jam, itu memberi Anda ketukan di pergelangan tangan dan pemberitahuan bahwa Anda perlu berdiri. Setelah Anda pindah selama satu menit, ia akan memberi selamat kepada Anda dan mencatat pencapaian Anda. Sasaran yang ditetapkan sebelumnya ditetapkan setidaknya selama satu menit 12 jam per hari, yang dapat Anda sesuaikan. Grafik aktivitas menunjukkan jam mana yang Anda lewatkan. Ini sangat memotivasi. Apple Watch memiliki banyak fitur untuk pejalan kaki yang akan Anda nikmati.
Polar menggabungkan peringatan ketidakaktifan di lini band dan jam tangan kebugaran. Mereka semua terikat ke aplikasi telepon Polar Flow. Jika Anda sudah tidak aktif selama satu jam, Anda mendapatkan peringatan ketidakaktifan, yang juga muncul sebagai tanda malu di buku harian harian Anda. Mereka mendorong Anda untuk menjadi "Naik" dengan menambahkan menit yang sesuai dengan total gol harian Anda. Anda mencapai tujuan dengan kombinasi aktivitas yang berdiri, berjalan, dan lebih intens. Semua model Polar ini juga terhubung ke monitor denyut jantung Bluetooth mereka untuk melacak sesi latihan. Model termasuk band kebugaran Polar A370 mereka, yang mencakup pemberitahuan cerdas, monitor detak jantung berbasis pergelangan tangan, pelacakan tidur, dan pelacakan aktivitas 24/7. Jika Anda ingin menjalankan jam tangan, M200 dan M430 memiliki GPS dan denyut jantung berdasarkan pergelangan tangan.
IFit Active dapat dikenakan sebagai band kebugaran atau klip sabuk. Ini memiliki peringatan bergetar ketika Anda telah duduk untuk interval waktu yang Anda pilih. Sementara itu akan mengingatkan Anda, itu tidak melacak waktu tidak aktif sebagai statistik. Sensor menampilkan langkah, jarak, kalori, dan kalori yang dimakan. Anda dapat dengan cepat mencatat kalori pada sensor, menekan tombol untuk mencatat 50 peningkatan kalori. Anda juga dapat melacak latihan dan tidur. Ini syncs melalui Bluetooth ke aplikasi iFit. Tuduhan berlangsung selama beberapa hari.
Band cerdas LYCOS Life memiliki tanda bergetar untuk periode tidak aktif yang Anda pilih. Banyak perangkat lain memiliki peringatan 60 menit yang telah ditetapkan sebelumnya yang tidak dapat Anda ubah. Tapi band ini memungkinkan Anda untuk memilih interval dan mengubahnya sesuai keinginan. Anda dapat mengatur alarm getar lainnya. Ini terhubung ke perangkat Android dan iOS, dengan notifikasi. Mereka juga bergetar, yang mungkin Anda keliru untuk peringatan aktivitas. Ini melacak langkah-langkah, kalori yang terbakar dan secara otomatis melacak tidur. Ini memiliki pembaca pulsa tekan-jari yang terpasang. Ini memiliki masa pakai baterai 10 hingga 14 hari sebelum diisi ulang.
MotionX 24/7 adalah aplikasi iOS yang melakukan banyak hal. Ternyata iPhone atau perangkat lain menjadi pedometer sepanjang hari, pelacak latihan, dan monitor kualitas tidur. Anda juga dapat mengatur Pengingat Siaga sehingga akan mengingatkan Anda saat tidak merasakan gerakan apa pun dalam jangka waktu yang telah Anda tetapkan. Selain langkah sehari-hari, ia melacak langkah-langkah aerobik sehingga Anda juga dapat melihat apakah Anda mendapatkan 30 menit latihan intensitas sedang yang direkomendasikan untuk kesehatan. Ini memiliki pelatih suara untuk memandu Anda melalui waktu berjalan atau menjalankan latihan dan menggunakan flash ponsel Anda untuk mengambil pulsa Anda. Pemantauan kualitas tidur sangat rinci dan sama dengan yang digunakan di Jawbone UP. Kerugiannya adalah ia akan menggunakan lebih banyak daya baterai untuk bekerja di latar belakang. Anda mungkin harus mengisi ulang ponsel Anda selama waktu Anda yang tidak aktif.
Aplikasi iOS untuk iPhone 5S dan di atas melacak semua aktivitas harian Anda sebagai pedometer. Anda dapat mengatur peringatan ketidakaktifan khusus ke interval apa pun yang Anda inginkan, satu kali atau ulangi. Jam mulai saat mendeteksi Anda sedang tidak aktif. Anda dapat melihat ringkasan mingguan tentang berapa lama Anda tidak aktif, di mana dan kapan.
Aplikasi Move More untuk iOS tidak mengharuskan Anda membawa ponsel bersama Anda atau memakai band kebugaran. Ini adalah log daripada sensor, memungkinkan Anda mengetuk aplikasi di iPhone atau iPad kapan pun Anda ingin merekam periode duduk, berdiri, bergerak, berolahraga atau tidur. Jika Anda lupa untuk mengubah level Anda, Anda selalu dapat kembali dan mengedit waktu mulai dan akhir. Anda dapat mengatur peringatan untuk salah satu level. Jika Anda ingin mengingatkan Anda ketika Anda belum berubah dari duduk / tidak aktif setelah 20 menit, Anda dapat melakukannya. Anda dapat meninjau hari atau rentang hari dan membandingkan dua hari atau rentang tanggal. Ini mudah digunakan dan sangat murah sekitar satu dolar. Jika Anda bisa terbiasa menggunakannya, Anda akan menjadi lebih sadar berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk.
Apakah Anda hanya ingin peringatan untuk istirahat? Aplikasi ini untuk iOS dan Mac memungkinkan Anda mengatur peringatan untuk interval pilihan Anda untuk mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak dari duduk. Ini fleksibel untuk jumlah waktu antara peringatan, ditambah dengan panjang jeda. Jika Anda ingin memberi tahu Anda setiap 30 menit untuk mengambil jeda aktif 2 menit, Anda dapat melakukannya. Sangat mudah untuk menyesuaikan durasi antara istirahat dan berjalan di latar belakang. Itu tidak merasakan aktivitas Anda dan tidak memberikan grafik atau perbandingan dari hari ke hari.