Cara Tetap Berjalan di Dingin
Berjalan untuk kebugaran di luar dalam cuaca dingin bisa lebih nyaman jika Anda bersiap dengan pakaian dan gigi yang tepat. Tapi ada lebih banyak trik untuk itu daripada hanya mengenakan apa yang menurut Anda akan menjadi pakaian paling hangat. Anda akan bergerak, menghasilkan panas tubuh, dan bahkan berkeringat. Anda perlu melindungi kulit Anda dari dingin dan basah sementara masih memungkinkan cukup bernapas sehingga Anda tidak terlalu panas dan keringat tidak membuat Anda lembap dan lecet.
Pakaian Layering untuk Musim Dingin Berjalan
Layering adalah taktik yang dicoba dan benar untuk pejalan kaki dan orang-orang yang aktif di luar ruangan. Berikut ini dasar-dasarnya:
- Di samping kulit: Lapisan dasar Anda harus menyerap keringat dari tubuh Anda untuk menjaga kulit Anda kering. Katun tidak boleh digunakan — simpan t-shirt katun Anda untuk tujuan lain. Potongan pakaian panjang yang bagus sudah sesuai. Pilih yang terbuat dari kain seperti Thermion, polypropylene, Thermax, Thinsulate, atau sutra. Under Armor Base Layer Clothing: Beli dari Amazon
- Lapisan isolasi: Lapisan ini akan membuat Anda tetap hangat, tetapi Anda mungkin tidak membutuhkannya begitu Anda dihangatkan. Itulah mengapa pintar memakai rompi atau kemeja sebagai lapisan penyekat Anda daripada memakai jaket yang diisolasi. Lapisan isolasi dapat terbuat dari wol, bulu domba poliester, tumpukan, atau bawah. Anda dapat memvariasikan ini dengan suhu. Rompi Microfleece: Beli dari Amazon
- Lapisan luar: Jaket tahan angin dan kedap air akan melindungi Anda dari angin dan kelembapan ringan. Itu harus dipakai dengan longgar. Jika Anda mengharapkan hujan, Anda harus mengenakan jaket tahan air dan bernapas . Carilah jaket bernapas yang akan membiarkan kelembaban tubuh Anda menguap, tetapi tetap menahan angin dan hujan.
- Celana: Jika cuaca di bawah titik beku, Anda mungkin ingin memakai pakaian dalam atau celana ketat di bawah celana. Katun dan denim harus dihindari karena jika basah, kain basah yang berat akan menempel pada Anda dan sangat tidak nyaman dan bahkan bisa menyebabkan hipotermia. Pilih celana berjalan / berlari atau celana ketat yang terbuat dari sintetis yang menyerap kelembapan dan akan membuat Anda lebih nyaman dalam hujan dan salju.
- Pakaian ganti : Bawa satu set pakaian hangat dan kering untuk masuk segera setelah berjalan. Ini akan membuat Anda tidak kedinginan dengan pakaian berjalan basah.
Aksesori Berjalan Cuaca Dingin
Selain tiga lapisan Anda, Anda akan ingin membawa aksesoris cuaca dingin ini:
- Topi: Topi musim dingin sangat penting untuk menjaga panas tubuh Anda agar tidak meloloskan diri, juga untuk melepaskan hujan. Topi bulu kutub dengan penutup telinga adalah penutup kepala musim dingin yang ideal ketika berada di bawah titik beku.
- Ear band: Bagi mereka yang telinganya dingin, band telinga dan penghangat telinga lainnya adalah jawabannya.
- Sarung tangan atau sarung tangan: Sarung tangan akan menjaga tangan Anda tetap hangat saat jari-jari bekerja sama untuk membangun kehangatan. Carilah sarung tangan tahan angin: Beli dari Amazon.com
- Botol air: Anda membutuhkan air di musim dingin sebanyak musim panas, dan minum air mancur dapat dimatikan. Bawalah air untuk tetap terhidrasi dan membawanya dalam satu botol kemasan .
- Syal, pelindung pinggang leher, topeng ski: Memiliki syal atau barang serupa untuk membungkus leher Anda ketika angin berubah menjadi brutal dapat menyelamatkan kenyamanan berjalan Anda. Item serbaguna untuk digunakan yang dapat dipakai sebagai pelindung kaki, topi, atau penutup wajah adalah Buff: Beli dari Amazon.com
- Kacamata : Silau dari salju dapat sangat menusuk dan Anda perlu melindungi mata Anda dari radiasi UV.
- Tabir surya dan pelindung bibir: Bumi lebih dekat ke matahari pada bulan Desember hingga Februari. jadi kamu perlu melindungi kulitmu. Bibir dan wajah bisa gagal tanpa perlindungan.
- Payung : Tetap kering sangat penting untuk mencegah kedinginan. Sementara jaket tahan air adalah lini pertahanan pertama Anda, payung juga akan membantu, terutama saat hujan turun. Beli payung lipat yang sangat ringan untuk dibawa jika diperlukan.
Menjaga Feet Happy dan Good Footing Anda
Kaki yang dingin dan basah akan membuat perjalanan Anda sengsara. Gunakan tips untuk menjaga kaki Anda tetap hangat :
- Sepatu tahan air atau sepatu bot: Jika rute berjalan Anda basah atau bersalju, berinvestasilah dalam sepasang sepatu tahan air atau hiking. Banyak perusahaan sepatu dan sepatu boot memiliki gaya yang ringan untuk membuat Anda tetap kering. Melapisi sepatu dengan perawatan kain anti air adalah pilihan lain.
- Socks: Beralih ke kaus kaki yang lebih berat atau kenakan dua pasang untuk lebih banyak isolasi. Uji kaus kaki Anda dengan sepatu pilihan Anda untuk memastikan masih ada ruang bagi jari-jari kaki Anda untuk bergoyang.
- Traksi: Jangan memakai sepatu bersol licin jika akan ada trotoar basah atau bersalju. Untuk kondisi dingin, gunakan salju dan es gigi berjalan seperti Stabilicers, YakTrax atau Ice Walker slip-on cleat.
- Berjalan Kutub : Dalam kondisi licin, menggunakan tongkat berjalan atau trekking dapat menambah stabilitas dan keamanan.
Pengungkapan: Konten E-Commerce tidak bergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.