Anda dapat memiliki pai apel ketika Anda mencoba menurunkan berat badan
Para pelaku diet seharusnya tidak menyerah setiap makanan favorit mereka. Masuk akal untuk menikmati hidangan spesial seperti pai apel setiap sekarang dan kemudian, terutama pada acara khusus seperti makan malam Thanksgiving. Namun, beberapa pai apel lebih baik untuk diet daripada yang lain.
Kalori di Apple Pie
Kalori dalam sepotong pai apel dapat bervariasi secara signifikan. Seperti yang Anda bayangkan, pai pra-paket cenderung lebih tinggi lemak dan kalori.
Bisa ada sebanyak 296 kalori dalam satu irisan ketika disiapkan secara komersial, meskipun USDA menunjukkan rata-rata 237 kalori. Memperlakukan juga menyediakan hampir 14 gram lemak dan 20 gram gula.
Jika Anda makan pai apel di restoran, Anda bisa dengan mudah mengonsumsi lebih banyak lemak dan kalori. Sebuah restoran lebih cenderung melayani porsi yang terlalu besar. Ini mungkin juga termasuk penumpukan tinggi lemak dan tinggi kalori seperti krim kocok atau es krim.
Satu porsi pai apel yang disiapkan secara komersial hanya sepersepuluh hingga seperdelapan dari pie diameter sembilan inci. Itu potongan yang jauh lebih kecil dari sebagian besar restoran.
Misalnya, jika Anda mengunjungi Restoran & Roti Marie Callender, pesanan kue apel Anda akan mengandung 630 kalori dan 39 gram lemak, tanpa taburan apa pun. Pilihan "tanpa gula" restoran tidak jauh lebih baik dengan 510 kalori dan 37 gram lemak.
The Best Apple Pie untuk Diet
Jika Anda menyukai pai apel, mengapa tidak membuatnya di rumah?
Anda masih bisa menikmati rasa makanan favorit Anda tetapi Anda dapat mengontrol jumlah gula dan lemak yang ditambahkan. Ada sejumlah resep pai apel rendah lemak yang tersedia yang menjaga jumlah kalori di cek, meskipun itu langka untuk menemukan satu yang kurang dari 200 kalori per slice.
Jika Anda ragu tentang informasi gizi pada resep, hubungkan ke kalkulator nutrisi .
Ini juga cara yang bagus untuk melihat bagaimana adaptasi yang Anda ingin lakukan akan memengaruhi kalori dan lemak dalam kue.
Apple Crisp Sebaliknya
Renyah apel adalah cara yang bagus untuk menikmati rasa pai apel tanpa tambahan gula dan kalori. Biasanya ini merupakan pilihan yang lebih sehat karena tidak ada kerak. Cobalah salah satu resep renyah apel rendah kalori berikut ini:
- Resep Dasar Apel Renyah dari MyRecipes
- SparkPeople Menyalakan Resep Apel Crisp
Satu Kata Dari
Pie apel terbaik untuk setiap dieter adalah salah satu yang memuaskan gigi manis Anda dan membuat diet Anda tetap di jalurnya. Perlu diingat bahwa tidak ada pai apel yang benar-benar sehat, meskipun ada resep yang akan lebih sesuai dengan diet Anda. Gunakan sebagai sesekali sajalah dan nikmati dalam jumlah sedang.
> Sumber:
> Restoran dan Bakery Marie Callender. Informasi Gizi: Apple Pie. 2017.
> Departemen Pertanian AS. Laporan Dasar: 18443, Pie, Apple, Tepung Komersial, Tepung yang Tidak Diperkaya. 2017.