Jika Anda menjalankan balapan 5 mil yang akan datang (atau 8K, yang jaraknya hampir sama), Anda dapat memperkirakan waktu penyelesaian dengan menggunakan waktu balapan sebelumnya dan memasukkannya ke kalkulator prediksi waktu balapan . Jika Anda belum pernah mengikuti perlombaan sebelumnya, Anda dapat menguji diri sendiri dengan berlari satu mil pada kecepatan tercepat yang dapat Anda lewati dengan nyaman. Kemudian, gunakan waktu balapan Anda atau waktu pengujian mil Anda dalam kalkulator prediktor waktu balapan seperti ini:
Menjalankan Prediktor Balap : Pilih jarak balapan, jarak uji, dan waktu Anda dari balapan terakhir atau uji kebugaran mil Anda. Anda akan melihat bagaimana kinerja Anda dalam 5 miler serta jarak balapan lainnya. Kalkulator ini menunjukkan beberapa prediksi, berdasarkan rumus yang berbeda. Lihatlah prediksi waktu rata-rata untuk perlombaan 5 mil untuk melihat perkiraan waktu Anda.
Periksa hasil sebelumnya untuk lomba 5 mil yang akan Anda masukkan, atau yang serupa di daerah Anda. Carilah waktu rata-rata yang dibutuhkan sebagian besar pembalap untuk menyelesaikannya. Seringkali Anda juga dapat mengurutkan daftar berdasarkan usia dan jenis kelamin. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk menilai bagaimana Anda akan membandingkan dengan bagian lain dari bidang ini.
Lebih lanjut tentang 5 Mile atau 8K Times
Penting untuk mengetahui bahwa prediksi waktu hanyalah perkiraan tentang apa yang mungkin Anda jalankan. Itu tergantung pada apakah Anda menyelesaikan pelatihan yang sesuai untuk balapan sejauh 5 mil dan lari ke potensi kebugaran Anda saat ini.
Bukan jaminan bahwa Anda akan memukul saat itu karena tingkat kebugaran Anda.
Faktor yang berbeda dapat mempengaruhi waktu selesai Anda yang sebenarnya.
- Ketinggian kursus - bagaimana berbukit atau datar adalah jalurnya? Waktu yang Anda masukkan ke dalam kalkulator prediksi perlombaan harus berada pada jalur dengan profil bukit serupa untuk keakuratan terbaik.
- Kondisi cuaca: Apakah akan panas, dingin, berangin, hujan pada hari balapan? Bagaimana dengan kelembabannya? Anda akan ingin memperhitungkannya, termasuk perubahan apa pun yang Anda kenakan yang mungkin memperlambat atau mempercepat Anda.
- Pengalaman balap Anda sebelumnya: Bagaimana Anda tampil di balapan lain, atau bahkan di jalur yang sama? Banyak pelari menemukan bahwa mereka lebih cepat dari biasanya saat balapan karena kegembiraan dan tantangan untuk menjadi pelari lainnya. Tapi itu bisa menyebabkan terlalu cepat dalam mil pertama dan memudar pada akhir kursus. Bagaimana hal ini mempengaruhi Anda di masa lalu? Apakah Anda memiliki rencana balapan untuk diikuti?
- Bagaimana perasaan Anda pada hari perlombaan: Anda mungkin merasa hebat atau Anda mungkin terpengaruh oleh kurang tidur, apa yang Anda makan dan minum, stres, demam, jet lag jika Anda bepergian, siklus menstruasi Anda, dan bahkan harus bangun pagi untuk sampai ke balapan.
Di mana Anda akan menempatkan?
Beberapa pelari pemula yang belum pernah berlari sebelum khawatir bahwa mereka akan menjadi orang terakhir yang harus diselesaikan . Yakinlah, itu hampir selalu tidak terjadi. Namun yang menjadi perhatian serius adalah Anda akan melewatkan waktu luang balapan dan dipaksa masuk ke gerobak atau waktu Anda tidak akan dihitung.
Jika Anda bertanya-tanya di mana Anda mungkin menempatkan (top 25%, belakang pak, dll) di 5-miler yang Anda balap atau Anda khawatir tentang menyelesaikannya sebelum mereka menutup garis finish, lihatlah hasil online dari balapan tahun lalu.
Jumlah pelari dan kisaran waktu penyelesaiannya mungkin akan sama tahun ini.
Jika memang waktu prediksi Anda lebih panjang daripada waktu cutoff, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah entri lomba jika Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk melatih untuk kecepatan yang lebih cepat.