Camilan pesawat sehat tidak terlalu sulit didapat, tetapi jika Anda menemukan diri Anda menggunakan maskapai penerbangan yang belum meningkatkan penawaran mereka, sebaiknya siapkan.
Pertimbangkan isi "paket makanan ringan" yang teman saya Aaron baru-baru ini bawa kembali dari penerbangan di sebuah perusahaan besar AS:
- sosis musim panas mini
- keju
- kerupuk keju
- keripik jagung
- kue
- kismis
Aaron menepuk kismis (gerakan yang bagus!) Dan membawa sisanya padaku untuk perhitungan kalori yang cepat. Estimasi saya tentang total keseluruhan? Mengejutkan 1.064 kalori. Itu benar - camilan 1.000 kalori!
Dengan contoh ini, Anda mungkin perlu merencanakan taktik camilan Anda sendiri untuk perjalanan musim panas Anda. Lihat kiat-kiat berikut untuk memilih atau mengemas camilan pesawat sehat:
Persiapan Sebelum Take-Off
Saat berikutnya Anda memeriksa informasi penerbangan Anda secara online, klik di sekitar untuk mengetahui apakah opsi kotak makanan ringan Anda tercantum sehingga Anda dapat memilih sebelumnya. Jika camilan ini tidak ada sama sekali, Anda dapat menyiapkan dengan camilan alternatif Anda sendiri (gulir ke bawah untuk ide-ide tentang makanan ringan BYO)!
Panggil Maskapai Penerbangan
Tanyakan apakah maskapai menyediakan alternatif, pilihan kudapan sehat bahkan jika itu tidak terdaftar. Jika ada beberapa opsi yang tercantum online, cari petunjuk seperti "pintar" atau "cocok" di nama kotak makanan ringan. Tetapi Anda masih perlu berhati-hati: Tidak semua orang tahu tentang "sehat" diterjemahkan menjadi ramah-diet.
(Contohnya? Saya pernah memberikan sebungkus granola penuh lemak dengan kacang dan keping coklat sebagai pilihan makanan ringan yang cerdas. Dikemas dalam 440 kalori!)
Rencana ke Depan
Rencanakan makanan dan camilan yang terjadi sebelum penerbangan Anda. Itu selalu membutuhkan waktu lebih lama dari yang direncanakan untuk turun ke tanah dan berlari, jadi bahkan jika waktu makan normal Anda adalah jam pergi ketika Anda berangkat ke bandara, itu adalah langkah cerdas untuk memiliki camilan atau makanan ringan sebelum Anda pergi.
Melakukan hal itu akan mengurangi selera makan Anda , mencegah makan berlebih di jalan, dan membantu Anda mengatakan tidak pada camilan yang kurang disukai setelah Anda mengitari landasan beberapa kali terlalu sering. (Makanan ringan gratis sangat sulit untuk ditolak dalam situasi ini!)
Jaga Otak Anda Sibuk
Lakukan sesuatu alih-alih mengangguk. Tetap sibuk akan mencegah Anda makan dari kebosanan. Membuat jurnal atau membaca buku yang bagus, keduanya mengasyikkan. (Secara pribadi, aku bersumpah dengan teka-teki silang. Apakah aku sedang di tengah udara atau di tengah hari di daratan, melakukan teka-teki silang membantu aku menangkis hampir semua keinginan .)
Jadilah Selektif
Hapus keripik, kerupuk, daging, muffin, keripik jagung (Anda mendapatkan gambar) dari kotak camilan standar Anda dan nikmati apa pun yang tersisa. Pengecualian untuk ini? Jika Anda menawarkan keripik panggang, biskuit gandum utuh, kalkun, dan sejenisnya ... jangan ragu untuk mengunyah!
Tetap terhidrasi
Ini penting sepanjang waktu, tetapi minum cukup air sangat penting ketika Anda terbang, untuk mencegah dehidrasi. Jika Anda mengalami dehidrasi, "sinyal" lapar dan haus dapat disilangkan dan Anda mungkin mulai merasa benar-benar kelaparan bahkan jika Anda tidak benar-benar lapar.
Bangun
Berjalan di sekitar kabin ketika Anda diberi lampu hijau untuk. Hanya semburan kecil dari aktivitas ringan yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari mengunyah.
Dan terakhir, bawalah camilan Anda sendiri. Berikut beberapa ide:
Makanan Ringan Perjalanan Besar Dari Rumah
- tas ritsleting sereal gandum utuh
- paket 100 kalori favorit Anda
- paket buah kering
- keju tali
- dendeng kalkun
- satu porsi kacang almond yang tidak diasinkan atau sedikit asin
- permen atau permen karet bebas gula (untuk menjaga mulut Anda sibuk!)