Makan Sarapan Bergizi di Bawah 500 Kalori
Dengarkan nakhoda sarapan. Saatnya mulai makan makanan pagi yang sangat penting itu. Mulailah hari Anda dengan awal yang baik dengan ide-ide sarapan 500 kalori ini. Beberapa dari sarapan rendah kalori yang sehat ini adalah makanan yang mudah dibuat di rumah, tetapi saya juga menyertakan beberapa sarapan makanan cepat saji untuk pagi-pagi ketika Anda terlalu sibuk memasak di dapur Anda sendiri.
Makan Sarapan Sehat di Bawah 500 Kalori
Jika Anda mencoba untuk langsing, Anda mungkin ingin mencari sarapan di bawah 500 kalori. Banyak pelaku diet mengonsumsi sarapan 300 kalori untuk menjaga asupan makanan harian mereka di bawah kontrol. Tetapi jika Anda suka makan makanan besar di pagi hari, maka pilihlah salah satu dari ide-ide bergizi ini untuk mengisi perut Anda di dini hari.
- Sarapan Sehat Sehat 300 Kalori Lengkap
Tidak ada waktu untuk memasak di pagi hari tetapi ingin makan makanan yang lengkap dan sehat? Tidak masalah! Sarapan ini membutuhkan waktu kurang dari 10 menit untuk dipersiapkan dan itu akan mengisi Anda untuk satu hari penuh aktivitas pembakaran kalori. ( Resep sarapan lengkap dan instruksi di sini )
Telur Resep Khusus
Havermut
Smoothie hijau
275-300 kalori - Selai Kacang dan Apel
Selai kacang menyediakan protein dan lemak untuk membantu Anda merasa kenyang dan serat dari seluruh muffin gandum membuat Anda kenyang karena mengidam di pagi hari.
Satu sendok makan selai kacang alami
Satu muffin Inggris utuh gandum
Satu apel
Satu cangkir susu 1 persen
416 kalori
- Wafel dan Yogurt
Dapatkan dorongan protein dan susu dari yoghurt sementara Anda memuaskan gigi manis Anda hanya dengan rasa sirup dan pisang.
Dua wafel gandum utuh
Satu sendok makan sirup cahaya
Enam ons yogurt vanilla rendah kalori
Satu pisang kecil
414 kalori - Sarapan Starbucks On-The-Go
Anda tahu hari-hari ketika Anda terbang keluar pintu dan tidak punya waktu untuk makan? Pukul Starbucks untuk membeli bahan bakar pagi. Selalu ada satu di setiap sudut. Tetapi berhati-hatilah. Beberapa minuman Starbucks dapat menggagalkan diet Anda.
Evolution Parfait Yogurt Segar Yunani (Segar Buah Segar dan Madu)
Satu cappuccino tanpa lemak tinggi
275 kalori
- Jus Jamba
Tempat jus ini adalah favorit di antara para pelaku diet sehat, tetapi Anda harus membuat pilihan cerdas di Jamba Juice untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak gula.
Bungkus Sarapan Telur Putih, Bayam, dan Keju
Jus yang baru saja diperas
350 kalori - Oatmeal dengan Ceri
Oatmeal adalah salah satu makanan pagi terbaik karena penuh serat untuk menurunkan berat badan dan biasanya rendah kalori. Taburkan ceri tart di oatmeal Anda untuk meningkatkan rasa.
Satu cangkir oatmeal
Seperempat cangkir kering tart ceri
Satu sendok teh gula merah
Sejumput cinammon
Satu cangkir susu 1 persen
371 kalori - McDonald's Fast Food Breakfast di Pinch
Anda biasanya tidak memikirkan makanan cepat saji sebagai sehat. Tetapi ada beberapa pilihan rendah kalori di restoran cepat saji.
Buah & Maple Oatmeal
Apple Slice
Kopi (tanpa krim atau gula)
Susu rendah lemak
410 kalori - Bagel Breakfast untuk Cravings Early Morning Carb
Banyak ahli diet menganjurkan agar Anda menghindari karbohidrat tepung di pagi hari. Tetapi terkadang Anda hanya butuh roti. Jadi makan varietas gandum utuh untuk menjaga diet Anda tetap di jalur . Dan pasangkan dengan protein untuk keseimbangan.
Dua bagel mini gandum
Dua sendok teh keju krim kocok
Satu telur rebus besar
Satu jeruk
369 kalori - Brown Betty - Sarapan Manis dan Renyah
Pada hari-hari ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis dan crunch di pagi hari, pilih sarapan ini dengan almond yang ramah diet dan buah segar.
Apple, buang biji dan iris, microwave selama tiga menit dan atasnya:
Satu sendok kismis
Satu sendok makan kacang almond cincang
Satu sendok makan kenari cincang
Delapan ons yogurt vanila rendah lemak
362 kalori
Tentu saja, masih akan ada pagi hari ketika Anda harus terbang keluar pintu hanya dengan secangkir kopi. Jika memungkinkan, buatlah minuman kopi yang ramah diet di rumah dengan tambahan protein untuk memastikan diet Anda tidak jatuh.