10 Potongan Menakjubkan Peralatan Kebugaran Rumah Terjangkau

1 - Lebert Equalizer Bars

Lebert Fitness

Meskipun sangat mungkin untuk menikmati latihan yang bagus di rumah tanpa menggunakan peralatan, menambahkan beberapa item ke gym rumah Anda dapat menjaga latihan Anda tetap segar dan menarik.

Tapi daripada menghabiskan beaucoup dolar pada bobot dan mesin kardio, itu sangat diterima (dan setiap bit sebagai menguntungkan) untuk memilih opsi peralatan kebugaran rumah yang lebih terjangkau. Dumbbell dasar memang bagus, tetapi pilihan berbiaya rendah Anda tidak berakhir di sana. Cobalah beberapa pilihan menyenangkan dan fungsional ini untuk menambah bumbu untuk latihan rumah Anda berikutnya.

Bar Equalizer Lebert

Lebert Equalizer Bars adalah peralatan yang sangat bagus untuk dimiliki di rumah. Harganya antara $ 100 dan $ 120, tergantung di mana Anda melakukan pembelian, dan mereka dapat digunakan untuk semuanya mulai dari rutinitas latihan barre hingga latihan plyometric. Plus, mereka ringan dan portabel, membuatnya mudah untuk membawa mereka ke manapun Anda pergi.

2 - Karung Pasir

Alpha Strong

Keindahan karung pasir dan latihan karung pasir adalah bahwa pasir yang dipegang di dalam tas terus bergeser. Itu berarti tubuh Anda dipaksa untuk melibatkan otot yang lebih kecil, menstabilkan pinggul, bahu, dan inti Anda saat melakukan latihan standar lainnya. Misalnya, melakukan lunges sambil memegang karung pasir seberat 50 pon di atas bahu jauh lebih menantang daripada melakukan lunges sambil memegang dumbel seberat 25 kg karena tubuh Anda dipaksa untuk menyesuaikan saat pergeseran pasir di dalam tas.

Meskipun dimungkinkan untuk membuat karung pasir sendiri dengan harga kurang dari $ 50, opsi yang dirancang secara profesional dapat memakan biaya hingga $ 200, tergantung pada beratnya. Yang ditunjukkan dari Alpha Strong berharga $ 150.

3 - Kettlebells

Rogue Fitness

Karena kettlebell tertimbang tidak seimbang — lonceng kettlebell lebih berat daripada gagang — tubuh Anda dipaksa bekerja lebih keras selama latihan untuk mengakomodasi ketidakseimbangan. Hal ini terutama berlaku selama gerakan berayun dan eksplosif tetapi juga berlaku untuk latihan standar, seperti dumbbell, seperti bisep ikal dan penekanan bahu.

Kettlebells memiliki kisaran harga berdasarkan berat, tetapi Anda dapat mengharapkan untuk membayar minimal $ 2 per pon. Kettlebells yang dibayangkan adalah model berkualitas tinggi dari Rogue Fitness, tetapi jika harga merupakan faktor, berbelanja secara lokal sehingga Anda tidak perlu membayar untuk pengiriman, dan mempertimbangkan untuk membeli dari toko barang olahraga bekas, seperti PlayItAgain Sports.

4 - Ban Diperbaiki

Sean Gallup / Staf / Getty Images News / Getty Images

Hebatnya, ban tua biasa dapat melakukan keajaiban ketika digunakan sebagai peralatan kebugaran di rumah. Bahkan, seluruh program latihan, seperti Amenzone Rebel , telah dirancang untuk menggunakan ban sederhana. Triknya adalah, ban dapat digunakan untuk sejumlah gerakan , termasuk dip trisips, latihan kelincahan, dan latihan swing, menjadikannya pilihan yang bagus (dan murah!) Untuk peralatan fitness di rumah.

Anda mungkin dapat mengambil ban bekas secara gratis dari halaman sampah, pastikan Anda mencucinya dengan baik sebelum digunakan. Jika tidak, Anda dapat membelinya dari Amenzone dengan harga sekitar $ 40.

5 - Combat Rope

Judul MMA

Tali tempur, juga dikenal sebagai tali pertempuran, adalah peralatan unik yang sangat efektif. Saat Anda mengamankan pusat tali di sekitar struktur yang kokoh (seperti tiang), Anda dapat mengayunkan gagang naik-turun atau mundur-dalam upaya habis-habisan yang sangat melelahkan. Dan ketika Anda berpikir mengayunkan tali dengan tangan Anda akan menjadi latihan tubuh bagian atas, gerakan itu, ketika dilakukan dengan benar, benar-benar melibatkan seluruh tubuh Anda, terutama inti Anda.

Tidak ada alasan Anda tidak bisa membuat tali tempur sendiri dengan tali tugas berat (biasanya antara 1,5 hingga 2,5 inci tebal) yang panjangnya setidaknya 30 kaki. Caranya adalah dengan membungkus ujung dengan selotip untuk meningkatkan cengkeraman dan mencegah fraying.

Jika Anda tidak ingin membuat tali sendiri, Anda dapat mengambil tali dari penjual online. Tali gambar dari Judul MMA biaya antara $ 200 sampai $ 250 untuk tali 30 kaki.

6 - Bola BOSU

BOSU

BOSU adalah singkatan dari "Both Sides Up," dan peralatan latihan yang tampak aneh ini sangat bagus untuk mengembangkan keseimbangan dan koordinasi. Plus, ini dapat digunakan untuk segala hal mulai dari latihan ab untuk menyeimbangkan squat dan plyometric pushup.

Bola BOSU biasanya berharga antara $ 90 dan $ 150, tergantung pada model yang Anda pilih dan vendor yang Anda beli, tetapi Anda dapat menemukan alat saldo off-brand yang mirip dengan bola BOSU seharga sekitar $ 50 dari pengecer seperti Amazon.

7 - Pelatih atau Cincin Suspensi

Suspensi TRX

Pelatih suspensi — seperti gambar TRX — dan cincin senam yang seperti senam sangat baik untuk melakukan hampir setiap latihan yang dapat Anda pikirkan, termasuk push-up, squat, lunges, pekerjaan perut, pull-up, dan banyak lagi. Sifat peralatan secara otomatis memasukkan ketidakstabilan ke dalam setiap latihan, yang mengharuskan Anda untuk melibatkan inti dan otot menstabilkan Anda.

Harga untuk pelatih dan cincin suspensi sangat bervariasi menurut merek, tetapi Anda biasanya dapat menemukannya dari $ 30 hingga $ 200. Trainer TRX dasar berharga $ 99.

Bahkan jika Anda tidak memiliki pelatih suspensi, Anda dapat mengubah ayunan menjadi sistem darurat. Periksa latihan ayunan seperti suspensi ini.

8 - Kotak Plyo

Rogue Fitness

Meskipun kotak plyo (kotak plyometric) bukanlah peralatan kebugaran lengkap di rumah, alat ini sangat bagus untuk ditambahkan ke gudang senjata jika Anda memiliki ruang dan anggaran untuk melakukannya. Anda dapat melakukan banyak latihan, termasuk step-up, pushups, dips, dan (tentu saja) kotak plyometric melompat dengan kotak. Dan karena mereka kuat, Anda bahkan dapat menggunakannya sebagai ganti bangku.

Kotak plyo bergambar dari Rogue Fitness sangat bagus karena ini adalah versi 3-in-1 — tergantung bagaimana Anda memutar kotak itu, tingginya bervariasi. Yang ini tersedia untuk $ 125.

9 - Slideboard

Pasokan Olahraga

Daripada batuk ribuan dolar untuk treadmill atau sepeda stasioner, berinvestasi di papan luncur. Slideboard berfungsi sebagai "mesin" kardio, memberi Anda sarana untuk meluncur maju-mundur secara lateral, seolah-olah Anda adalah skating cepat. Anda juga dapat menggunakan papan luncur untuk membuat gerakan berat badan, seperti lunges, tombak, dan push-ups, lebih sulit dilakukan.

Ada banyak papan luncur di pasar, tetapi yang digambarkan tersedia di Pasokan Olahraga seharga $ 350.

10 - Hula Hoop

FXP Hula Hoop

Siapa bilang hula hoop harus tetap di taman bermain? Hooping sebenarnya merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang hebat, dan ketika Anda menggunakan sistem hooping, seperti DVD Hula Hoop FXP, Anda akan melakukan sejumlah latihan kekuatan dan fleksibilitas lainnya untuk latihan hula hoop seluruh tubuh.