1 - Bantuan Diet Liburan
Setiap musim liburan membawa semua pihak, makanan lezat, minuman, dan camilan. Ini menyenangkan pada awalnya, tetapi karena musimnya semakin panjang, Anda mungkin menemukan bahwa celana Anda terlalu ketat — Anda kembung , dan berat badan Anda naik beberapa kilo.
Anda dapat menghindari pesta liburan sama sekali, tetapi itu akan menyedihkan dan membosankan, jadi mengapa tidak menghindari semua atau sebagian dari pelanggar terburuk? Beberapa sudah jelas — jangan makan kue Natal ketiga itu atau segenggam penuh rempeyek kedua.
Tidak yakin apa beberapa penjahat liburan lainnya? Berikut ini adalah 10 jenis makanan liburan yang mungkin tidak ingin Anda makan berlebihan — atau tidak sama sekali.
2 - Eggnog
Ya, eggnog kaya dan tebal dan lembut dan lezat. Itu karena tinggi lemak dan kalori . Plus Anda mendapatkan kalori ekstra jika Anda menambahkan rum kecil atau bourbon. Satu cangkir memiliki 225 kalori dan lebih dari 10 gram lemak. Ini juga memiliki lebih dari 20 gram gula.
3 - Pie Pecan
Pencuci mulut ini sangat melelahkan. Tentu, pecan baik untuk Anda, tetapi tidak ketika mereka terbalut gula dan lemak. Setiap potongan pecan pie memiliki lebih dari 500 kalori — itu sebelum Anda menampar satu sendok es krim di sampingnya. Ia juga memiliki 27 gram lemak dan 63 gram karbohidrat, yang sebagian besar adalah gula.
4 - isian
Dua hal dengan isian, atau ganti, nama mana yang Anda sukai. Satu, jika dimasak di dalam burung, Anda berisiko terkena penyakit yang ditularkan melalui makanan jika tidak disiapkan oleh tangan ahli. Dan dua, lebih banyak kalori dan banyak natrium. Satu cangkir isian setidaknya 350 kalori dan sekitar 500 miligram sodium.
5 - Ham
Ham kaya sodium, dan mungkin itu salah satu alasan Anda bangun dengan mata bengkak dan merasa seperti mati karena kehausan. Satu irisan ham 3 ons (kira-kira seukuran setumpuk kartu, jadi mungkin Anda makan lebih banyak) mengandung lebih dari 1.000 miligram sodium.
6 - Sweet Potato Pie
Sebuah ubi jalar murni atau dipanggang adalah hal yang indah, tetapi sangat mirip dengan pecan, ketika Anda mendandaninya dengan semua gula dan lemak, ia kehilangan banyak kebaikannya. Satu irisan kue ubi jalar memiliki 340 kalori, 17 gram lemak, dan 25 gram gula. Bandingkan dengan satu kentang manis panggang utuh yang memiliki sekitar 80 kalori.
7 - Gravy
Setelah kalkun matang dengan baik dan benar, saatnya untuk mengikis wajan dan mengeringkan jus dan menggunakannya untuk membuat saus. Yang mungkin Anda tuangkan di atas kentang, isian Anda, dan kalkun Anda. Masalahnya, saus tinggi lemak dan kalori (sekitar 125 per cangkir).
8 - Cheesy Casserole
Biasanya, casserole cheesy berarti beberapa jenis casserole kacang hijau, tetapi apa pun yang melibatkan keju dan krim sup apa pun juga cocok dengan uraian ini. Biasanya, satu cangkir casserole cheesy memiliki sekitar 350 kalori per cangkir, 16 gram lemak, dan 1.200 miligram sodium.
9 - Minuman Boozy
Satu tegukan minuman keras memiliki sekitar 60 kalori, dan minuman manis yang manis bahkan memiliki lebih banyak lagi. Saat Anda menurunkan beberapa koktail, Anda akan mengkonsumsi banyak kalori. Dan, mungkin Anda akan mengalami mabuk pada hari berikutnya.
10 - Bayam Dip
Inilah makanan super lainnya yang menjadi buruk. Bayam baik untuk Anda karena rendah kalori dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Sayangnya, ketika Anda menggabungkannya dengan krim asam, mayones, atau krim keju, ia kehilangan berkilau bergizi dan memperoleh sekitar 120 kalori per porsi dua sendok makan. Plus, keripik yang Anda gunakan untuk menyendok saus itu mungkin tinggi kalori, lemak, dan natrium juga.
11 - Prime Rib
Ini potongan daging dari sekolah tua. Sangat lezat — semua tertutup dengan jus, dengan lemak renyah di sekelilingnya. Tapi itu sangat tinggi lemak yang satu bagian dari tulang rusuk utama dapat berlari hingga 600 hingga 700 kalori. Ditambah jus au dikemas dengan sodium.
Sumber:
Amerika Serikat Departemen Pertanian, Layanan Penelitian Pertanian National Nutrient Database untuk Rujukan Referensi Standar 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.