Dengan jadwal yang sibuk dan jam-jam siang yang terbatas, beberapa pelari menemukan bahwa satu-satunya waktu untuk berlari adalah dalam kegelapan pagi atau malam hari. Berlari di siang hari selalu merupakan pilihan yang lebih aman, tetapi jika Anda harus berlari di malam hari atau di pagi hari, pastikan untuk mengikuti panduan ini.
1 - Selalu Jalankan Melawan Lalu Lintas
2 - Pilih Rute Berlampu
Ini mungkin bukan rute favorit Anda untuk berlari, tetapi rute yang paling terang adalah pilihan teraman Anda. Mobil yang datang melihat Anda lebih baik, dan Anda akan selalu dapat melihat jalan dan menghindari potensi bahaya.
3 - Jadilah Terlihat
Jika Anda berlari di pagi hari atau malam hari, bahkan saat senja, pakailah pakaian putih, kuning, atau oranye. Juga, pastikan Anda memiliki gigi reflektif. Meskipun beberapa item (sepatu lari, jaket) sudah memiliki potongan reflektif di atasnya, tidak ada salahnya untuk menambahkan lebih banyak. Headlamp juga merupakan item hebat untuk pelari yang melakukan banyak lari pagi atau sore hari.
4 - Selalu Punya Identifikasi pada Anda
Letakkan SIM Anda di saku Anda atau kenakan tag ID di sepatu Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan tag sepatu ID Jalan, yang memiliki informasi kontak darurat saya di atasnya.
5 - Variasikan Rute dan Waktu Anda
Penyerang potensial dapat mempelajari rutinitas dan alat tenun pelari di daerah yang sangat gelap atau terisolasi. Jangan menjadikan diri Anda target yang mudah dengan selalu menjalankan rute yang sama pada saat yang bersamaan.
6 - Jalankan Dengan Teman
Ada kekuatan dan keamanan dalam jumlah. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak pernah berlari sendiri. Carilah kelompok lari yang berjalan di malam hari, jika itu waktu terbaik bagi Anda untuk berlari. Jika Anda berlari sendiri, biarkan seseorang tahu rute yang akan Anda tuju dan kira-kira berapa lama Anda akan keluar.
7 - Membawa Telepon Seluler
Anda akan dapat menghubungi polisi segera jika sesuatu terjadi pada Anda atau Anda melihat sesuatu yang luar biasa. Periksa pemegang ponsel yang luar biasa ini sehingga Anda dapat dengan mudah membawa ponsel Anda.
8 - Watch Out untuk Sepeda dan Pelari
Bahkan jika Anda berlari di jalan atau di taman tanpa mobil, selalu waspada terhadap pelari dan pengendara sepeda lainnya. Sebelum Anda berhenti atau berbalik arah, pastikan jalan Anda jelas. Saran ini berlaku untuk berlari di siang hari dan kegelapan.
9 - Ditch Your Music
Coba hindari memakai headphone saat berlari di luar ruangan. Memotong indra pendengaran membuat Anda tidak beruntung. Anda tidak dapat mendengar mobil yang mendekat, pengendara sepeda yang berteriak untuk bergerak, anjing, atau ancaman potensial lainnya. Jika Anda benar-benar harus berlari dengan musik atau gangguan lain, jaga volume sangat rendah atau jalankan dengan satu earbud sehingga Anda masih bisa mendengar apa yang terjadi di sekitar Anda.
10 - Ikuti Naluri Anda
Jika Anda merasa memasuki situasi yang tidak aman, percayalah pada perut Anda dan larilah ke lokasi yang aman. Hubungi polisi jika Anda melihat sesuatu yang mencurigakan.