Jika Anda selalu berlari sendiri, Anda kehilangan banyak manfaat dari pelatihan kelompok , mulai dari dorongan motivasi hingga peningkatan kinerja hingga lingkaran sosial yang diperluas. Tidak yakin bagaimana cara mencari orang untuk dijalankan? Berikut ini beberapa organisasi untuk memeriksa dan menemukan cara menjalankan grup atau klub lari di komunitas lokal Anda:
1. Road Runners Club of America adalah organisasi nasional klub lari lokal.
Pergi ke situs web mereka untuk menemukan klub lari di daerah Anda. Kebanyakan klub lari lokal menawarkan pelatihan kelompok selama seminggu dan / atau pada akhir pekan.
2. Menjalankan Toko Specialty : Banyak toko khusus yang menjalankan lokal menawarkan pelatihan kelompok, biasanya gratis, yang dimulai dan diselesaikan di toko. Jika toko lari lokal Anda tidak memiliki host yang berjalan, tanyakan apakah mereka tertarik untuk melayani sebagai tempat pertemuan bagi pelari untuk memulai dan menyelesaikan prosesnya. Kemungkinannya adalah mereka akan kesulitan mengatakan tidak pada jenis pemasaran dan eksposur gratis itu. Mereka bahkan mungkin menawarkan untuk memimpin lari dan latihan.
3. Stroller Strides adalah program kebugaran berbasis stroller yang membantu ibu-ibu kecil mendapatkan dan tetap bugar dengan berjalan, berlari, dan berolahraga dengan bayi dan balita mereka. Stroller Strides aktif di 2.000 komunitas di seluruh AS, jadi periksa situs web mereka untuk lokasi di dekat Anda.
4. Girls on the Run adalah program pembelajaran dan kebugaran transformasional untuk gadis usia 8 hingga 13 tahun.
Selama program setelah sekolah, mereka belajar kecakapan hidup melalui pelajaran dinamis, berdasarkan percakapan, dan berlari. Setelah berlatih selama 10 minggu, para gadis berpartisipasi dalam lomba 5K.
5. Marathon Kids adalah organisasi yang, bersama mitranya, Nike, memperkenalkan anak-anak untuk berjalan dengan cara yang menyenangkan dan positif yang akan menempatkan mereka di jalan menuju gaya hidup yang sehat dan aktif secara fisik.
Lihat situs web mereka untuk mencari klub Marathon Kids di dekat Anda atau untuk informasi tentang cara memulai klub Marathon Kids sendiri di kamp, sekolah, atau di rumah.
6. Program Pelatihan Kelompok Amal : Jika Anda ingin menjadi bagian dari kelompok yang sedang berjalan dan juga membalasnya dengan baik, carilah program pelatihan kelompok amal. Banyak organisasi nirlaba menawarkan pelatihan kelompok dan menutupi pengeluaran ras sebagai imbalan atas upaya penggalangan dana Anda. Program-program terbesar dengan banyak lokasi di seluruh negeri termasuk Tim Leukemia dan Lymphoma Society di Pelatihan, Crohn's dan Colitis Foundation of Team Challenge Amerika, dan Penentuan American Cancer Society.
7. Mendaftar untuk perlombaan jalan lokal . Banyak ras menawarkan pelatihan kelompok gratis untuk peserta terdaftar. Jika Anda berlatih untuk balapan tertentu, periksa situs web balapan untuk melihat apakah mereka memiliki pelatihan terorganisir yang berjalan sesuai jadwal. Pelatihan dengan orang lain untuk balapan akan membantu Anda tetap termotivasi dan juga membuat balapan lebih menyenangkan karena Anda akan mengenal pembalap lain.
Mulai Menjalankan Program Anda Sendiri
Jika Anda tidak dapat menemukan program yang sedang berjalan di komunitas Anda, mengapa tidak memulai program Anda sendiri? Berikut beberapa kiat untuk memulai.
- Jika Anda ingin menjadi bagian dari program yang lebih besar dan sudah mapan, jangan biarkan kurangnya bab lokal menghentikan Anda. Banyak dari program di atas menawarkan peluang waralaba atau mitra, ditambah banyak dukungan dan bimbingan untuk membantu Anda mendapatkan program dari tanah. Lihat situs web mereka untuk info lebih lanjut.
- Untuk memulai grup Anda sendiri, ambil beberapa teman atau rekan kerja yang juga tertarik untuk berlari secara teratur. Pilih satu set hari / waktu setiap minggu untuk bertemu. Setelah Anda menetapkan waktu dan tempat pertemuan yang konsisten dan memiliki beberapa kelompok berjalan di bawah ikat pinggang Anda, hubungi teman dan tetangga lainnya, baik secara langsung atau melalui media sosial, dan dorong mereka untuk bergabung dengan Anda.
- Pilih perlombaan yang ingin Anda latih bersama grup Anda ( 5K adalah pilihan yang baik karena mereka sangat ramah pemula), sehingga Anda semua memiliki tujuan yang sama. Bagikan jadwal pelatihan ke grup Anda dan rencanakan untuk berjalan bersama setidaknya satu kali seminggu.
- Jika Anda tertarik untuk memulai klub lari di sekolah anak-anak Anda, berbicaralah dengan para guru pendidikan dasar dan fisik untuk mendapatkan umpan balik dan saran untuk memulai. Atau, periksa dengan departemen rekreasi kota atau kota Anda atau organisasi olahraga pemuda setempat.