Di Pergelangan Tangan, Pinggang, atau Dibangun ke Jam Tangan atau Telepon Anda
Mengenakan pedometer atau pelacak kebugaran dan merekam langkah harian Anda adalah alat yang memotivasi . Anda dapat memakai alat pengukur langkah sepanjang hari, setiap hari, dan mencatat langkah total. Atau Anda bisa memakainya ketika Anda pergi untuk berjalan-jalan . Pilihan terbaik untuk pedometer termasuk yang Anda kenakan di pergelangan tangan atau pinggang Anda serta aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk melacak langkah Anda.
Jenis Pedometer Apa yang Terbaik?
Semua pedometer menghitung langkah tetapi menggunakan sensor yang berbeda. Pedometer aplikasi-terhubung dan band-band kebugaran seperti Fitbit menggunakan chip akselerometer dan pemrograman canggih untuk mendeteksi gerakan sebagai langkah. Ponsel juga memiliki chip ini dan dapat menghitung langkah Anda ketika Anda membawa ponsel dan Anda dapat melihat langkah Anda dengan aplikasi pedometer.
Pedometer lama sekolah yang Anda kenakan di ikat pinggang Anda memiliki berbagai mekanisme , beberapa lebih akurat daripada yang lain. Secara umum akurasi, ini adalah chip akselerometer, akselerometer, mekanisme pegas melingkar, dan mekanisme pegas rambut. Pedometer gratis yang diberikan dalam promosi kesehatan seringkali merupakan model pegas rambut yang terkenal tidak akurat dan Anda tidak boleh menyerah pada pedometer jika Anda mencoba salah satunya.
Bagaimana Anda Akan Memakai Pedometer Anda?
- Pedometer Pinggang dan Pedometer Saku : Ini termasuk mekanisme pegas gaya lama yang harus dikenakan dalam posisi vertikal yang sempurna untuk mendapatkan hitungan langkah yang akurat. Tergantung pada bentuk tubuh Anda, pedometer pinggang dapat dimiringkan dan tidak dapat menghitung langkah secara akurat. Namun ada desain yang lebih baik yang kita gunakan dengan mekanisme 2-axis dan 3-axis accelerometer yang dapat menghitung langkah secara akurat ketika dimiringkan, dibawa di dalam saku atau dikenakan pada lanyard. Pilih pedometer saku atau model wear-anywhere untuk memilih tempat untuk memakainya. Beberapa, seperti Zip Fitbit dan Fitbit One, mengirimkan datanya ke suatu aplikasi, sementara yang lain tidak.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex dan Jawbone UP mempopulerkan band kebugaran dan mereka segera merebut banyak pasar. Sekarang, Anda bisa mendapatkan monitor aktivitas gelang dalam berbagai gaya, sering kali dengan band yang dapat diganti-ganti sehingga Anda dapat mencocokkan pakaian atau aktivitas Anda sambil tetap melacak langkah Anda.
- Jam Tangan Pedometer : Jam tangan pintar seperti Apple Watch melacak langkah harian dan latihan Anda serta melakukan banyak fungsi lainnya. Anda tidak akan membutuhkan perangkat tambahan atau untuk membawa telepon Anda dengan terus-menerus menggunakan fitur penghitungan langkah.
- Aplikasi Pedometer : Ponsel Anda juga menghitung langkah Anda dan Anda dapat memeriksa datanya dengan berbagai fungsi atau aplikasi kesehatan bawaan. Tentu saja, itu hanya menghitung langkah jika Anda membawanya bersama Anda.
Jika Anda memakai alat pengukur langkah untuk menghitung jumlah langkah harian, pilihlah yang cukup kecil dan cukup nyaman untuk dipakai sepanjang hari. Tambahkan tali pengaman pedometer atau sabuk pengaman gelang untuk mengukur baik sehingga mereka tidak jatuh dan tersesat. Layar harus mudah dibaca tanpa melepas pedometer dari pinggang Anda. Jika pedometer memiliki tombol reset, itu harus dikonfigurasi sehingga Anda tidak dapat secara tidak sengaja mengatur ulang.
Apa yang Anda Ingin Pedometer Anda Lakukan?
Total Tangga Harian : Pedometer yang paling sederhana hanya menghitung langkah dan langkah dan / atau jarak Anda. Ini mungkin semua yang perlu Anda lacak untuk menjaga diri termotivasi menuju sasaran 6.000 langkah per hari untuk kesehatan, atau 10.000 langkah per hari untuk menurunkan berat badan . Namun, beberapa pedometer (atau fungsi pedometer perangkat lain) dibangun hanya untuk digunakan selama latihan daripada berlari sepanjang hari.
Pelacakan Latihan : Jika Anda ingin menggunakan pedometer Anda terutama untuk melacak latihan berjalan khusus, Anda akan menginginkannya dengan fitur latihan atau kemampuan untuk meresetnya. Beberapa pedometer mereset sendiri pada tengah malam dan Anda tidak dapat menggunakannya hanya untuk latihan tertentu. Tetapi banyak model canggih mampu menghitung jumlah langkah harian dan untuk melacak latihan tertentu.
Beyond the Count : Banyak model pedometer memiliki lebih banyak fitur. Anda harus mencatat mana yang paling penting bagi Anda ketika membandingkan model.
- Estimasi jarak.
- Kalori yang terbakar perkiraan
- Kemampuan untuk mengatur waktu dan melacak latihan tertentu
- Ingatan untuk mengulas beberapa hari terakhir
- Jam
- Stopwatch dan pengatur waktu latihan
- Alarm
- Perkiraan kecepatan atau kecepatan
- Menetapkan tujuan dan kemajuan menuju tujuan harian
- Unggah ke komputer atau aplikasi ponsel
- Monitor pulsa
- Waktu duduk dan pelacakan tidak aktif
- Pemantauan tidur
- Diet logging untuk menyeimbangkan kalori dengan kalori yang terbakar
Akurasi Jarak Pedometer
Akurasi dimulai dengan mekanisme. Accelerometers dan akselerometer chip lebih akurat daripada model semi.
Untuk memeriksa ketepatan pedometer Anda, hitung 100 langkah dan lihat apa hitungannya di pedometer. Jika dimatikan dengan lebih dari beberapa langkah, sesuaikan tempat Anda memakainya. Anda mungkin harus bereksperimen dengan tempat memakainya. Terkadang memindahkannya hanya satu atau dua inci membuat perbedaan besar. Untuk band kebugaran, itu membuat perbedaan jika Anda memakainya di pergelangan tangan dominan Anda, dan sering kali Anda dapat mengaturnya di dalam aplikasi.
Keakuratan perkiraan jarak tergantung pada pengukuran panjang langkah Anda dan pengaturan panjang langkah Anda dengan benar . Beberapa model hanya meminta ketinggian Anda dan menggunakan rumus standar. Jika ini tidak akurat untuk Anda, Anda mungkin harus mengaturnya dengan ketinggian yang berbeda untuk mendapatkan pembacaan jarak yang lebih akurat.
Anda dapat memeriksa keakuratan perkiraan jarak pedometer menggunakan jarak yang diketahui. Gunakan aplikasi pemetaan untuk menggambar dan mengukur rute berjalan dan periksa dengan pembacaan pedometer Anda
Berjalan Speedometers / Odometers
Speedometer berjalan dan aplikasi pengukur kecepatan menggunakan sensor GPS untuk melacak kecepatan dan jarak Anda secara terus menerus — tetapi hanya di luar ruangan — dan mereka tidak akan bekerja di treadmill. Ini tersedia dari Garmin dan beberapa model dari Fitbit dan produsen lain termasuk kecepatan dan jarak berbasis GPS. Perangkat lain mungkin menggunakan sensor akselerometer yang Anda pakai di dalam atau di sepatu Anda untuk mengukur data ini dan harus dikalibrasi untuk akurasi terbaik. Model sensor sepatu bekerja di dalam ruangan maupun di luar ruangan dan dapat digunakan pada treadmill.
Pedometer yang Mengunggah dan Menampilkan Data Anda
Untuk pecandu data, apa yang bisa lebih baik daripada pedometer yang mengunggah data berjalan ke komputer atau aplikasi ponsel dan menunjukkan grafik dan bagan aktivitas Anda? Fitbit, Garmin, dan Jawbone semuanya termasuk dalam kategori ini. Sementara banyak yang menganggap bahwa setiap orang memiliki ponsel dan dapat mengambil data melalui Bluetooth, Fitbit dan Garmin terus menyertakan tautan USB sehingga Anda dapat mengunggah secara nirkabel ke komputer juga.
Aplikasi Pedometer
Anda mungkin tidak membutuhkan pedometer terpisah. Aplikasi pedometer untuk ponsel menggunakan akselerometer bawaan ponsel untuk menghitung langkah-langkah, atau dapat menggunakan GPS ponsel. Mereka bervariasi apakah Anda dapat menggunakannya untuk melacak langkah harian total atau hanya dapat digunakan selama latihan khusus.
Aplikasi berjalan pelacakan olahraga dapat menggunakan GPS ponsel Anda dan menunjukkan kecepatan dan jarak Anda secara terus-menerus dan melacak jalur Anda di peta. Menggunakan fungsi GPS menguras daya baterai lebih cepat dan tidak akan berfungsi untuk berjalan treadmill . Beberapa aplikasi memungkinkan Anda membagikan pencapaian Anda dengan teman melalui media sosial atau email.
Program Berjalan Pedometer
Menyimpan catatan langkah dan / atau jarak Anda dapat membuat Anda tetap di jalur. Anda dapat mencatat total harian Anda di setiap log, atau mendapatkan pedometer Anda dan masuk melalui salah satu program pedometer berjalan yang ditawarkan.