Pelatihan untuk Latihan Berjalan
Video latihan berjalan datang dalam beberapa rasa. Ada beberapa yang mengajarkan Anda cara berjalan, dengan bentuk yang baik, di atas treadmill atau di luar ruangan . Video lain menggunakan berjalan dikombinasikan dengan gerakan lain untuk latihan kardio dalam ruangan. Secara umum, ini memberikan latihan berdampak rendah baik untuk pemula dan untuk saat-saat ketika Anda tidak bisa berjalan di luar ruangan, dan untuk membumbui waktu treadmill Anda. Video-video ini mungkin tersedia untuk streaming atau mereka mungkin berada di DVD atau media lainnya.
Walk-at-home favorit Leslie Sansone memiliki koleksi utama ini. Nikmati latihan berjalan sejauh satu mil, dua mil, tiga mil, dan empat mil, kembangkan kecepatan dengan jarak tempuh. Anda juga mungkin ingin mengunjungi situsnya, walkathome.com untuk perjalanannya saat ini di video dan aplikasi rumah untuk streaming atau DVD.
Nikmati empat latihan berjalan 30 menit yang berbeda untuk membakar lemak dan membangun kebugaran. Keempat latihan ini termasuk latihan membangun inti kardio untuk abs, latihan intensitas tinggi berefek rendah, latihan latihan interval kekuatan tread-and-shred interval, dan latihan peregangan dan rileks. DVD. Ahli kebugaran Jessica Smith memimpin Anda dalam latihan Anda. Anda dapat menggunakan dumbel untuk beberapa latihan dan Anda akan membutuhkan kursi belakang yang kokoh dan tinggi.
Anda dapat melakukan streaming atau membeli DVD video ini oleh Jessica Smith. Ini mencakup segmen pemanasan dan pendinginan terpisah sehingga Anda dapat memutuskan berapa lama berjalan untuk latihan utama Anda, menggabungkan 30 menit perjalanan energi tinggi yang membakar lemak dan 30 menit berjalan kaki yang mencakup interval intensitas yang lebih tinggi, atau melakukannya sebagai latihan terpisah. Setiap latihan memiliki variasi, sehingga mereka dapat digunakan oleh pemula, menengah, atau pengguna tingkat lanjut. Banyak pejalan mengatakan mereka menyukai gaya Jessica dan dia adalah penerus yang layak untuk video Leslie Sansone yang lebih tua.
Bersenang-senanglah saat Anda menghabiskan 5.000 langkah di pedometer atau pita aktivitas Anda dengan dua DVD ini. Aussie Gina B memimpin gerakan berdampak rendah. Anda dapat memilih latihan Disco Fever atau latihan Latin Fiesta. Anda mungkin menyukai Zumba tetapi itu bisa sulit pada sendi Anda. Bersenang-senanglah di sini dengan gerakan tarian yang melatih tubuh bagian atas dan bawah serta inti Anda, tetapi selamatkan lutut dan pinggul Anda dengan menjaga satu kaki di lantai (tanpa melompat). Keempat gerakan tarian yang mudah untuk setiap trek bergantian dengan berjalan sehingga Anda mendapatkan 5.000 langkah-langkah untuk setiap 45 menit DVD.
Tersedia melalui Amazon Instant Video atau DVD.
Pelatih bintang Bob Harper memimpin Anda melalui olahraga berjalan dalam energi tinggi bersama dengan kontestan favorit Tara Costa dan Sione Fa. Ini termasuk empat rutinitas berjalan dalam 16 menit. Latihan juga menambahkan beban kecil dan bola latihan saat Anda maju, dan mendorong Anda untuk membawanya keluar.
Dari Majalah Prevention, tersedia dalam bentuk DVD. Ini menjanjikan untuk membantu pemirsa meningkatkan energi dan menurunkan berat badan melalui latihan yang mudah diikuti berdasarkan langkah "berjalan". Instruktur kebugaran veteran Michelle Dozois memimpin pemirsa melalui latihan inovatif ini yang dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran apa pun.
Video DVD, CD, dan set buku ini mengajarkan teknik racewalking , dari Jeff Salvage. Set termasuk teknik dasar dan latihan dan latihan untuk meningkatkan kinerja berjalan Anda. Jika Anda tidak bisa mendapatkan pelatihan langsung di arena pacuan kuda, ini adalah pengantar yang bagus tentang teknik apa yang seharusnya.
Ikuti klinik racewalk di rumah bersama Jeff Salvage dan Tim Seaman. Mereka melatih Anda melalui rincian teknik berjalan ras yang benar. Lihat video gerak lambat pembalap kejuaraan dan analisis teknik mereka.
Denise menuntun Anda melalui tiga latihan berjalan dalam ruangan. Anda mendapatkan berbagai intensitas latihan dan gerakan yang bekerja baik di tubuh bagian atas dan bawah Anda. Latihan ini termasuk latihan Easy Walk 15 menit, Fat Blasting Interval Walk dengan 15 menit latihan energi tinggi, dan Power Walk serta latihan nada untuk melakukan pemahatan tubuh. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" Host Denise Austin mencakup manfaat berjalan dalam video 42 menit ini. Denise menunjukkan kepada Anda bentuk yang tepat dan prinsip dasar berjalan, dengan segmen yang menguatkan dan meregangkan untuk bersantai setelah berjalan kaki. Anda dapat mengalirkannya dari Amazon ke perangkat yang didukung, atau membeli video VHS.