Bagaimana Memulai Pelatihan Racewalk

Pelajari Teknik untuk Meningkatkan Kecepatan Berjalan

Apakah Anda ingin nada lebih banyak otot, membakar lebih banyak kalori per mil dan memenangkan kompetisi? Racewalking mungkin hanya olahraga untuk Anda. Lihat bagaimana Anda dapat mencapai kecepatan tinggi tanpa membobol lari.

Racewalking vs Speedwalking

Racewalking tidak hanya berjalan cepat atau berjalan cepat. Meskipun teknik berjalan cepat baik meminjam postur dan gerakan lengan dari racewalking, itu tidak menggunakan teknik kaki lurus yang memberi racewalking rotasi pinggulnya.

Anda dapat berjalan cepat tanpa naik mobil jika Anda lebih suka tidak memiliki formulir yang mencakup rotasi pinggul.

Anda dapat menggunakan teknik racewalking untuk berjalan lebih cepat di acara-acara seperti 5K amal berjalan dan setengah maraton. Anda dapat mengalahkan banyak pelari ke garis finish. Tetapi racewalking adalah olahraga kompetitifnya sendiri juga. Anda dapat memenangkan balapan yang dinilai di tingkat lokal dan, jika Anda cukup bagus, buat tim Olimpiade. Ini bukan hanya untuk kaum muda, pacuan kuda juga menawarkan kesempatan untuk bersaing dan untuk mencapai status nasional bagi orang-orang dari segala usia.

Racewalking membakar lebih banyak kalori per mil daripada berjalan biasa karena teknik kaki lurus memaksa Anda untuk menggunakan lebih banyak otot. Anda akan menemukan bahwa itu dapat meningkatkan denyut jantung Anda dari tingkat intensitas sedang ke tingkat intensitas yang kuat. Anda mungkin menggunakan racewalking sebagai cara untuk meningkatkan intensitas latihan berjalan Anda.

Dasar-dasar Teknik Racewalking

Pelatih Judy Heller dari ERO-FIT dan Associates berbagi kursus pemula dalam teknik racewalk bagi Anda untuk mempelajari dasar-dasar olahraga.

Itu termasuk:

Pelatihan dan Sumber Daya Racewalking

Anda membutuhkan bimbingan dan umpan balik untuk mempelajari teknik racewalking yang benar. Sangat mudah untuk melakukan kesalahan dan akan mengambil banyak latihan yang diamati untuk melakukannya dengan benar. Gunakan sumber daya ini untuk memajukan minat Anda dalam hal racewalking.

Sejarah dan Humor Racewalking

Ini adalah olahraga mulia dengan akar yang kuat dalam kompetisi lintasan dan lapangan, termasuk sejarah panjang di Olimpiade. Tapi itu tidak menghentikan pemirsa modern dan komentator dari melemparkan kecerobohan pada pembalap. Anda dapat tersinggung, belajar berguling dengan pukulan, atau meninggalkannya di debu Anda.

> Sumber:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, dkk. Ringkasan Kegiatan Fisik 2011. Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.