Mengapa Nutrisi Merupakan Kunci untuk Menghilangkan Lemak Tubuh
Anda pernah mendengar ungkapan "Anda tidak bisa berolahraga dengan diet yang buruk," dan ini adalah garis bawah ketika datang untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Nutrisi dan olahraga adalah bagian penting untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan kekuatan. Kebiasaan gizi akan memiliki dampak yang jauh lebih besar pada komposisi tubuh Anda dan tujuan fisik daripada komponen kebugaran lainnya. Ketika kombinasi latihan dan nutrisi yang sehat dilaksanakan adalah ketika perubahan tubuh yang sukses terjadi.
Menerapkan Strategi Gizi
Seseorang dapat mengubah komposisi tubuh mereka melalui diet saja tanpa olahraga. Namun, ini kombinasi keduanya yang menyediakan paket lengkap yang sehat. Menerapkan nutrisi 80 persen ke aturan kebugaran 20 persen hanyalah pernyataan pentingnya gizi dalam persamaan.
Olahraga tidak akan membuang-buang waktu tanpa makan dengan sehat , tetapi akan seperti berenang di hulu yang tidak membuat kemajuan untuk mengubah komposisi tubuh Anda. Kita semua telah melihat para pelanggan tetap di gym melakukan hal yang sama hari-dan-hari selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun tanpa melihat hasil kehilangan lemak.
Kebingungan dapat dijawab hanya karena strategi gizi yang tidak ada menghalangi mereka mencapai tujuan kebugaran mereka.
Pertanyaan Umum
Pertanyaan umum yang didengar di industri kebugaran dan mengatasi target kebugaran adalah “berapa persen dari tujuan saya akan menjadi hasil dari latihan, dan berapa persen yang akan menjadi hasil dari diet saya?”
Jawaban biasanya adalah "keduanya penting, tetapi persentase tidak dapat benar-benar ditetapkan," atau "pelatihan 100 persen dan diet 100 persen" yang terkenal. Jawaban yang tidak jelas seperti ini tidak membahas gambaran besar, terutama bagi pemula trainee memulai perjalanan kebugaran mereka untuk peningkatan fisik.
Jawaban terbaiknya adalah bahwa nutrisi memiliki dampak terbesar terhadap perubahan tubuh daripada olahraga dan membuang semua persentase ke samping.
Nutrisi dan Latihan Logika
Mari kita ambil persentase dari persamaan untuk saat ini dan menerapkan beberapa logika untuk berolahraga dan nutrisi . Pelatih normal dapat melakukan tiga hingga empat sesi latihan beban dan tiga hingga empat latihan kardio per minggu, dengan total delapan sesi per minggu.
Ini memberi delapan kesempatan untuk membuat perubahan positif dalam tubuh Anda melalui latihan. Orang yang sama itu mengonsumsi tiga makanan sehat per hari. Jika berpengetahuan dalam nilai jarak makan , mereka dapat makan lima sampai enam kali per hari.
Matematika cepat menunjukkan 21 hingga 35 peluang per minggu untuk secara langsung dan secara positif memengaruhi pembakaran lemak dan membangun otot melalui nutrisi.
Anda adalah apa yang Anda makan
Memanfaatkan contoh di atas, nutrisi jelas merupakan pemenang dalam peluang peningkatan fisik. Bahkan pada 21 hingga 35 peluang per minggu untuk memperbaiki komposisi tubuh melalui nutrisi, persentasenya mencapai sekitar 80 persen.
Ini menyisakan 20 persen peningkatan fisik yang dihasilkan dari olahraga. Penilaian gizi versus olahraga cukup akurat mengingat jumlahnya.
Ini juga menunjukkan jika Anda ingin terlihat baik, menerapkan 80 persen dari fokus Anda untuk makan dengan benar adalah komponen yang diperlukan. Ada sesuatu untuk "kamu adalah apa yang kamu makan" dan bagaimana hal itu berkaitan dengan membuat perubahan tubuh yang positif.
Terapkan Aturan 80:20 untuk Hasil
Sudahkah Anda membaca kisah sukses penurunan berat badan yang dramatis? Di garis depan pencapaian mereka adalah program nutrisi dan diet yang ditingkatkan. Beberapa telah berbagi aplikasi perubahan makanan drastis dan juga metode memasak dan makan sehat sebelum memulai program latihan.
Ini memulai perjalanan kesuksesan mereka dan menambahkan dalam latihan adalah bonus yang membuat semuanya datang bersama. Penting untuk menguasai rencana nutrisi yang sehat. Mereka juga memahaminya sebagai peran terbesar dalam mencapai tujuan kebugaran.
Mungkin bagus untuk berpikir perubahan tubuh positif dapat dilakukan hanya dengan berolahraga, tetapi itu jauh dari kebenaran. Menerapkan aturan 80:20 menciptakan perbedaan dan memahami makanan akan menjadi pemain utama dalam penampilan Anda.
Sumber-sumber
ncbi.nlm.nih.gov, US National Library of Medicine Institut Kesehatan Nasional, Pengaruh diet dan olahraga, sendiri atau gabungan, pada berat badan dan komposisi tubuh pada wanita pasca menopause yang kelebihan berat badan - ke-obesitas, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Intervensi diet atau latihan vs gabungan program manajemen berat badan perilaku: tinjauan sistematis dan meta-analisis perbandingan langsung, Johns DJ, 10/14