Maret apa?
Anda dengar. Maret MAT-ness.
Jika Anda melewatkan tahun lalu, jangan khawatir, itu kembali.
Setiap tahun, para pecinta Pilates dari seluruh dunia mengumpulkan kebijaksanaan kolektif, bakat, dan inspirasi mereka menjadi kampanye raksasa untuk membawa orang-orang ke Pilates Mat mereka.
Dipelopori oleh Benjamin Degenhardt, Matness Maret tahun ini adalah mesin motivasi bergaya gerilya.
Mereka yang memimpin akan berbagi sebagian besar item visual yang dirancang untuk menarik perhatian Anda dan memicu iri Pilates Mat Anda .
Pada intinya (maafkan saya, benar-benar) dari seluruh ide adalah karya Joseph Pilates dari teks aslinya, Return to Life. Tiga puluh empat gerakan spesifik dimaksudkan untuk dilakukan sebagai satu urutan lengkap. Dan disitulah letak gosoknya. Pekerjaan almarhum, Paman Joe yang hebat semakin sulit ditemukan. Jarang orang melakukan pekerjaan Mat seperti yang ditentukan dalam bukunya sendiri. Pria itu meluangkan waktu untuk meletakkan semuanya, pengulangan, urutan, pernapasan, dan banyak lagi. Sejujurnya, dan ini, sebenarnya, kebenaran jujur para dewa, itu benar-benar sangat sulit. Tikar penuh, dalam urutan lengkap, dirancang untuk tubuh normal, sehat dan bungkus pukulan keras. Jika Anda benar-benar ingin berpartisipasi pada Matness Maret, Anda akan perlu berlatih di masa depan.
Berikut adalah 5 rekomendasi terbaik saya untuk memulai Anda dengan benar dan membantu melihat Anda melalui 31 hari kerja Mat mengagumkan yang dirancang secara eksklusif oleh Master of Pilates sendiri, Joseph Hubertus Pilates.
1) Dapatkan Buku
Tidak benar-benar. Dapatkan saja. Anda tidak bisa lebih dekat dengan sumbernya. Inilah pekerjaan Joe yang dijelaskan selangkah demi selangkah dalam suaranya sendiri. Banyak yang akan terkejut melihat ekonomi kata-kata yang dipilihnya, memberikan instruksi paling sederhana dan paling sederhana untuk menyelesaikan setiap langkah. Jika Anda tidak bisa menunggu selama itu, di sini ada tautan yang dapat memberi Anda waktu sampai buku itu tiba.
2) Ambil Stock
Ketahuilah keterbatasan Anda sebelum Anda terjun ke dalam latihan yang kuat ini. Duduklah dengan buku atau daftar. Dengan hati-hati mencoba salah satu dari setiap latihan. Gunakan waktumu. Satu-satunya tujuan dari ini adalah untuk dapat membuat rutin kebiasaan Anda sendiri, jadi jangan menilai diri Anda sendiri, catat saja gerakan yang dapat Anda atur, dan yang tidak bisa Anda lakukan. Jangan terlalu memanjakan proses ini. Coba lakukan hanya satu perwakilan dari setiap gerakan untuk menilai kemampuan Anda.
3) Buat Daftar Anda
Anda harus membuat setidaknya dua daftar untuk bulan itu. Daftar "Ya saya dapat" dari semua gerakan yang dapat Anda lakukan sekarang. Daftar kedua adalah daftar "Bekerja di Ini". jika Anda memerlukan daftar langkah yang tidak ada dalam daftar pribadi Anda untuk alasan tertentu, lanjutkan dan buat daftar itu.
4) Petakan Linimasa Anda
Maret adalah 31 hari. Buat kalender garis waktu Anda. Jangan ragu untuk mengintip waktu saya di mana saya berbagi rencana saya untuk Matness Maret, jadwal ideal Anda akan membawa Anda ke daftar penuh mungkin pada hari terakhir. Berencana untuk menenun dalam gerakan baru setiap hari ke-2 hingga ke-3.
5) Setel Pengatur Waktu
The Mat bukanlah 60 menit latihan. Tikar ini dimaksudkan untuk dilakukan dengan lancar dan cepat dengan minimal rewel di antara gerakan. Setel timer Anda selama maksimum 30 Menit. Jalani sebanyak mungkin gerakan yang bisa Anda selesaikan dalam 30 menit.
Setiap hari, cobalah untuk menambahkan langkah lain. Jika Anda mengalahkan jam dan dapat menyelesaikan semuanya dalam 30 menit, potong kembali ke 20 menit dan terus mendorong diri Anda untuk menyelesaikan gelaran penuh dalam waktu singkat.
Menutup Pikiran
Ingat bahwa Pilates adalah latihan, yang dimaksudkan untuk menjadi lebih baik dan lebih baik dan menginformasikan semua kegiatan Anda yang lain. Ini adalah bulan yang sempurna untuk menemukan atau menemukan kembali semua manfaat yang ditawarkan Mat.
Bergabunglah dengan gerakan dan bagikan Matness Maret dengan semua orang.