Hal-hal untuk Diperiksa Ketika Perut Anda Tidak Meratakan
Banyak orang melakukan latihan Pilates dan latihan lain untuk mendapatkan perut rata. Kadang-kadang, tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda tidak bisa mendapatkan perut Anda untuk menarik selama latihan, dan itu tidak terlihat sama sekali ketika Anda tidak berolahraga. Sangat frustasi untuk bekerja keras dan tidak mendapatkan perut rata yang Anda cari.
Latihan pilates sangat bagus untuk perut rata, jadi jika Anda telah melakukan Pilates dengan benar dan perut Anda masih mencuat, Anda mungkin tergoda untuk berhenti dan menuju sofa.
Sebelum Anda melakukannya, lihatlah beberapa kemungkinan penyebab (selain perut yang lemah).
5 Hal yang Terjadi di Jalan Perut Rata
Jika gejala Anda persisten, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda. Ini bukan rekomendasi medis. Tetapi jika Anda kadang-kadang melewati fase di mana Anda tidak bisa mendapatkan abs Anda untuk masuk, ini adalah beberapa penyebab yang lebih mudah dan perbaikan sederhana untuk perut nakal.
1. Makan Terlalu Banyak Sebelum Latihan
Ada garis tipis antara makan cukup baru untuk memiliki energi yang stabil untuk latihan dan terlalu penuh. Anda tidak bisa makan terlalu banyak dan mendapatkan sendok besar di perut.
Apa yang harus Anda makan sebelum Pilates ? Jawaban terpendek adalah banyak orang bergantung pada camilan kecil, sesuatu dengan sedikit protein , lemak sehat , atau karbohidrat kompleks. Jauhi gula sederhana seperti yang ada di soda dan permen batangan. Mereka menyebabkan gula darah naik dan turun terlalu cepat.
Makan camilan Anda tidak terlalu lama sebelum berolahraga, bersama dengan makan sehat sepanjang hari. Untuk camilan, beberapa kacang adalah salah satu pilihan yang paling sering dilaporkan, seperti halnya smoothie protein. Tentu saja, Anda harus menjadi hakim tingkat pengerahan sebenarnya dari latihan Anda dan apa yang benar-benar Anda butuhkan.
2. Melakukan Latihan Pilates Salah
Banyak orang belajar melakukan sit-up dan membuat kesalahan. Anda mungkin telah belajar melakukannya dengan cara yang mempersingkat otot rektus abdominis, menjadikannya pooch di tengah-tengah Anda, bukannya otot yang bagus, panjang, dan lentur yang seharusnya. Banyak latihan lentur ke depan di Pilates akan memberi Anda abs indah jika Anda melakukannya dengan benar. Tetapi jika Anda melakukannya seperti crunch, Anda tidak akan mendapatkan kekuatan inti sesungguhnya yang Anda cari, dan perut Anda akan menonjol. Jika Anda berpikir ini mungkin masalah Anda, pelajari cara menarik abs Anda dan kerjakan mengoreksi formulir Anda. Kemudian, berlatih dengan angkat dada Pilates .
3. Bobot Air
Mempertahankan air dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih gemuk daripada Anda. Jumlah air yang disimpan sel Anda banyak berkaitan dengan keseimbangan natrium dan kalium dalam cairan tubuh Anda. Terlalu banyak garam (sodium), kutukan diet modern, sering menjadi penyebab paling mudah dari berat air untuk diperbaiki.
Hormon berfluktuasi juga dapat menyebabkan penambahan berat air. PMS, misalnya, terkenal karena menyebabkan retensi air. Bahkan jika Anda menahan air, tetap penting untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air murni. Minum air yang cukup akan membantu tubuh Anda menyeimbangkan mineral seperti natrium dan kalium dan menjaga tekanan darah.
4. Perut Kembung
Kembung karena masalah pencernaan adalah masalah bagi banyak orang. Konstipasi, gas, dan intoleransi makanan semuanya terkait dengan kembung.
5. Lemak
Memang benar bahwa lemak di atas perut akan menyembunyikannya dan memberikan tampilan bulat ke perut, sehingga perut tidak akan terlihat rata. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa menarik perut Anda. Jika Anda hanya memiliki beberapa inci lemak di atas perut Anda, Anda harus dapat menarik perut Anda dan melihat perbedaan yang signifikan ketika Anda melakukannya.
Tentu saja, jika Anda melakukan Pilates dan mendapatkan abs yang bagus , Anda mungkin ingin memamerkannya dengan menurunkan berat badan dan mengungkapkannya.
Diketahui bahwa penurunan berat badan terjadi di seluruh tubuh. Pengurangan spot sebagian besar adalah mitos, jadi jaga latihan Anda seimbang.