Revolusi Resolusi Tahun Baru

Apakah sudah waktunya untuk memikirkan kembali tujuan penurunan berat badan Anda?

Ada energi tertentu yang datang dengan tahun baru, dorongan motivasi yang begitu kuat, meyakinkan kita bahwa ini adalah tahun dimana kita akhirnya akan menurunkan berat badan , menjadi sehat , menjadi orang yang lebih baik, berhenti merokok dan, tentu saja. , menyelamatkan dunia.

Gelombang ombak yang memotivasi itu bergerak sangat cepat, kita sering menceburkan diri ke dalam resolusi biasa kita tanpa henti untuk mengajukan pertanyaan yang sangat penting kepada diri kita: Apa yang sebenarnya saya inginkan untuk diri saya tahun ini?

Dan bukan hanya tahun ini, setiap tahun? Pertanyaan berikutnya sama pentingnya: Bagaimana saya mendapatkannya? Sebelum menetapkan tujuan penurunan berat badan yang sama, buatlah tahun ini Anda bekerja untuk perubahan yang nyata dan langgeng.

Apa yang Sebenarnya Anda Inginkan?

Tidak ada yang salah dengan memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan. Sebagian besar dari kita bisa kehilangan beberapa pon (atau 10 ... atau 20) dan tidak diragukan kita semua akan terlihat dan merasa lebih baik. Masalahnya adalah, motivasi yang mendorong kita untuk menurunkan berat badan, apakah itu tahun baru atau hanya musim baru, pasti memudar setelah hal-hal lain menjadi prioritas. Tiba-tiba, dorongan kuat untuk melihat skala itu digantikan oleh kehidupan nyata - Pergi bekerja, mengajak anak-anak ke sekolah, menghadapi dingin yang Anda tangkap selama akhir pekan, dan seterusnya.

Gagasan menurunkan berat badan adalah hanya itu - ide bagus yang terletak di suatu tempat di masa depan. Anda dapat melakukan latihan hari ini dan Anda tahu itu berkontribusi untuk tujuan masa depan itu, tetapi sulit untuk memikirkan apa yang diberikan oleh latihan itu kepada Anda saat ini .

Yang Anda tahu adalah Anda melakukannya dan tubuh Anda masih terlihat sama seperti sebelum Anda melakukannya.

Ada beberapa kebenaran yang agak menjengkelkan tentang penurunan berat badan yang sulit dihadapi:

  1. Proses penurunan berat badan lambat - Biasanya lebih lambat dari yang kami harapkan dan hampir selalu lebih lambat dari yang kami inginkan. Ketika hasil kami tidak sesuai dengan semua kerja keras itu, ledakan motivasi yang kami rasakan pada tanggal 1 Januari memudar lebih cepat daripada bersin melalui pintu kasa.
  1. Anda tidak dapat menebus waktu yang hilang - Jika Anda menghabiskan 6 bulan terakhir dalam koma latihan, kembali dengan 7 hari latihan dua jam adalah resep untuk rasa pegal , kelelahan , cedera dan tidak menyukai latihan.
  2. Anda harus berolahraga lebih dari yang Anda pikirkan - Ini kebenaran ketiga yang paling penting. Ada sejumlah latihan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda dan, bagi sebagian besar dari kita, itu lebih dari yang kita pikirkan . Bahkan yang lebih membingungkan adalah kenyataan bahwa kita masing-masing membutuhkan jumlah latihan yang berbeda berdasarkan berbagai faktor - Tingkat kebugaran, usia, jenis kelamin, genetika, tipe tubuh, lemak tubuh, berat badan, diet, gaya hidup dan penyelarasan planet, hanya untuk nama sedikit.

Kebenaran ini sulit untuk ditelan tetapi, begitu Anda memahaminya, akan lebih mudah untuk memeluk proses penurunan berat badan dengan lebih sedikit rasa bersalah dan frustrasi serta lebih banyak kesenangan saat Anda fokus pada di mana Anda berada dalam proses, bukan di mana Anda ingin atau berharap Anda . Mengakui fakta-fakta ini berarti memahami bahwa:

Tujuan Baru - Realitas Baru

Pikirkan pertanyaan yang diajukan di awal artikel ini: Apa yang sebenarnya saya inginkan untuk diri saya sendiri dan bagaimana cara mendapatkannya? Terkadang, mengetahui apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah tujuan itu benar-benar tepat untuk Anda.

Dengan pemikiran ini, saya telah membuat tiga program latihan 30 hari sampel untuk tujuan kebugaran dan penurunan berat badan yang berbeda.

Program-program ini menawarkan snapshot dari program latihan yang khas selama 30 hari. Lihatlah masing-masing dan tanyakan pada diri Anda sendiri, mana yang akan bekerja paling baik untuk saya?

Program-program ini dirancang untuk bekerja bersama, jika Anda memilih untuk melakukannya dengan cara itu. Masing-masing membangun yang sebelumnya, memungkinkan Anda untuk secara bertahap membangun kekuatan dan ketahanan (tidak hanya di tubuh Anda, tetapi dalam pikiran Anda) sehingga Anda siap untuk naik ke tujuan yang lebih terlibat. Perlu diingat, ini hanyalah contoh program dan tidak semua latihan atau latihan akan bekerja untuk semua orang. Jangan ragu untuk memodifikasi latihan, jadwal atau latihan agar sesuai dengan kebutuhan Anda.

Catatan penting lainnya adalah bahwa program-program ini menganggap Anda tidak membuat perubahan dalam diet Anda untuk menciptakan lebih banyak defisit kalori. Jika Anda kurang makan atau mengikuti diet, Anda mungkin perlu sedikit berolahraga untuk mencapai tujuan Anda.

Membuat Pilihan

Tahun ini, Anda punya pilihan. Anda dapat melakukan apa yang selalu Anda lakukan atau Anda dapat melakukan sesuatu yang berbeda. Baik itu tahun baru atau hanya hari baru, Anda selalu memiliki pilihan ini dan, bahkan lebih baik lagi, Anda memiliki kebebasan untuk mengevaluasi kembali pilihan Anda kapan saja. Apa yang berhasil saat ini mungkin tidak berfungsi besok. Mengenali hal itu dan menanggapinya dengan solusi, alih-alih menendang diri sendiri, adalah langkah pertama dalam menciptakan perubahan yang langgeng.