Cara Mendapatkan Kehidupan Sepatu Lebih Baik dan Tahu Kapan Saatnya untuk Sepatu Baru
Kapan sebaiknya Anda mengganti sepatu Anda? Bagaimana Anda tahu kapan sepatu Anda kehilangan bantalan dan mencapai akhir masa pakainya?
Setelah Anda menemukan sepasang sepatu berjalan yang nyaman yang menopang kaki Anda dengan benar, sulit untuk berpisah dengan mereka. Tapi sepatu berjalan dan berlari memiliki umur yang terbatas. Dengan setiap langkah, Anda memecah bantalan dan dukungan mereka.
Dengan 500 mil, kebanyakan sepatu mati dan perlu didaur ulang atau disimpan untuk tujuan non-olahraga.
The 500 Mile Walking Shoe Limit: Ganti Mereka Setiap 3 sampai 6 Bulan
Sepatu atletik yang khas hanya dibangun hingga 350 hingga 500 mil terakhir. Sementara pejalan kaki tidak menumbuk sepatu mereka sekeras pelari, Anda sepertinya tidak akan mendapatkan dukungan dan bantalan yang baik sejauh 500 mil. Berat badan Anda juga merupakan faktor - semakin Anda menimbang, semakin cepat sepatu Anda akan aus. Jika Anda berjalan 30 menit sehari, atau rata-rata 3 hingga 4 jam seminggu, ganti sepatu Anda setiap enam bulan. Jika Anda berjalan 60 menit sehari atau rata-rata 7 jam seminggu, gantilah sepatu Anda setiap tiga bulan.
Sepatu Apakah Aging Sebelum Anda Beli Mereka
Sepatu atletik direkatkan. Sementara di gudang dan di rak toko, mereka sudah menua. Lem mengering. Kantong udara di bantalan mungkin perlahan menghilang. Anda akan sering menemukan bahwa sepatu yang dijual adalah model lama yang dihentikan.
Mereka mungkin sudah berumur lebih dari satu tahun dan mungkin memberi Anda lebih sedikit keausan sebelum usang. Untuk mendapatkan kehidupan terpanjang dari sepatu, beli model saat ini dan tanyakan staf toko sepatu tentang berapa lama mereka berada di toko.
Perawatan Sepatu untuk Kehidupan Sepatu yang Lebih Panjang
- Simpan sepatu Anda hanya untuk latihan berjalan: Jangan memakainya sepanjang hari; menyelipkannya hanya untuk waktu latihan Anda. Jika Anda tetap memakai kaki Anda, mereka akan lebih banyak memakai dan mereka memiliki paparan lebih lama terhadap kelembapan kaki dan bakteri, yang akan memecahnya lebih cepat.
- Suarakan sepatu Anda di antara penggunaan: Simpan sepatu berjalan Anda di tempat mereka terpapar udara sehingga dapat mengering sepenuhnya di antara penggunaan. Tas olahraga bukanlah tempat terbaik untuk membiarkan mereka bernapas.
- Jika Anda mencuci mereka, udara kering: Saya tidak mencuci sepatu berjalan saya, tetapi jika Anda melakukannya Anda harus menggunakan sabun lembut dan air dingin sehingga Anda tidak menghancurkan lem. Selalu keringkan udara daripada membuangnya ke pengering. Hindari panas, karena ini akan menyebabkan kerusakan lem lebih cepat.
- Mengganti sol : Jika Anda lebih memilih insole khusus , gantilah setiap kali Anda mengganti sepatu Anda. Mengubah insole bukan pengganti untuk mengganti sepatu. Sol bantalan tidak memberikan bantalan dan dukungan yang sama seperti yang disediakan oleh sepatu itu sendiri. Setelah sepatu dipecah, Anda tidak bisa memperbaiki itu dengan sol.
Putar Sepatu Anda untuk Tahu Kapan Mereka Harus Mengganti
Cara terbaik untuk menemukan sepatu Anda telah mati adalah dengan memutar sepatu Anda. Mulailah mengenakan sepasang sepatu berjalan, dan bergantian dengan sepasang sepatu berjalan baru setelah satu hingga dua bulan. Ketika pasangan yang lebih tua mulai rusak, Anda akan merasakan perbedaan antara pasangan yang lebih baru dan yang lebih tua. Jika Anda berjalan satu kali atau lebih setiap hari, sepatu pengganti memungkinkan setiap pasangan mengering sepenuhnya di antara penggunaan.
Manfaatkan penawaran "beli satu gratis satu" dari pengecer sepatu. Beli dua pasang sekaligus untuk menghemat bensin jika Anda mengemudi ke toko lari lokal, atau untuk menghemat ongkos kirim jika Anda memesan secara online.
Tanda Sepatu Anda Mati
Kebanyakan orang menunggu sampai sepatunya terlihat buruk sebelum menggantinya. Pada saat itu mereka telah bersulang selama berbulan-bulan. Tanda-tanda sepatu yang sudah lama mati ini akan meminta Anda untuk segera menggantinya:
- Satu-satunya pola tapak sudah aus. Banyak sepatu sekarang sengaja dibuat sehingga warna yang berbeda ditampilkan saat solnya dipakai, untuk mengingatkan Anda akan hal ini.
- Tumit lebih tebal di satu sisi daripada tumit lainnya, kadang-kadang sampai pada titik bahwa sepatu condong ke satu sisi.
- Ada kerutan di sisi atau bawah telapak dari kerusakan pada penopang dan bantalan
- Bagian atasnya dipecah di sekitar pergelangan kaki
Pola Pakai Sepatu
Di mana dan bagaimana Anda memakai sol dan tumit sepatu Anda dapat memberi tahu ahli sepatu yang cocok dengan jenis sepatu apa yang harus Anda beli. Bawa sepatu lama Anda saat membeli sepatu baru. Mereka bisa menjadi indikator yang Anda overpronasi , memiliki gaya berjalan netral, atau supinasi. Lihat lebih lanjut tentang apa yang dipakainya pola sepatu kepada Anda .
Bahaya Sepatu Mati
Apa yang salah dengan memakai sepatu mati? Mereka mati karena mereka tidak lagi memberikan dukungan dan bantalan yang baik. Kurangnya bantalan dan dukungan dapat menyebabkan:
- Shin splints
- Taji tumit dan fasiitis plantar
- Sindrom band Iliotibial
- Fraktur stres
Daur Ulang Sepatu Mati Anda
Meskipun Anda mungkin ingin menyimpan satu atau dua pasang sepatu mati untuk berkebun atau tugas-tugas non-olahraga lainnya, Anda harus mendaur ulang atau menyumbangkan sepatu Anda daripada membuangnya di tempat sampah. Sepatu daur ulang digunakan untuk membuat taman bermain dan melacak permukaan. Carilah tempat sepatu di pusat daur ulang komunitas atau toko sepatu atletik. Sepatu yang masih dalam kondisi baik juga dapat disumbangkan ke pusat pakaian amal untuk digunakan untuk tujuan non-olahraga.
Sumber:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, wawancara.
> Lowe, Michael, DPM, Akademi Kedokteran Podiatrik Amerika, Kapan Saat yang Tepat untuk Mengganti Sepatu Anda? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, wawancara.