Dapatkan fakta tentang obesitas anak
Ada banyak kekhawatiran yang menyertai anak-anak, sesuatu yang Anda pelajari dengan cepat saat pertama kali Anda melihat anak Anda menuruni bukit curam di atas skateboard tanpa helm. Ketika hidup Anda (dan mereka) lewat di depan mata Anda, Anda mungkin tidak memiliki kesedihan untuk bersyukur anak Anda aktif (jika sembrono). Namun, semakin banyak, obesitas menjadi hal yang paling tidak aman yang dapat kita lakukan untuk anak-anak kita.
Statistik terbaru benar-benar menakutkan. Pusat Pengendalian Penyakit memiliki beberapa statistik menakutkan tentang anak-anak kelebihan berat badan kami:
- Obesitas pada masa kanak-kanak meningkat lebih dari dua kali lipat pada anak-anak dan telah meningkat empat kali lipat pada remaja dalam 30 tahun terakhir.
- Obesitas pada anak-anak antara 6-11 telah meningkat dari 7% menjadi 18% sejak tahun 1980
- Pada tahun 2012, lebih dari sepertiga anak-anak dan remaja mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Kita Semua Kegemukan
Jadi, kita gemuk, anak-anak kita gemuk, dan kita punya masalah besar di tangan kita karena anak-anak yang gemuk biasanya menjadi orang dewasa yang gemuk.
Angka-angka ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki anak yang kelebihan berat badan atau obesitas. Pertama, Anda perlu mendidik diri sendiri sedikit tentang bahaya obesitas bagi anak Anda. Beberapa dari bahaya tersebut termasuk:
- Tingkat percaya diri yang rendah
- Depresi
- Peningkatan risiko diabetes tipe 2, juga dikenal sebagai diabetes onset dewasa
- Peningkatan risiko tekanan darah tinggi
- Masalahnya dengan tulang dan sendi
- Gangguan tidur
Anak-anak yang mengalami obesitas tidak hanya menghadapi masalah kesehatan tetapi juga konsekuensi psikologis. Anak-anak lain mungkin memilih mereka di sekolah karena berat badan mereka, yang hanya bisa memperburuk keadaan. Memahami beberapa penyebab obesitas pada masa kanak-kanak dapat membantu Anda melihat di mana Anda salah sehingga Anda dapat mulai membuat keputusan yang lebih baik untuk Anda dan keluarga Anda.
Penyebab Obesitas Anak
Tidak ada konsensus nyata tentang penyebab obesitas — baik untuk orang dewasa atau anak-anak. Mungkin karena ada lebih dari satu penyebab. Anda mungkin tidak akan terlalu terkejut oleh penjahat ini:
- Genetika . Anak-anak obesitas / orang tua yang kelebihan berat badan memiliki risiko obesitas yang lebih besar.
- Diet . Banyak dari kita makan di luar, membuat makanan rumahan menjadi sesuatu dari masa lalu. Kami makan lebih banyak makanan cepat saji dan makanan yang tinggi kalori dan menawarkan nutrisi yang sangat sedikit. Faktor utama lainnya adalah banyak anak-anak minum lebih banyak kalori yang berasal dari minuman bersoda dan minuman manis lainnya.
- Ketidakaktifan fisik . Banyak ahli berbicara tentang televisi, komputer, gim video, dan hal-hal lain yang menghibur anak-anak kita sambil membuat mereka duduk-duduk berjam-jam pada suatu waktu. CDC situs aktivitas fisik sebagai penyebab utama obesitas.
- Lingkungan . Sekolah kami juga harus disalahkan karena PE telah pergi ke pinggir jalan di banyak sekolah. Beberapa ahli juga percaya bahwa anak-anak terlalu terpapar iklan untuk makanan cepat saji, permen, soda, dll.
Kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar penyebab obesitas (pembatasan mengubah DNA anak Anda) dapat diubah. Jika anak Anda kelebihan berat badan atau di jalan menuju obesitas, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu dia menurunkan berat badan dan membangun gaya hidup sehat?
Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Anak Anda
Mengubah kebiasaan makan dan olahraga anak Anda berarti mengubah kebiasaan Anda sendiri. Setelah semua, Anda bertanggung jawab atas apa yang anak Anda makan di rumah dan berapa banyak latihan yang dia dapatkan ketika dia pulang dari sekolah. Plus, Anda adalah teladan. Jika Anda berolahraga dan makan dengan sehat, anak Anda akan melihat itu dan mengikutinya.
Urutan pertama bisnis Anda adalah mencari tahu apakah anak Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Dokter Anda harus menjadi orang yang membuat diagnosis ini, jadi buatlah janji untuk memeriksakan anak Anda oleh seorang profesional. Untuk informasi tentang bagaimana dokter Anda akan mengetahui hal ini, kunjungi Kesehatan Anak.
Kebanyakan ahli setuju bahwa membantu anak Anda menurunkan berat badan adalah urusan keluarga. Setiap orang harus dilibatkan dalam merencanakan makanan, membeli makanan, dan menemukan cara untuk aktif bersama. Beberapa tips yang ditawarkan oleh NIH meliputi:
- Jangan menyimpan makanan sampah di rumah. Jika tidak ada, mereka tidak bisa memakannya dan Anda juga tidak bisa.
- Singkirkan minuman soda dan minuman manis lainnya .
- Rencanakan makanan sehat dan makan bersama sebagai satu keluarga.
- Jika Anda mengonsumsi makanan cepat saji, ajarkan diri Anda sendiri tentang pilihan sehat yang tersedia . Banyak restoran memiliki informasi gizi yang tersedia di situs web mereka atau di restoran.
- Jangan khawatir jika anak Anda tidak makan makanan sehat pada awalnya . Butuh waktu untuk mengubah cara kita makan, jadi bersabarlah dan teruslah berusaha.
- Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah untuk perilaku yang baik .
- Jangan mengontrol jumlah makanan yang dimakan anak Anda . Setelah Anda menyediakan makanan sehat, serahkan padanya untuk memutuskan berapa banyak yang akan dia makan.
Ketika datang untuk berolahraga, apa yang Anda lakukan tergantung pada usia anak Anda. Jika dia muda, Anda tidak perlu mengaturnya pada rutinitas yang terstruktur. Nama permainan ini MENYENANGKAN. Pergi ke taman atau kebun binatang, jalani anjing, main bola di halaman belakang. Biasakan untuk berjalan-jalan sebelum makan malam atau kegiatan lain yang tidak melibatkan duduk-duduk sambil menonton TV. Cari tahu tentang olahraga apa pun yang diminati anak Anda dan dorong dia untuk berpartisipasi.
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk Anda. ACE (American Council on Exercise) memiliki banyak informasi di Situs Web Kebugaran Remaja mereka, mendorong anak-anak yang sehat dan menyediakan banyak sumber daya untuk olahraga, kebugaran, dan kesehatan. Anda juga dapat menemukan banyak ide dari Pakar Kebugaran Keluarga kami sendiri, Catherine Holecko.
Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan tentang kesehatan anak Anda serta mendidik diri sendiri tentang makan sehat dan olahraga (perpustakaan adalah tempat yang bagus untuk memulai). Gunakan sumber daya yang tersedia. Komunitas Anda mungkin memiliki taman, jalan setapak, area margasatwa, taman bermain, kolam renang, dan banyak lagi yang dapat menawarkan cara-cara menyenangkan untuk tetap aktif bersama anak-anak Anda.
> Sumber:
> Wang et al. Meningkatkan Kontribusi Kalori Dari Minuman Gula Manis dan Jus Buah 100% Diantara Anak-Anak dan Remaja AS, 1988-2004. Pediatri. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).