Dapatkan hasil maksimal dari latihan Anda dengan salah satu gadget pintar ini
Apakah Anda seorang pemula atau berolahraga di gym, monitor detak jantung dapat membantu Anda mencapai target kebugaran Anda. Gadget melacak seberapa keras ticker Anda berfungsi, memberikan umpan balik yang berguna tentang tingkat intensitas Anda. Untuk orang-orang yang baru mulai mendapatkan bentuk tubuh, ini adalah cara yang bagus untuk memulai rutinitas latihan dengan aman, dan untuk fanatik kebugaran, memantau detak jantung Anda dapat membantu Anda menentukan kapan harus mendorong kecepatan Anda.
Belum pernah melacak detak jantung Anda sebelumnya? Begini cara kerjanya: Pertama, hitung perkiraan denyut jantung maksimum Anda dengan mengurangi usia Anda dari 220. (Misalnya, jika Anda berusia 30 tahun, denyut jantung maksimum Anda akan menjadi 190 denyut per menit.) Untuk intensitas latihan sedang , berolahraga pada tingkat di mana denyut jantung Anda 50 hingga 70 persen dari denyut jantung maksimum Anda — jadi antara 95 dan 133 denyut per menit, untuk usia 30 tahun. Untuk latihan intensitas yang kuat, targetkan 70 hingga 85 dari denyut jantung maksimum Anda.
Monitor detak jantung dulu kikuk dan sering sulit digunakan, tetapi gadget hari ini ramping dan pintar. Beberapa ketat mengukur denyut jantung sementara yang lain dilengkapi dengan fitur tambahan yang dapat membantu Anda memaksimalkan latihan Anda. Baca terus untuk mengetahui gaya mana yang terbaik untuk Anda.
1 -
Pelacak kebugaran populer untuk alasan yang baik: Mereka memberi Anda pandangan setiap hari tentang kesehatan Anda, dari seberapa banyak Anda berolahraga sampai seberapa baik Anda tidur. Fitbit Charge 2 adalah favorit penggemar (ini memiliki lebih dari 9.000 ulasan bintang lima di Amazon) berkat fitur-fitur do-it-all-nya.
Tidak hanya terus mengukur denyut jantung Anda melalui titik-titik nadi di pergelangan tangan, tetapi juga melacak aktivitas sepanjang hari (seperti berapa banyak langkah yang Anda jalani dan kalori yang Anda bakar), memberikan umpan balik pada tidur, memberi Anda pengingat untuk bergerak jika Anda ' telah menghabiskan terlalu banyak waktu di sofa, dan bahkan menuntun Anda melalui latihan pernapasan ketika Anda merasa lelah.
Reviewer mengatakan bahwa fitur denyut jantung mudah digunakan, akurat, dan telah membantu mereka meningkatkan latihan mereka. Pelacak datang dalam berbagai warna (seperti hitam, ungu, dan biru) dan band-band yang dipertukarkan sehingga Anda dapat mencocokkannya dengan pakaian Anda.
2 -
Monitor detak jantung yang dikenakan di sekitar dada lebih akurat daripada pelacak yang dikenakan di pergelangan tangan, tetapi kadang-kadang bisa sedikit lebih sulit untuk digunakan (mereka dapat tergelincir dan meluncur di sekitar). Untungnya, banyak ulasan dari Polar H7 mengatakan bahwa tali kain yang dapat diatur dan lembut terasa nyaman dan bahwa tergelincir bukanlah masalah, terutama jika Anda membasahi sedikit sebelum berolahraga.
Monitor mentransmisikan ke perangkat yang kompatibel (seperti iPhone, jam tangan Polar, dan peralatan olahraga tertentu) melalui Bluetooth, memungkinkan pengguna untuk melacak detak jantung mereka pada saat itu dan juga menganalisis latihan mereka setelahnya. Gadget ini hadir dalam warna hitam dan biru dan termasuk garansi pabrik dua tahun yang terbatas.
3 -
Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah tanpa diawasi, maka ada baiknya mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam penunjuk waktu yang menarik tugas ganda sebagai monitor detak jantung. Jam tangan Bowflex melakukan hal itu. Tampilan jam digital tradisional memungkinkan Anda melacak waktu di siang hari (itu juga dapat digunakan sebagai stopwatch dan timer). Kemudian, ketika Anda berolahraga, teknologi sentuhan cepat memungkinkan Anda untuk dengan mudah menarik pembacaan detak jantung Anda.
Salah satu resensi mengatakan bahwa jam tangan tampak hebat dengan pakaian olahraga atau kasual. Itu datang dalam warna hitam, khaki, merah, teal dan putih, dan tahan air hingga 30 meter.
4 -
Earbud yang melacak ticker Anda? Ya, itu masalah! Rahasianya adalah teknologi yang mengukur detak jantung Anda melalui telinga bagian dalam. Bagi orang yang suka mendengarkan musik saat mereka berolahraga, Jabra Sport Pulse Special Edition adalah pilihan yang bagus. Tidak hanya earbud yang memiliki peredam kebisingan pasif untuk menutup kebisingan di sekitarnya (orang yang ribut di sebelah Anda di gym, katakanlah), tetapi mereka juga telah meningkatkan bass untuk membantu menghidupkan playlist Anda.
Pengguna mengatakan bahwa earbud tetap pas di telinga saat berolahraga, yang berarti Anda tidak perlu mengganggu lari atau set pushup untuk mendorong earpiece kembali ke tempatnya. Dan karena mereka tahan keringat, mereka akan menahan bahkan latihan Anda yang paling berat dan paling basah.
5 -
Dengan begitu banyak gadget yang ditujukan untuk pelari tersedia, memilih hanya satu yang dapat menjadi sulit, tetapi Garmin Forerunner 235 adalah pilihan yang tepat apakah Anda melatih untuk 5K pertama Anda atau pelari maraton biasa. Tidak hanya terus memantau denyut jantung di pergelangan tangan, tetapi juga menggunakan GPS untuk melacak jarak dan kecepatan sehingga Anda tahu persis berapa mil yang Anda masuki.
Gadget ini juga mengukur aktivitas (seperti langkah berjalan dan kalori yang terbakar) serta pemberitahuan cerdas, memungkinkan Anda melihat email, pesan teks, dan banyak lagi tanpa harus meraih telepon Anda. Anda bahkan dapat menggunakan konektivitas nirkabel aplikasi untuk melihat ramalan cuaca (jadwal yang berjalan setelah hujan!). Tapi jangan terintimidasi oleh banyak fitur. Orang-orang yang memiliki Garmin Forerunner 235 mengatakan bahwa itu mudah digunakan dan menemukan sinyal GPS dengan cepat.
6 -
Jika Anda terpental antara sejumlah olahraga yang berbeda, Anda akan menginginkan monitor detak jantung yang dapat mengikuti Anda. TomTom Multi-Sports GPS Watch dilengkapi dengan tali denyut jantung di dada untuk memberi Anda umpan balik tentang seberapa keras Anda bekerja apakah Anda berlari atau bersepeda (Anda dapat tetap mengenakan tali dada saat berenang juga, tetapi data detak jantung dimenangkan mengirim ke jam).
Pemilik TomTom Multi-Sports GPS Watch mengatakan bahwa perangkat membantu mereka tetap berada dalam zona denyut jantung target saat berlatih untuk balapan, yang memberikan peningkatan kinerja yang luar biasa. Jika Anda berencana untuk meningkatkan intensitas latihan triathlon Anda, gadget ini adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
7 -
Meskipun beberapa pemantau detak jantung dapat dikenakan biaya ratusan dolar, permainan olahraga Anda tidak perlu mengosongkan dompet Anda. The QIANXIANG Smart Bracelet dilengkapi dengan lonceng dan peluit yang biasanya ditemukan pada pelacak pricier (seperti aktivitas dan pelacakan tidur) dan juga mengukur denyut jantung melalui sensor di pergelangan tangan.
Para pengulas menyukai gadget ini, dengan satu pemilik QIANXIANG F1 Smart Bracelet mengatakan bahwa itu adalah pelacak kebugaran terbaik yang pernah mereka miliki. Dan berkat kemampuan Bluetooth, data latihan disinkronkan secara nirkabel ke ponsel cerdas Anda. Mudah dan terjangkau — kami suka itu.