Dukungan dan Stabilitas untuk Fallen Arches
Apa sepatu terbaik untuk dipakai untuk berjalan jika Anda memiliki kaki rata atau lengkungan yang jatuh ? Sebanyak sepertiga orang dewasa memiliki kaki rata, tetapi mungkin atau mungkin tidak menyebabkan gejala lebih lanjut. Anda mungkin hanya memperhatikan bahwa Anda memiliki kaki rata ketika Anda mulai merasa tidak nyaman setelah berdiri atau berjalan lama. Dengan kelainan dewasa kelasi dewasa, Anda mungkin mengalami deformitas kaki dan pergelangan kaki juga.
Nyeri dapat terjadi karena lengkungan berfungsi sebagai peredam kejut alami dan memandu kaki Anda melalui langkah berjalan. Banyak orang dengan kaki rata juga overpronate . Ketika ini terjadi, kaki menggelinding terlalu jauh ke dalam dengan setiap langkah, menempatkan tekanan pada sendi dan ligamen. Namun, tidak setiap orang dengan kaki rata adalah overpronator. Solusi sepatu akan berbeda untuk mereka yang melakukan dan tidak overpronate.
Para ahli dari American College of Foot dan Ankle Surgeons mengatakan penting untuk mendukung lengkungan alami Anda ketika Anda memiliki kaki rata. Ini dapat berarti memilih alas kaki yang mencakup dukungan arch atau menggunakan sisipan atau orthotics yang memberikan jumlah dukungan yang benar. Perhatikan bahwa jika dukungan lengkung terlalu tinggi, Anda akan berakhir dengan nyeri kaki dan bahkan memar.
Memilih Sepatu untuk Kaki Datar
Ketika memilih sepatu berjalan untuk kaki rata, cari karakteristik ini:
- Stabilitas sepatu jika Anda memiliki langkah netral atau overpronasi ringan.
- Sepatu kendali gerak jika Anda memiliki tingkat overpronasi yang tinggi.
- Sepatu kenyamanan untuk pakaian sehari-hari yang dibuat untuk menopang lengkungan Anda dan jangan ditekuk di tengah-tengah sol. Sepatu harus ditekuk di ujung kaki untuk memungkinkan gerakan kaki alami daripada memiliki sol yang benar-benar kaku.
- Sepatu dengan sol yang dapat dilepas dan volume yang cukup sehingga Anda dapat menggunakan orthotics over-the-counter atau resep.
Jika ketidaknyamanan kaki Anda membuat Anda tidak berolahraga, melihat podiatris adalah langkah pertama yang baik. Seorang ahli penyakit kaki akan dapat merekomendasikan sol atau orthotics. Untuk memilih sepatu kebugaran, pergilah ke toko sepatu lari terbaik di daerah Anda dan dapatkan penilaian yang tepat dan pas untuk jenis sepatu yang Anda butuhkan . Mereka akan dapat menentukan apakah sepatu stabilitas, sepatu kontrol gerakan, atau sepatu netral adalah yang terbaik untuk Anda.
Semua orang akan memiliki sepatu "terbaik" yang berbeda. Ini adalah pilihan yang baik untuk memulai pencarian Anda untuk sepatu terbaik untuk kaki rata Anda.
Jika Anda memiliki overpronation ringan hingga sedang , ASICS GT-2000 adalah pilihan yang baik dalam kategori stabilitas. Ini memiliki dukungan lengkungan untuk kaki datar dan satu-satunya yang dirancang untuk stabilitas dan penyerapan shock. Anda memiliki cukup bantalan untuk berjalan jarak yang lebih jauh dan flex tepat di telapak untuk langkah alami.
GT-2000 tersedia untuk pria dan wanita dan hadir dalam empat kombinasi warna untuk masing-masing. Sementara lebar yang berbeda tersedia, Anda hanya bisa mendapatkan sempit atau lebar dalam satu kombinasi warna, sementara lebar biasa tersedia untuk semua warna.
GT-2000 juga hadir dalam versi trail running yang dapat Anda ambil off-road. Memiliki sol yang kasar untuk menggenggam permukaan yang lebih lembut dan melindungi kaki Anda dari bebatuan dan akar. Jika Anda menyukai GT-2000 biasa, maka Anda dapat menambahkan versi jejak ke lemari pakaian Anda.
Sepatu yang berat hanya membebani Anda dan memberi lebih banyak tekanan pada lengkungan yang jatuh. Nike Lunarglides memberikan stabilitas menggunakan kabel flywire, dan mereka juga memiliki bantalan yang ringan, menghasilkan sepatu yang beratnya kurang dari yang lain.
Telapaknya memiliki alur lentur untuk berbagai gerakan alami. Jika Anda memiliki kaki netral atau hanya overpronasi ringan, sepatu ini mungkin sempurna. Namun, mereka memiliki fit bootie internal. Jika Anda menggunakan insole khusus atau orthotic, pastikan untuk melihat bagaimana sepatu tersebut pas saat Anda menambahkannya. Sepatu ini hanya tersedia dalam satu lebaran, tetapi versi pria dan wanita tersedia.
Jika Anda memiliki tingkat overpronasi yang tinggi, Anda mungkin akan lebih baik dengan sepatu kontrol gerakan. The Brooks Beast untuk pria dan Ariel untuk wanita adalah klasik untuk kontrol gerakan utama. Mereka datang dalam berbagai ukuran dan lebar untuk mengakomodasi kaki terkecil dan terbesar. Kekurangannya adalah mereka adalah sepatu yang berat.
Jika Anda memiliki langkah netral dan tidak overpronate, Brooks Ghost adalah pilihan yang sangat baik untuk walker kebugaran datar. Ini memiliki dukungan lengkungan menengah ke atas dan insole yang dapat dilepas jika Anda perlu menambahkan insole atau orthotic sendiri.
Seperti kebanyakan model Brooks lainnya, sepatu ini datang sempit, teratur, dan lebar. Hantu tersedia dalam gaya untuk pria dan wanita dan dalam beberapa kombinasi warna yang berbeda, dari mencolok hingga diredam. Selanjutnya, jika Anda akan berjalan di tengah hujan , model Ghost GTX tahan air dan akan membantu menjaga kaki Anda tetap kering.
Jika Anda harus berdiri atau berjalan sepanjang hari, baik di tempat kerja atau di rumah, sepatu ini menggabungkan dukungan dengan stabilitas dan koreksi untuk overpronasi ringan. Ini tersedia untuk pria dan wanita dalam warna yang ramah pekerjaan. Ini termasuk tulang, putih, dan hitam untuk wanita dan putih, hitam, dan cokelat untuk pria.
The Addiction Walker hadir dalam berbagai lebar. Jika Anda membutuhkan tali velcro daripada tali, mereka memiliki model-model itu juga. Bagian atasnya dibuat dengan kulit gandum penuh dan beludru nubuck untuk gaya klasik. Insole dilepas sehingga Anda dapat menambahkan insole arch atau archotic support Anda sendiri. Mereka baik-empuk, yang dapat membantu meringankan kelelahan ketika Anda harus berdiri di kaki Anda sepanjang hari. Tidak seperti beberapa "sepatu berjalan" yang kaku, Brooks Addiction Walker melenturkan kaki depan sehingga Anda dapat menikmati gerakan berjalan alami.
Sepatu Dansko menampilkan dukungan lengkungan dan mereka dapat memberikan kenyamanan sepanjang hari saat Anda perlu memakai sepatu yang lebih feminin. Flat ini memiliki struktur dan stabilitas yang cukup untuk membuat kaki Anda bahagia saat terlihat hebat dengan celana panjang atau rok. Footbed berkontur dapat dilepas jika Anda lebih suka insert Anda sendiri. Sepatu ini memiliki lengkungan TPU dan penstabil tumit. Mereka datang dalam warna kelabu klasik atau hitam tetapi hanya dalam lebar biasa.
Anda dapat mengenakan jas Dansko Jackson dengan setelan, celana panjang, atau celana khaki untuk dukungan dan kenyamanan sepanjang hari. The TPU lengkungan dan penstabil tumit menyediakan struktur yang Anda butuhkan ketika Anda memiliki kaki datar. Kasur EVA triple-density akan memberikan kenyamanan lebih, atau Anda dapat menghapusnya untuk menambahkan insert atau orthotic Anda sendiri. Sepatu kulit ini berasal dari kayu mahoni atau betis hitam. Dansko memiliki banyak gaya lain yang mungkin cocok untuk Anda juga.
Ketika Anda ingin menyelinap keluar dari sepatu Anda dan masuk ke beberapa sandal jepit, Anda bisa masuk untuk dunia yang terluka ketika Anda memiliki kaki rata. Tapi sandal Vionic dan sandal jepit memiliki struktur dan dukungan lengkungan yang Anda butuhkan dengan alas kaki mereka yang dibentuk secara biomekanik. The Bella adalah pilihan gaya, tetapi Anda mungkin juga menginginkan model Tide yang lebih sederhana, yang hadir dalam berbagai macam warna.
Sumber:
> Kaki rata. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flatfoot Fleksibel. American College of Foot dan Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.