Mengapa Anda Tidak Termotivasi untuk Berolahraga?

Rahasia motivasi latihan

Jika Anda mengikuti berita tentang kesehatan dan kebugaran hari-hari ini dan fokus konstan pada obesitas, Anda mungkin mendapatkan perasaan bahwa Anda melakukan segala sesuatu yang salah. Anda duduk seharian di depan komputer - salah! Anda berkendara ke mana saja daripada berjalan - salah! Anda terlalu banyak menonton TV, jangan naik tangga cukup, jangan berolahraga cukup - daftar terus dan terus. Duduk di sekitar, tampaknya, telah menjadi berbahaya seperti mengemudi tanpa sabuk pengaman dan, namun, itulah sebagian besar dari kita menghabiskan waktu kita.

Sudah jelas bahwa dunia kita yang tidak aktif tidak menuntut banyak aktivitas, tetapi kita membutuhkan aktivitas itu untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan. Jadi, bagaimana kita dapat membuat latihan menjadi bagian yang lebih alami dari kehidupan kita? Langkah pertama adalah mencari tahu apa yang sebenarnya ada di balik ketidakaktifan kita.

Apa yang Menghentikan Anda dari Latihan?

Kita semua tahu alasan paling umum mengapa kita tidak berolahraga - kita terlalu sibuk, terlalu lelah, terlalu membosankan dan membingungkan, dll. Tetapi apakah itu alasan atau alasan? Kita mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa kita terlalu lelah atau sibuk, tetapi alasan sebenarnya kita tidak berolahraga sering lebih dalam.

1. Kami tidak terbiasa aktif . Bagi banyak orang, latihan terstruktur adalah sesuatu yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya. Akibatnya, membawa latihan ke dalam jadwal yang sudah sibuk sering terasa seperti memiliki tamu yang tidak terduga (dan tidak diinginkan) datang berkunjung. Harus mengatur ulang jadwal Anda untuk mengakomodasi tamu ini menyebabkan stres, kecemasan dan bahkan kebencian.

Itulah yang sering kita rasakan ketika kita menyadari bahwa memulai program latihan mungkin memerlukan perubahan besar dalam cara kita hidup dan menjadwalkan waktu kita.

2. Dunia saat ini tidak membutuhkan banyak gerakan . Cara kita hidup sekarang tidak memberikan banyak kesempatan untuk bergerak - kita tidak harus aktif untuk menyelesaikan sesuatu.

Jika Anda berasal dari keluarga yang aktif dan telah berhasil tetap aktif selama bertahun-tahun, Anda mungkin tidak mengalami banyak kesulitan. Tapi, jika Anda tidak memiliki fondasi itu, Anda sekarang melihat betapa sulitnya untuk berolahraga setelah bertahun-tahun tidak aktif.

3. Kami melihat latihan sebagai suatu kemewahan . Kami tahu bahwa olahraga diperlukan untuk kesehatan yang baik , kualitas hidup dan manajemen berat badan. Namun, bahkan dengan para ahli yang bertanya kepada kami, praktis memohon kepada kami untuk berolahraga (dan memperluas definisi olahraga begitu banyak sehingga sekarang pekerjaan rumah tangga dianggap sebagai latihan), kami masih berusaha mencari jalan di sekitarnya. Entah itu pil, diet, gadget, atau operasi plastik, terlalu banyak dari kita yang masih berpikir kita bisa mendapatkan semua manfaat olahraga tanpa harus melakukannya.

4. Kami menganggap latihan tidak ada gunanya atau sulit . Apa yang Anda gambar ketika Anda memikirkan olahraga? Naik sepeda stasioner ke mana-mana, mata bergulir kembali ke kepala Anda dari kebosanan? Atau mungkin kelas aerobik yang rumit di mana Anda tersandung kaki Anda? Sayangnya, terlalu banyak dari kita melihat olahraga (atau setidaknya apa yang kita definisikan sebagai olahraga) sebagai sesuatu yang negatif. Ini membosankan, tidak ada gunanya, sulit, berulang ... isi yang kosong dan Anda mungkin sudah memikirkannya. Dan jika itu adalah cara Anda melihat latihan, apakah tidak heran Anda tidak ingin melakukannya?

5. Konsekuensinya tidak langsung . Untuk sebagian besar hal dalam hidup, ada konsekuensi langsung jika kita tidak melakukan apa yang seharusnya kita lakukan. Tetapi apa yang terjadi jika Anda tidak berolahraga? Biasanya, tidak ada apa-apa. Setidaknya bukan saat ini. Bahkan mengetahui konsekuensi yang mungkin (seperti kenaikan berat badan, penyakit jantung, diabetes, kanker) tidak cukup untuk membuat kita pergi karena sulit untuk khawatir tentang sesuatu yang belum terjadi atau mungkin tidak pernah terjadi, bukan?

Apakah ada dari ide-ide ini yang sesuai dengan Anda? Jika demikian, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu mungkin untuk menemukan motivasi untuk berolahraga. Kabar baiknya adalah bahwa bahkan hanya perubahan kecil dalam cara Anda berpikir tentang olahraga dapat membuat perbedaan.

Motivasi bukanlah sesuatu yang hanya terjadi pada Anda, tetapi sesuatu yang Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri. Olahraga mungkin semua tentang menggerakkan tubuh, tetapi Anda tidak akan berhasil sampai Anda memindahkan pikiran Anda terlebih dahulu. Melewati rintangan mental Anda dapat membuka pintu untuk ide-ide baru dan sikap baru.

1. Terimalah kenyataan bahwa Anda harus berolahraga . Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda duduk dan Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi sehat, olahraga adalah suatu keharusan.

Tidak ada, tidak ada pil atau diet atau prosedur bedah yang dapat menggantikan posisi aktif. Berdamai dengan fakta itu sering membuat melakukannya sedikit lebih mudah dan, kabar baiknya adalah, pilihan Anda berlimpah. Latihan tidak harus terjadi di pusat kebugaran atau menyita waktu Anda selama berjam-jam. Mengetahui Anda dapat membuat pengalaman latihan Anda sendiri dapat membantu Anda bangkit dan bergerak.

2. Akui gaya hidup Anda . Di masa lalu, kami memiliki lebih banyak alasan untuk pindah. Kami harus memotong rumput kami sendiri, mencuci piring kami dengan tangan, berjalan ke dan dari sekolah melalui delapan kaki salju menanjak ke dua arah - oops, itulah yang nenek saya bicarakan. Intinya adalah, semuanya berbeda hari ini dan kita tidak bisa kembali ke masa lalu. Sebagian besar dari kita tidak akan menyingkirkan komputer, TV, mobil, dan telepon seluler kami dan itu belum tentu jawabannya. Bagaimanapun, hal-hal ini berguna dan penting bagi kami. Tapi, hal-hal ini dapat berkontribusi pada masalah kesehatan kita jika kita membiarkan mereka mengambil alih.

Mengakui tanggung jawab Anda serta kebutuhan untuk menemukan keseimbangan membawa Anda selangkah lebih dekat untuk mengubah cara Anda hidup.

3. Berolah raga berarti sesuatu bagi Anda . Bagi banyak orang, olahraga adalah sarana untuk mencapai tujuan - cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sempurna ... atau setidaknya yang lebih baik dari yang mereka miliki sekarang.

Sasaran masa depan bagus, tetapi ada bagian lain dari persamaan yang, ketika hilang, membuat latihan sulit untuk tetap: Tujuan. Dengan kata lain, latihan Anda harus memiliki nilai, terlepas dari apakah Anda pernah mencapai tujuan yang Anda inginkan. Selalu bekerja untuk beberapa masa depan, hal yang tidak nyata tidak cukup - kita perlu itu berarti sesuatu sekarang.

Jadi, apa arti latihan bagi Anda selain cara menurunkan berat badan? Apakah ada nilai, di luar tujuan penurunan berat badan Anda , untuk bekerja? Bagi saya, olahraga adalah cara untuk mengurangi stres dan menjaga energi saya tetap tinggi. Bagi Anda, olahraga mungkin satu-satunya waktu yang Anda dapatkan untuk diri sendiri setiap hari. Temukan nilai dan makna Anda sendiri dan Anda akan menemukan motivasi Anda.

4. Temukan jalur latihan Anda sendiri . Terlalu sering, gagasan utama olahraga melibatkan hal-hal seperti klub kesehatan, mesin kardio, kelas kebugaran , dll. Sungguh disayangkan jika pikiran melakukan hal-hal itu membuat Anda merasa ngeri. Inilah kabar baik - Anda memiliki kebebasan untuk melakukan kegiatan apa pun yang Anda sukai. Jika Anda membenci pusat kebugaran, Anda tidak perlu bergabung dengan satu untuk menjadi sehat. Jika Anda membenci pengulangan dan kebosanan mesin, Anda dapat mencoba hal-hal yang lebih interaktif seperti bola basket atau kelas spin. Jika Anda ingin tetap sederhana, Anda bisa berjalan-jalan sepanjang hari atau menambahkan beberapa lap waktu berikutnya Anda berbelanja di mal.

Cari tahu apa yang Anda suka dan lupakan aturannya .

Mulai

Merefleksikan blok latihan mental Anda semua baik dan bagus tetapi, sementara Anda mengunyah itu, mengapa tidak mengambil langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih aktif? Anda tidak harus mengubah seluruh hidup Anda menjadi terbalik. Sebaliknya, gunakan sumber daya ini untuk belajar tentang cara yang lebih sederhana dan lebih kecil untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Tidak ada pertanyaan bahwa kehidupan itu berbeda dari sebelumnya, tetapi itu tidak berarti kita tidak dapat mengendalikan kesehatan dan kebugaran kita.

Semua teknologi baru yang membuat kita tetap tidak bergerak juga menawarkan kita lebih banyak cara untuk menjadi aktif. Kami sekarang memiliki video streaming streaming, podcast, video game kebugaran dan berbagai klub kesehatan untuk memenuhi setiap kebutuhan dan anggaran. Ada sesuatu di luar sana bagi kita semua setelah kita meluangkan waktu dan usaha untuk mencari.