Alat Pijat Sendiri untuk Pelari

Pijat dapat menjadi terapi yang kuat bagi pelari untuk membantu pemulihan dan pencegahan cedera, dan untuk meningkatkan kinerja Anda. Sementara pijat oleh seorang profesional bermanfaat (dan merasa hebat!), Beberapa pelari tidak memiliki dana atau waktu untuk mendapatkan pijatan secara teratur. Namun Anda tetap bisa mendapatkan manfaat serupa dengan menggunakan alat pijat seperti rol busa, tongkat, dan bola pijat. Lihat daftar beberapa alat pijat diri terbaik untuk pelari.

1 - Roller Busa GRID TriggerPoint

Courtesy of Amazon.com

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggulungan busa secara teratur dapat membantu atlet dengan manfaat seperti penurunan otot dan nyeri sendi, meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas, meningkatkan rentang gerak, keseimbangan yang lebih baik, dan peningkatan gaya berjalan. Saya sudah mencoba banyak rol busa dan GRID TriggerPoint adalah salah satu yang terbaik di pasaran. Saya menggunakannya untuk menggulir melalui otot-otot yang ketat, knot, dan berbelit-belit, terutama pada band IT saya dan paha belakang. Anda akan mendapatkan manfaat dari pijat profesional tanpa biaya atau kerumitan pergi ke janji.

2 - Mandala Massage Balls

Courtesy of Amazon.com

Mandala Massage Balls dapat membantu Anda menghilangkan simpul dan ketegangan otot melalui pijatan lembut menggunakan berat badan Anda sendiri. Anda cukup menempatkan bola di area yang sempit dan biarkan gravitasi mengambil alih. Terbuat dari karet padat yang tahan lama, bola memberikan dukungan lebih besar daripada bola tenis dan alat pijat yang lebih lentur. Karet padat mencapai lebih dalam ke fasia untuk pelepasan ketegangan. Bola mudah digunakan dan hanya sedikit lebih kecil dari bola tenis, membuatnya sangat portabel.

3 - GoFit Foot dan Hand Recovery Massage Roller

Courtesy of Amazon.com

Jika Anda pernah merasakan sakit dan rasa sakit di kaki Anda (dan apa yang pelari belum?), Anda mungkin ingin mencoba rol pijat kaki GoFit. Ini kuat dan berkontur untuk kaki Anda, dan karet soft-grip sangat baik untuk benjolan untuk pijat jaringan dalam. Rol ini sangat bermanfaat dan dapat memberikan bantuan untuk mereka yang berhadapan dengan plantar fasciitis. Anda dapat dengan mudah mengontrol intensitas dengan memvariasikan tekanan yang Anda berikan pada tukang pijat.

4 - The Marathon Stick Self-Massager

Courtesy of Amazon.com

The Marathon Stick secara khusus dirancang untuk pelari untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, mempercepat waktu pemulihan, dan mengurangi nyeri otot, kekakuan, dan rasa sakit. Mirip dengan roller busa, Anda dapat menggulung Stick pada otot-otot Anda untuk dipijat sendiri. Stick ini cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam ransel atau koper kecil, sehingga Anda dapat dengan mudah membawanya bersama untuk latihan atau balapan. Pelari merasa sangat efektif untuk melonggarkan otot kaki yang kencang. Ada versi yang lebih pendek dan lebih panjang, serta tingkat kekakuan yang berbeda, sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai untuk kebutuhan Anda.

5 - Pro-Tec Atletik High Density Spiky Massage Ball

Courtesy of Amazon.com

Alat lain yang sangat baik untuk mereka yang berhadapan dengan plantar fasciitis, bola pijat diameter 3 "yang kuat ini menyediakan pijatan di dalam jaringan. Lapisan luar yang runcing menawarkan efek merangsang, meningkatkan sirkulasi. Selain efektif dalam melatih kaki, pelari juga menemukan bola pijat ini. membantu dalam menangani punggung yang kencang / sakit.Ukuran bola yang kecil membuatnya sangat membantu dalam mencapai beberapa bagian punggung yang lebih kecil, di mana rol busa atau tongkat pijat yang lebih besar mungkin tidak dapat dijangkau secara efektif.