The Reformer adalah alat Pilates yang paling populer yang dirancang oleh Joseph Pilates . Ini terdiri dari kereta yang bergerak bolak-balik di sepanjang trek dalam bingkai. Perlawanan ini diberikan oleh berat badan pengerja dan dengan saus rahasia Pilates - satu set pegas yang melekat pada gerbong dan platform.
Meskipun nama yang agak abad pertengahan, pembaharu Pilates sebenarnya adalah alat yang luar biasa elegan. Catatan historis, Tuan Pilates lebih suka istilah "alat" untuk mesin. Aparat Reformer berfungsi terutama sebagai perangkat perlawanan yang memaksa pengguna untuk bekerja secara tepat di dalam kisi-kisinya. Ini mempromosikan pengembangan keselarasan baik, kekuatan inti, dan fleksibilitas .
Ada banyak gaya dan produsen Reformis. Kebanyakan Reformer adalah kayu atau logam. Kereta didorong oleh tali kulit dalam Reformer klasik atau tali dan anak tangga dalam yang lebih modern. Sebagian Reformis beristirahat di lantai dan beberapa memiliki kaki. Sementara berbagai pembaharu baru-baru ini memiliki banyak perubahan pada cetak biru yang dibuat oleh Joseph Pilates, pabrikan klasik masih mengikuti secara dekat pada pengukuran dan mekanisme asli tersebut.
1 - The Springs, Footbar, dan Gear System
Kaki-bar menyediakan tempat bertengger untuk kaki atau tangan sebagai landasan peluncuran untuk mendorong kereta keluar. Ketinggian kaki-bar ini disesuaikan. Reformis Klasik naik atau turun. Reformis lain memiliki opsi untuk ketinggian bar kaki yang mengandalkan takik di dalam bingkai yang memungkinkan Anda melakukan penyesuaian. Instruktur akan membantu Anda mengetahui ketinggian mana yang terbaik untuk Anda berdasarkan tinggi badan, berat badan, dan kekuatan Anda.
Mata air memberikan perlawanan pada Reformer. Resistensi yang tersisa diberikan oleh berat badan Anda sendiri. Setiap mata air terhubung ke satu pegas tunggal, yang memungkinkan ketahanan bertingkat. Mata air yang tidak terhubung akan meningkatkan atau menurunkan resistensi total. Ada juga sistem gir yang memungkinkan seseorang untuk mengubah jarak pegas dari ujung gerbong. Ini terkadang digunakan untuk menyesuaikan tinggi badan seseorang. Menyesuaikan gigi atau jarak Anda tentu akan menyesuaikan ketegangan pegas jadi berhati-hatilah. Sekali lagi, guru Anda akan menyarankan penggantian gigi jika perlu.
Para Reformis Klasik mempertahankan seragam ketegangan musim semi mereka, tetapi Reformis yang direvisi lainnya mungkin mewarnai kode mata air mereka dan memvariasikan ketegangan. Instruktur Anda akan memberi tahu Anda mana yang akan digunakan untuk setiap latihan. Murid pemula tidak pernah diharapkan untuk mengetahui berapa banyak mata air yang digunakan.
2 - The Carriage
Kereta adalah area permukaan terbesar di Reformer dan bagian yang paling mungkin Anda gunakan untuk membaringkan tubuh Anda. Kereta dipindahkan oleh bagian apa pun yang beristirahat di atasnya. Berlutut, berbaring, berdiri atau duduk semua membantu melayang kereta di dalam bingkai saat Anda menarik tali atau mendorong kaki-bar. Gerbong yang berlapis untuk menyediakan area permukaan yang nyaman. Di jaman Joe Pilates, gerbong hanya ditutupi dengan Naugahyde tetapi tidak terisi.
3 - Head Rest dan Blok Bahu
Banyak latihan Pilates Reformer dilakukan dengan kepala di sandaran kepala. Sandaran kepala bisa diturunkan atau dibesarkan. Setiap latihan ada posisi yang ditentukan untuk sandaran kepala. Instruktur sering menyesuaikannya untuk Anda atau akan memberi Anda waktu untuk menurunkan atau mengangkatnya.
Situs bahu di kedua sisi sandaran kepala. Blok membuat Anda tetap stabil pada Reformer saat Anda mendorong atau menarik kereta. Seringkali bahu Anda melawan balok, tetapi ada juga latihan yang menggunakan blok bahu sebagai alat peraga untuk kaki, lutut atau tangan.
4 - The Straps atau Ropes
Tali terhubung ke puli pada ujung atas reformator. Tali memiliki pegangan di ujung yang dapat Anda pegang untuk menarik atau mendorong kereta. Anda mungkin juga diminta untuk mengaitkan tali melalui pegangan untuk bekerja dengan kaki Anda di tali. Sekali lagi, prinsip dasarnya adalah bahwa Anda akan mendorong atau menarik diri Anda sendiri di gerbong terhadap perlawanan yang diberikan oleh berat badan Anda sendiri dan mata air.
Memahami fisika dasar dari Pilates Reformer akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan Anda. Ketahui terminologi ketika Anda tiba di pelajaran Pilates Anda.