Apa itu Diet Detox?

Detox, kependekan detoksifikasi, adalah proses alami tubuh yang terus-menerus menetralisir dan menghilangkan racun. Racun adalah zat yang berpotensi merusak jaringan tubuh, seperti produk limbah yang dihasilkan dari aktivitas sel normal (seperti amonia, asam laktat, dan homosistein) dan bahan kimia yang kita hadapi di lingkungan kita, makanan, dan air.

Hati, usus, ginjal, paru-paru, kulit, darah, dan sistem limfatik bekerja sama untuk mengubah racun menjadi senyawa yang kurang berbahaya dan mengeluarkannya dari tubuh.

Ikhtisar

Meskipun detoks terutama dianggap sebagai pengobatan untuk ketergantungan alkohol atau obat, istilah ini juga digunakan untuk merujuk pada diet jangka pendek yang diklaim pendukung dapat memfasilitasi penghapusan toksin dan meningkatkan penurunan berat badan.

Meskipun ada banyak jenis diet detox, mereka umumnya mengikuti prinsip yang sama:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa banyak bahan kimia yang kita konsumsi setiap hari melalui makanan, air, dan udara dapat disimpan dalam sel-sel lemak di tubuh kita. Racun termasuk pestisida, antibiotik dan hormon dalam makanan, bahan kimia dari kemasan makanan, pembersih rumah tangga, deterjen, aditif makanan, logam berat, polusi, obat-obatan, dan asap rokok.

Para pendukung mengklaim bahwa beban kumulatif, yang disebut "beban tubuh", dapat menyebabkan penyakit dan telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, gangguan fungsi kekebalan tubuh, dan defisiensi nutrisi. Tanda-tanda dikatakan termasuk gangguan pencernaan, konsentrasi buruk, kelelahan, sakit kepala, bau mulut, kulit yang buruk, dan nyeri otot.

Efektivitas

Meskipun diet detoks adalah rencana diet yang populer, ada sangat sedikit uji klinis untuk mendukung penggunaan diet ini. Penelitian awal menunjukkan bahwa makanan dan zat tertentu mungkin memiliki sifat yang membantu detoksifikasi, tetapi sebagian besar penelitian adalah hewan atau laboratorium berbasis.

Beberapa orang menemukan bahwa fokus pada resep berbasis nabati baru, air minum, berolahraga, dan mengurangi tingkat stres mereka selama diet membantu mereka untuk membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang positif dan berkelanjutan.

Siapa yang tidak perlu mencobanya

Jika Anda mempertimbangkan diet detoks, bicaralah dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan pro dan kontra dan diskusikan apakah itu sesuai untuk Anda (mungkin berbahaya bagi orang dengan kondisi tertentu, seperti diabetes). Wanita hamil atau menyusui atau anak-anak tidak boleh menjalani diet detoks. Diet ini tidak dimaksudkan untuk detoksifikasi alkohol atau obat.

Kelelahan, gangguan pencernaan, batuk, nyeri otot, dan tidur yang buruk dapat menjadi tanda-tanda kondisi medis yang mendasarinya.

Jika Anda memiliki gejala persisten, penting untuk menemui penyedia perawatan primer Anda untuk memastikan bahwa gejala tersebut bukan karena kondisi yang memerlukan perawatan medis. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Efek samping

Efek sampingnya tergantung pada rencana dan berapa lama Anda berada di dalamnya. Anda mungkin merasa lapar dan lemah, atau memiliki energi rendah, gula darah rendah, pusing, atau pusing. Salah satu efek samping yang paling umum adalah sakit kepala dalam beberapa hari pertama memulai diet detoks, yang sering disebabkan oleh penghentian kafein. Para pendukung sering menyarankan secara bertahap mengurangi jumlah kafein sebelum memulai diet detoks untuk menghindari gejala penarikan kafein.

Selain itu, beberapa orang memilih untuk memulai diet pada akhir pekan.

Efek samping lain termasuk diare berlebihan, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit. Sembelit dapat terjadi jika orang mengkonsumsi kelebihan serat tanpa meningkatkan asupan cairan mereka. Setiap perburukan gejala atau gejala baru yang terjadi selama diet detoks harus segera mengunjungi seorang profesional kesehatan yang berkualitas.

Jika diet detoks dilanjutkan untuk waktu yang lebih lama, itu dapat mengakibatkan berat badan rendah dan kekurangan gizi, terutama protein (beberapa diet menghilangkan produk hewani) dan kalsium.

Garis bawah

Meskipun tidak ada cukup penelitian untuk mengatakan bahwa diet detoks dapat menghilangkan racun dari tubuh Anda, rencana seimbang yang berfokus pada makan buah dan sayuran, minum cukup air, dan makan makanan yang kaya serat makanan dapat membantu membersihkan saluran pencernaan Anda. dengan aman dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Jika Anda ingin melewatkan diet detoks, tetapi tertarik untuk memasukkan beberapa "pembersihan" makanan tertentu dalam diet Anda, pertimbangkan air lemon, psyllium, dan makanan ini. Pertimbangkan juga mencoba lima cara sederhana ini untuk mendetoksifikasi tubuh Anda setiap hari.

Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.