Jangan biarkan kaki dingin membuat Anda di dalam rumah selama musim dingin. Ada lebih banyak untuk berjalan di musim dingin daripada hanya treadmill. Tapi jari-jari kaki Anda bisa sangat dingin, dan Anda bahkan mungkin berisiko radang dingin dalam cuaca pahit. Anda ingin menghindari kaki yang berkeringat, karena itu membuat Anda berisiko terkena lepuh. Anda dapat melindungi kaki Anda dalam cuaca dingin dengan tips ini.
1 - Kenakan Sepatu Kurang-Bernapas
Beralih ke sepatu jejak atau sepatu bot yang tidak memiliki bagian atasnya . Sepatu yang penuh kulit akan menahan angin dan dingin. Anda masih ingin memilih sepatu yang cukup fleksibel untuk mendapatkan tumit tumit-ke-kaki berjalan yang baik, daripada sepatu kaku yang dibangun untuk membawa ransel. Jika tidak, Anda mungkin menemukan diri Anda dengan shin splints dan sakit kaki. Untungnya, semakin banyak desain sepatu lari trail memberikan perlindungan dan fleksibilitas.
2 - Kenakan Double Layer of Socks
Combo klasik untuk hiking adalah kaus kaki polipropilena keringat-wicking dengan kaus kaki wol luar. Ini berfungsi dengan baik untuk menjaga jari-jari kaki Anda lebih hangat untuk berjalan di musim dingin. Tapi jangan memilih kombo yang terlalu tebal untuk dipakai dengan sepatu Anda. Kaus kaki SmartWool adalah pilihan yang baik untuk lapisan wol karena tidak terlalu kasar dan bisa dicuci dengan mesin. Mereka datang dalam berbagai ketebalan. Tapi Anda hanya bisa beralih ke satu, kaus kaki mendaki lebih tebal yang terbuat dari kain keringat-wicking. Trik lainnya adalah memakai sepasang nilon setinggi lutut sebagai lapisan dalam Anda. Mereka tidak menambah ketebalan sama sekali tetapi memberikan sedikit tambahan yang dapat membuat kaki Anda lebih hangat.
Lebih
3 - Isolasi Dengan Kertas
Ambil tip dari pesepeda Tour de France - kertas membuat isolator sekali pakai yang besar. Ketika mereka mendaki Alpen, mereka mengambil koran dari kipas dan menyelipkan di bawah baju mereka untuk memberi mereka isolasi pada keturunan gunung yang dingin. Pada hari yang dingin, ambil handuk kertas atau serbet dan lipat di atas kaki Anda, jari-jari kaki, dan di bawah jari-jari kaki. Kemudian kenakan sepatu Anda. Ini memberikan lapisan tipis isolasi yang biasanya hanya cukup untuk kenyamanan. Anda dapat memakai sepatu kinerja jala biasa Anda, bahkan jika Anda tidak berpikir ke depan untuk memakai kaus kaki yang lebih baik. Peringatan adalah bahwa kertas bisa basah karena air merembes ke sepatu. Tetapi pada hari-hari yang kering dan dingin itu adalah solusi yang mudah dan gratis.
4 - Penghangat Kaki
Penghangat kaki adalah sisipan sekali pakai yang memberikan panas yang lembut hingga enam jam. Anda menempatkan mereka di sepatu Anda di atas atau di bawah jari-jari kaki Anda. Hanya membuka paket plastik mengaktifkannya. Mereka tipis, seperti sol, tetapi jika Anda memiliki pas di sepatu Anda, Anda mungkin harus mengenakan kaus kaki tipis. Anda bisa memakainya di atas jari-jari kaki Anda dengan sepatu berjalan dan memblokir udara dingin sambil menjaga jari-jari kaki Anda hangat.
Lebih
5 - Jaga Kaki Anda Kering Dengan Kaus Kaki Keringat-Wicking
Jari-jari kaki Anda akan menjadi dingin jika basah. Kaki Anda akan berkeringat meskipun dingin di luar, jadi Anda perlu memakai kaus kaki yang akan mengusap keringat dari kulit. Jangan memakai kaus kaki atau kaos kaki katun dengan kapas, karena kapas menyerap keringat dan tidak mengeringkannya. Anda ingin memilih wol, polypropylene, CoolMax atau kaus kaki kain teknis lainnya.
Lebih
6 - Jauhkan Hujan dan Salju
Jangan biarkan basah. Anda dapat berinvestasi dalam sepasang sepatu tahan air , seperti yang memiliki liner Gore-tex. Ini biasanya menambah $ 20 atau lebih untuk harga sepatu. Akan tetapi, sepatu tahan air tidak akan mencegah hujan yang menetes di kaki celana Anda atau memercik ke atas sepatu Anda dan ke dalam kaus kaki Anda. Anda bisa melawan ini dengan memakai celana hujan atau sepatu pelindung kaki .
Lebih
7 - Bungkus Plastik untuk Menjaga Udara Dingin
Selipkan beberapa bungkus plastik atau kantong sandwich plastik di antara sepatu bagian atas dan atas kaki dan jari-jari kaki Anda. Ini mencegah udara dingin mencapai jari-jari kaki Anda, sementara keringat tidak terperangkap di bagian bawah kaki saya. Ini cukup tipis untuk muat di sepatu Anda tanpa mengganti jenis kaus kaki yang Anda kenakan. Jika Anda tidak membutuhkannya begitu saya keluar, mudah untuk membuang dan membuangnya.
8 - Topi Mandi Sekali Pakai ke Rescue
Topi mandi hotel sekali pakai itu layak dikoleksi. Anda dapat menggunakannya sebagai pelindung kaki sepatu untuk mencegah hujan dan salju keluar dari sepatu Anda. Anda dapat melakukan ini untuk balapan cuaca dingin , tetapi mereka tampak aneh untuk mengenakan di kebugaran Anda berjalan kecuali Anda tidak keberatan dengan tatapan. Anda bisa lebih berhati-hati dan menyelipkannya di atas kaus kaki Anda, kemudian memakai sepatu Anda dan sekarang Anda memiliki lapisan tahan air di dalam sepatu Anda yang juga akan menahan angin. Namun, dapat menyebabkan kaki berkeringat dan kaus kaki basah, jadi Anda perlu bereksperimen dengannya.
9 - Lakban
Jika Anda tidak keberatan dengan pernyataan mode dan sisa lem pada sepatu Anda, Anda dapat dengan cepat menambahkan kaca depan ke sepatu Anda dengan meletakkan selotip di bagian atas sepatu Anda. Keuntungannya adalah cepat, mudah, dan gratis jika Anda sudah memiliki gulungan lakban. Rekam lingkaran penuh, termasuk telapaknya, karena selotip menempel kuat ke dirinya sendiri dan tidak akan terlepas di sepanjang jalan hujan yang panjang. Jika Anda hanya menempel pada kain sepatu, itu bisa lepas dalam cuaca basah. Jika Anda menggunakan gaiter topi mandi, yang terbaik adalah menambahkan lingkaran terakhir lakban agar semuanya tetap pada tempatnya.
10 - Hanya Berjalan Lebih Cepat
Anda harus selalu memulai dengan langkah mudah untuk beberapa menit pertama. Setelah itu, pada hari-hari dingin Anda mungkin ingin mengambil langkah dengan beberapa interval berjalan cepat atau memilih rute yang memiliki bukit atau tangga di dekat awal untuk mendapatkan darah Anda bergerak. Aliran darah ekstra dari detak jantung yang lebih cepat akan membantu menjaga kaki Anda tetap hangat. Ini juga akan membawa Anda kembali ke dalam lebih cepat.