Apakah ada Pilates di Pilates Anda?
Kelas pilates dan hibrida ada di mana-mana. Jika Anda baru mengenal Pilates dan bertanya-tanya apa yang harus atau tidak seharusnya dalam latihan Pilates, inilah garis besar sederhana untuk membantu Anda menilai seberapa banyak Pilates sebenarnya dalam latihan Anda. Latihan samping (itu artikel lain) pedoman ini sangat penting untuk struktur dan sifat Pilates.
Dimasukkannya setiap elemen ini adalah apa yang memisahkan Pilates dari pak.
Berikut adalah 5 cara untuk mengetahui apakah Anda benar-benar mendapatkan Pilates - atau sesuatu yang lain.
- Peralatan.
- Memesan
- Transisi
- Pernafasan
- Kekhususan
Biarkan saya memecahnya dan jika Anda tidak punya waktu untuk membaca lebih lanjut, lanjutkan ke nomor lima di mana saya akan mengoceh dan mengoceh dalam upaya untuk mengarahkan pulang titik.
Peralatan. Ini sederhana. Jika Anda memiliki latihan Pilates-Mat saja, tidak ada peralatan yang disetujui oleh orang-orang Pilates selain Tikar, beban ringan, dan Lingkaran Ajaib. Alat peraga tambahan seperti bola, pita, dan rol busa bukan Pilates, dan tidak pernah ada. The Mat adalah rutinitas berat badan. Anda tidak membutuhkan yang lain untuk membuatnya efektif.
Jika Anda memiliki praktik studio, Anda harus berolahraga di berbagai peralatan yang digerakkan oleh pegas. Pembaru tidak mendefinisikan Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda dan High Chairs dan tiga jenis Barel benar-benar merupakan stok minimum yang harus dimiliki studio Pilates.
Pilates adalah sebuah sistem. Satu aparatus adalah bagian dari sistem tetapi untuk mendapatkan efek penuh Anda memerlukan semua bagian yang bergerak.
Memesan. Biarkan saya menjadi sangat jelas. ADA perintah untuk Pilates. Ini sangat penting karena fokus dan bagian konsentrasi mengharuskan Anda tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Itu sendiri adalah latihan.
Ingatan adalah kunci untuk Pilates. Mengetahui pesanan Anda pada setiap rutinitas membebaskan Anda untuk fokus pada formulir. Tebak pekerjaan tidak efektif. Jika Anda tidak berolahraga dengan urutan latihan, Anda kehilangan kunci untuk Pilates.
Transisi. Di Pilates setiap bagian dari latihan adalah latihan . Bagaimana Anda bertransisi di antara langkah adalah bagian dari latihan Anda. Menggunakan daftar gerakan yang dipesan berarti Anda dapat mengerjakan tautan Anda di antara gerakan tersebut. Jika Anda tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, menjalin bersama-sama dengan latihan transisional akan meningkatkan waktu latihan Anda, pembakaran kalori dan kualitas gerakan Anda. Jumlah transisi.
Pernafasan. Pilates berkata "di atas segalanya - belajar bernafas dengan benar". Jika Anda tidak mendapatkan beberapa instruksi sederhana tentang cara bernapas dan kapan menghirup dan menghembuskan nafas pada setiap gerakan, Pilates Anda jatuh pendek. Nafas adalah kunci latihan dan akan mengubah setiap gerakan saat dijalankan dengan benar.
Kekhususan. Ayah mac dari Pilates. Kekhususan adalah akar Pilates . Setiap langkah dijalankan pada suatu dinamika spesifik, bentuk spesifik, dan untuk tujuan tertentu. Kualitas setiap latihan di Pilates adalah spesifik. Jangan sembarangan. Dan di atas semua itu, langkah itu khusus untuk Pilates . Mereka mungkin terlihat seperti gerakan akrab lainnya tetapi sesuatu dalam bentuk atau instruksi mereka membuat mereka secara khusus Pilates.
Latihan yang Anda lakukan di kelas Pilates harus selalu tepat dan terperinci dengan fokus pada bentuk.
Nilai latihan berikutnya yang Anda lakukan atau ambil untuk lima elemen di atas. Jika latihan Pilates Anda tidak semakin baik, Anda mungkin kehilangan satu atau lebih dari bahan-bahan utama ini. Check in dengan instruktur untuk menyaring latihan Anda dan mengisi bagian yang hilang.