Kayu manis telah digunakan di arena medis selama ribuan tahun. Orang Eropa pada Abad Pertengahan mencampurkan kayu manis dengan daging sebagai pengawet dan orang Yunani abad ke-enam yang memberi resep kayu manis untuk membantu pencernaan dan penyakit lainnya. Tapi hari ini kita berbicara tentang klaim populer tentang kayu manis sebagai bantuan penurun berat badan.
Klaim Tentang Penggunaan Kayu Manis untuk Penurunan Berat Badan
Berikut ini ikhtisar klaim kesehatan yang berpusat di sekitar peran kayu manis dalam penurunan berat badan:
- Kayu manis dikatakan meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah - kedua komponen utama untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan diabetes tipe 2.
- Kayu manis juga dianggap dapat meningkatkan metabolisme karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk memproses bumbu daripada untuk makanan lain.
- Ini penuh serat, nutrisi yang penting untuk mencapai perasaan "kenyang" dan memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa waktu makan sudah berakhir.
Klaim tentang dampak kayu manis pada insulin dan gula darah cukup kredibel. Ketahui saja bahwa temuan tersebut tidak terkait langsung dengan penurunan berat badan. Ketika datang untuk menjadi penguat metabolisme, data hard minimal. Dan meskipun didokumentasikan dengan baik bahwa serat membantu Anda merasa kenyang dan diet serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan, itu tidak mungkin Anda akan mendapatkan banyak serat dari kayu manis saja. Satu hanya bisa mengkonsumsi kayu manis begitu banyak dalam sehari. Bahkan, terlalu banyak kayu manis bisa beracun, jadi jangan berlebihan.
Tetapi kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan. Sedikit kayu manis menambahkan banyak rasa pada makanan untuk sedikit kalori, dan itu selalu bagus ketika datang ke diet Anda. Satu sendok teh hanya memiliki enam kalori dan sekitar 2g karbohidrat, ditambah sedikit lebih dari satu gram serat. Kayu manis juga dapat meningkatkan rasa manis dalam makanan Anda, yang berarti lebih sedikit kebutuhan akan gula atau pemanis lainnya.
Cara Menggunakan Kayu Manis untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Jadi mengapa tidak menambahkan beberapa pizzazz ke makanan Anda dengan beberapa kayu manis:
- Dalam oatmeal: Taburan kayu manis adalah suatu keharusan bagi pecinta oat! Atau coba quinoa kayu manis.
- Dalam kopi: Jangan hanya memasukkan kayu manis ke dalam cangkir kopi Anda. Tambahkan ke bubuk kopi Anda sebelum menyeduh java Anda. Itu akan meningkatkan kacang dasar, menghemat uang untuk jenis rasa.
- Buah berlebih : Kayu manis sangat lezat di atas irisan apel dan pisang, salad buah, irisan buah pir, dan buah persik yang dibelah dua. Ini cara yang sederhana untuk meningkatkan permainan buah Anda.
- Dalam memperlakukan krim: Aduk beberapa menjadi yogurt Yunani bebas lemak, keju cottage rendah lemak, atau keju ricotta ringan. Sedikit pemanis tanpa kalori juga bagus di sana. Dan untuk mengambil es krim vanila ringan biasa ke tingkat berikutnya, Anda tahu apa yang harus dilakukan.
- Dalam cabai: Kedengarannya gila, ada baiknya dicoba. Sedikit kayu manis mengeluarkan rasa cabai yang kaya itu dengan cara yang terlalu bagus untuk disangkal.