Kebugaran berjalan dan berlari dapat membuat kaki berdegup kencang. Bagaimana Anda bisa menyegarkan, merevitalisasi dan memanjakan kaki Anda setelah lama berjalan? Bagaimana cara membuatnya tetap dalam kondisi terbaik untuk latihan Anda selanjutnya? Pergi untuk pedikur spa dan perawatan kaki adalah kemewahan yang kebanyakan dari kita hanya mampu membayar jarang. Untungnya, ada banyak cara Anda dapat memanjakan kaki Anda di rumah.
1 - Foot Spa Soak
Rendam yang bagus setelah hari yang panjang di kaki Anda (atau latihan yang intens) dapat membantu memulihkan kaki. Air hangat menenangkan, dan jika Anda ingin melunakkan kapalan atau mengurangi keretakan, menambahkan cairan pencuci piring dapat mengurangi bakteri dan membantu melembabkan. Dalam keadaan darurat, Anda dapat menggunakan dua kantong plastik untuk merendam kaki Anda. Namun Anda mungkin akan lebih memilih spa kaki dengan jet dan gelembung. Ada banyak model yang tersedia.
Lebih
2 - Epsom Salt Soak untuk Melepuh
Jika Anda memiliki hot spot atau lecet di kaki Anda, tambahkan setengah cangkir Garam Epsom, garam mandi atau bahkan garam meja biasa ke air di kamar mandi kaki Anda. Ini akan mengeringkan lepuh dan membantu menguatkan kaki Anda. Beberapa orang juga berpikir itu sangat menyegarkan. Namun, jika Anda menggunakan ini, pastikan untuk berkumur dengan baik dan kemudian melembabkan kaki Anda sesudahnya karena juga akan mengeringkan kulit.
Lebih
3 - Foot Scrub
Gunakan scrub kaki di akhir rendam untuk dengan lembut mengangkat kulit mati, keringat, dan kotoran. Anda ingin bersikap lembut, karena Anda tidak ingin mengiritasi hot spot. Juga, jika Anda berlatih untuk setengah maraton atau maraton, Anda tidak ingin membuang terlalu banyak kalus karena sedikit membantu mencegah lecet. Ada banyak jenis lulur, dari gula sampai biji-bijian dan bambu. Anda mungkin mencari yang memiliki wewangian alami atau tanpa wewangian daripada parfum palsu.
Lebih
4 - Mint Energizing Foot Cream
Setelah berendam, pelembablah dengan krim kaki. Mint lotion merasa energi saat dingin dan mint adalah aroma alami. Pelembap akan membantu menjaga kapalan lunak dan mencegah retakan. Ingat, kalus kecil baik untuk lari jarak jauh dan berjalan. Simpan pedikur sampai setelah acara besar Anda.
Lebih
5 - Tempatkan Kaki Anda
Darah dan cairan cenderung mengumpul di kaki bawah Anda. Berbaring dengan kaki Anda setelah latihan yang panjang atau hari yang panjang di kaki Anda membantu mengurangi pembengkakan. Lebih nyaman untuk memiliki dukungan yang baik di bawah lutut Anda ketika Anda mengangkat kaki Anda. Meskipun Anda tentu bisa menggunakan bantal, Leg Lounger dirancang khusus untuk tujuan ini. Ini menyesuaikan dengan mudah untuk sudut dan ketegasan.
Lebih
6 - Pijat Kaki
Sekarang kaki Anda bersih, lanjutkan memanjakan dengan pijatan kaki. Anda dapat memberikan pijat kaki sendiri atau meminta teman atau orang yang Anda cintai.
7 - Pedikur Rumah
Apakah kakimu terasa lebih baik ketika mereka cantik? Ingatlah bahwa kalus kecil itu bagus, jadi jangan berlebihan dengan membuangnya. Anda bahkan bisa melukis di atas kuku hitam atau tempat di mana kuku yang hilang itu dulu.
8 - Geser ke dalam Sandal Kanan
Anda mungkin tergoda untuk hanya mengenakan sandal jepit lama setelah latihan Anda. Tapi sandal datar tidak akan memberikan dukungan dan bantal kaki Anda, mereka bahkan membutuhkan lebih banyak setelah hari yang panjang di kaki Anda atau berdebar dari latihan. Anda akan mendapatkan lebih banyak kenyamanan dan kelegaan jika sandal jepit atau sandal Anda memiliki dukungan lengkungan dan bantalan yang Anda butuhkan.