Bagaimana Melakukan Pose Anak - Balasana

Kapan Istirahat di Yoga

Pose anak adalah postur sederhana dengan bagian besar untuk dimainkan dalam latihan yoga Anda. Selain sebagai cara yang bagus untuk meregangkan berbagai bagian tubuh Anda dengan lembut, pose anak adalah postur istirahat paling penting dari yoga. Ini adalah kesempatan untuk menghentikan apa yang Anda lakukan, menilai kembali posisi Anda, terhubung kembali dengan napas Anda, dan persiapkan diri Anda untuk bergerak maju.

Di kelas, guru dapat menawarkan kesempatan untuk beristirahat dalam pose anak setelah urutan vinyasa cepat, lama berpegangan dalam pose seperti anjing atau papan yang menghadap ke bawah , atau upaya inversi yang menantang. Ini semua adalah contoh waktu yang baik untuk beristirahat, tetapi kapan harus mengambil pose anak benar-benar tergantung pada kebijaksanaan Anda sendiri.

Itu berarti Anda dapat pindah ke postur ini kapan saja Anda anggap perlu. Sudah waktunya Anda keluar, kartu bebas dari rasa sakit, tiket emas Anda. Tidak ada guru dengan pengalaman apa pun yang akan menghentikan Anda melakukan pose anak kapan pun Anda mau.

Itu memberi Anda ukuran kekuatan. Belajar menggunakannya dengan bijak adalah bagian dari latihan Anda yang sedang berkembang di mana Anda mendengarkan suara batin tubuh Anda dan melakukan apa yang dikatakannya kepada Anda. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda kapan harus beristirahat. Mungkin perlu hal yang berbeda pada hari yang berbeda dan itu tidak masalah. Menjaga telinga Anda tersetel dengan baik untuk pesan yang dikirim oleh tubuh Anda dan dengan penuh respek menanggapi pesan tersebut adalah pelajaran yang lebih besar yang ditawarkan oleh pose anak.

Instruksi

  1. Dari anjing yang menghadap ke bawah, jatuhkan lutut ke lantai.
  2. Sebarkan lutut Anda selebar matras Anda, jauhkan ujung kaki Anda di lantai dengan jari-jari kaki yang besar bersentuhan.
  3. Bawalah perut Anda untuk beristirahat di antara paha dan dahi Anda ke lantai. Anda juga bisa membalikkan kepala ke satu sisi dengan pipi bertumpu di lantai. Jika Anda memilih untuk melakukan itu, itu ide yang baik untuk beralih ke pipi yang lain sekitar setengah dari istirahat Anda.
  1. Ada dua variasi lengan yang mungkin. Gerakkan lengan Anda di depan Anda dengan telapak tangan ke lantai atau bawa lengan Anda ke samping paha Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas. Lakukan mana yang lebih nyaman bagi Anda. Jika Anda sudah banyak melakukan kerja bahu, pilihan kedua terasa menyenangkan.
  2. Tinggallah selama yang Anda suka, akhirnya hubungkan kembali dengan menghirup dengan teratur dan hembuskan napas Anda.

Tips