Hangovers Kulit Pasca Bersepeda yang Ingin Anda Hindari
Sekarang musim panas di sini, Anda mungkin mencoba untuk mengalahkan panas dengan berolahraga di gym lebih sering, daripada di luar rumah yang panas dan lembab. Langkah yang bagus! Tapi jangan merasa puas.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap berlama-lama di pakaian berkeringat setelah kelas bersepeda dalam ruangan, berpikir bahwa karena Anda ber-AC Anda akan mendinginkan cepat atau tidak apa-apa menunggu untuk mandi sampai setelah Anda menjalankan tugas atau pergi untuk minum es kopi dengan seorang teman.
Gagasan buruk!
Sweat Hangover yang Harus Dihindari
Menginap di pakaian bersepeda dalam ruangan yang basah kuyup dapat menyebabkan sejumlah mabuk yang buruk — dan kami tidak menghitung bau badan di antara mereka.
Untuk satu hal, ada peningkatan risiko mengembangkan infeksi ragi vagina jika Anda seorang wanita, dan ini terutama berlaku dalam cuaca panas. Kebenaran yang sederhana adalah: Ragi tumbuh subur di lingkungan yang lembap, dan jika Anda memakai nilon atau kain sintetis lain yang menahan kelembaban di dekat kulit Anda, Anda menempatkan wilayah bawah Anda berisiko dengan nongkrong di celana pendek bersepeda atau celana olahraga yang basah kuyup. Anda bisa berakhir dengan infeksi ragi yang mengamuk, jika tidak di dalam vagina maka pada vulva yang sensitif.
Atau, kombinasi kelembutan dan gesekan dari pakaian olahraga yang ketat dapat menyebabkan gesekan di bawah sabuk atau iritasi kulit lainnya baik untuk pria maupun wanita. Chafing biasanya terjadi di antara paha tetapi setelah berkeringat seperti bersepeda di dalam ruangan , itu juga bisa terjadi di bawah payudara Anda, di bawah lengan Anda, atau di area lain di mana kulit bertemu dengan kulit.
Chafing bisa jadi tidak nyaman, dan sangat menyakitkan jika berubah menjadi ruam atau infeksi panas.
Dan jika Anda memakai thong untuk bersepeda dalam ruangan, pada dasarnya menciptakan superhighway bagi bakteri untuk melakukan perjalanan dari anus Anda ke vagina, yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK). Taruhan terbaik Anda adalah untuk menghindari tali dan tongkat dengan celana yang terbuat dari kain bernapas-lembab bernapas atau yang memiliki kapas.
Setelah berolahraga, mandi dan ganti pakaian yang segar dan kering secepatnya. Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, keringkan handuk dari kepala hingga ujung kaki dan paling tidak ganti pakaian segar dan celana pendek atau celana.
Jika keringat terperangkap di pakaian Anda, itu juga dapat menyumbat pori-pori Anda, memicu jerawat berjerawat (jika Anda rentan terhadap mereka) atau infeksi bakteri di mana saja pada kulit Anda, terutama jika Anda memiliki luka atau abrasi. Hasilnya: Iritasi atau iritasi kulit yang gatal dan gatal, lecet, infeksi jamur, atau lebih buruk.
Jamur Diantara Kita
Sementara itu, menambahkan penghinaan untuk kesengsaraan, jamur dapat berjongkok dan berkembang biak di lipatan kulit Anda, termasuk selangkangan Anda, ketiak Anda, di bawah payudara Anda, dan real estat sensitif lainnya. Sekali lagi, solusi pencegahannya sederhana: Ganti pakaian kotor itu, ASAP. Mandi jika Anda bisa; Jika tidak, bersihkan diri Anda dengan handuk kering atau lap perawatan kulit lalu kenakan pakaian kering.
Jamur juga tumbuh subur di lingkungan yang gelap dan lembap di sepatu Anda! Beberapa orang lebih khawatir tentang menangkap kaki atlet dari ruang ganti daripada mereka dari membiakkan sendiri di dalam penjara basah sepatu mereka.
Mengabaikan untuk mencuci dan mengeringkan kaki Anda, termasuk di antara jari-jari kaki, setelah latihan bersepeda dalam ruangan dapat mengatur panggung untuk kasus mengamuk athlete's foot.
Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi tepat setelah berolahraga, ganti kaus kaki atau keluarkan kaki Anda dengan sandal jepit sampai Anda dapat menekan pancuran.
Musim panas adalah waktu utama untuk kaki atlet, dan perlindungan terbaik Anda, menurut American College of Foot & Ankle Orthopaedics & Medicine, adalah menjaga kaki Anda tetap bersih dan kering setiap saat.
- Taburkan bubuk antijamur ke dalam sepatu siklus Anda untuk menghambat pertumbuhan jamur dan spora jamur.
- Jika Anda memiliki dua pasang sepatu untuk bersepeda dalam ruangan, ganti sepatu di antara sesi untuk memberi setiap pasangan waktu yang cukup untuk mengering.
Pengingat Akhir
Berjalan dengan pakaian berkeringat dan sepatu setelah latihan adalah kesalahan yang dapat kembali menghantui Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki — jadi jangan lakukan!
Mandi segera — atau paling tidak handuk dan ganti pakaian, kaos kaki, dan sepatu Anda. Kulit Anda akan berterima kasih, dan Anda akan merasa jauh lebih baik bergerak melalui kehidupan sehari-hari atau bersiap untuk perjalanan Anda berikutnya.